Miten kutistua vatsani

Vatsa rasva aiheuttaa yli ahdistusta, kun se tulee yleistä terveydentilaa. Jos jätetään yksin, se voi kehittyä viskeraalisen rasvan, joka ympäröi elimiä. Mukaan Harvard Medical School, viskeraalisen rasvan on vahvimmin korreloi riskitekijöitä, kuten insuliiniresistenssin, joka asetetaan vaiheessa tyypin 2 diabetes. Tekemällä joitakin muutoksia nykyiseen elämäntapaan, voit saada takaisin itseluottamusta ja alentaa sairauden riskin. On, että ei ole olemassa sellaista asiaa kuin paikalla vähentäminen, sinun täytyy keskittyä koko kehon painon.
Vaihe 1
Täytä vatsa kuitupitoista, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Luovu pitkälle jalostettu yksinkertainen hiilihydraatteja nykyisessä ruokavalio, kuten kakut, keksit, keksejä, sipsejä, valkoinen leipä ja makeisia. Kuluttaa täysjyvätuotteita, hedelmät, vihannekset ja pavut kuin pääasiallinen hiilihydraatteja. Kuidun näistä elintarvikkeista voi auttaa tyytyväisiä tuntia sen jälkeen, kun syöt niitä.
Vaihe 2
Poistaa lihajalosteita omasta ruokavaliosta. Proteiini on tärkeä ravintoaine, joka auttaa täyttää sinut ylös ja edistää lihasten palautumista. Mutta sinun tulisi välttää proteiineja, joita tippuvan rasvan, päällystetty voita tai runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Friteerattua kanaa, pekonia, makkaraa, makkaraa, koko rasvattomia maitotuotteita ja porsaankyljyksiä ovat esimerkkejä. Kiinni terveellisempiä proteiini vaihtoehtoja, kuten kalkkunaa kupeista, kalaa, munia, tofu, kananrintaa ja biisonit.

• Onko Ginger Ale Rauhoitu vatsavaivoja?
• Miten saada litteä vatsa varten Men