Wie kann ich mein Stomach

Stomach Fett zu schrumpfen verursacht mehr als emotionale Not, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Wenn allein gelassen, kann es in das viszerale Fett entwickeln, die Ihre Organe umgibt. Nach Angaben der Harvard Medical School, viszerale Fett ist am stärksten mit Risikofaktoren wie Insulinresistenz korreliert, die die Bühne für Typ-2-Diabetes festlegt. Indem einige Änderungen an Ihrem aktuellen Lebensstil, können Sie das Selbstvertrauen zurück zu gewinnen und Ihr Krankheitsrisiko senken. Ist, dass es nicht so etwas wie Spot-Reduktion ist, müssen Sie Ganzkörpergewichtsverlust auf das Wesentliche konzentrieren.
Schritt 1
Bauch mit ballaststoff füllen, komplexe Kohlenhydrate. Geben Sie die hoch raffinierten einfache Kohlenhydrate in Ihrer aktuellen Diät auf, wie Kuchen, Kekse, Cracker, Chips, Weißbrot und Süßigkeiten. Verbrauchen Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Bohnen als Hauptquelle der Kohlenhydrate. Die Faser aus diesen Lebensmitteln kann man stundenlang das Gefühl zufrieden helfen, nachdem Sie sie essen.
Schritt 2 die verarbeiteten Fleisch von Ihrer Diät beseitigen
. Protein ist ein wichtiger Nährstoff, der Ihnen hilft, füllen und fördert die Regeneration der Muskeln. Aber Sie sollten Proteine ​​zu vermeiden, die in Fett triefen, beschichtet mit Butter oder hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Frittiertes Hähnchen, Speck, Wurst, Hot Dogs, Vollfettmilchprodukte und Schweinekoteletts sind Beispiele. Stick mit gesünderen Protein Optionen wie die Türkei Lenden, Fisch, Eier, Tofu, Hähnchenbrust und Bison.

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