Eftersom kvinnor blir äldre, brist på motion och fluktuerande hormonnivåer kan leda till midjan för att expandera och magen att sticka ut. Detta inte bara kan vara ointressant, men det kan också innebära hälsorisker. Bukfett, eller visceralt fett, kan leda till typ 2-diabetes, stroke och hjärtsjukdomar. Men det finns många övningar äldre kvinnor kan göra för att platta magen området och stärka magmusklerna.
Bäcken Hissar och Tiltar
balans kan vara ett problem som kvinnor ålder, så utför magövningar medan sittande eller liggande kan vara ett bättre alternativ för äldre kvinnor. Utför bäcken hissar och lutar för att stärka och tonen magmusklerna. För att göra en bäckenlyft, ligga på golvet med böjda knän. Sakta lyfta bäckenet upp mot taket, hålla positionen i 10 sekunder och sedan släppa ner till marken. För en bäcken tilt, ligga på marken med böjda knän. Sakta luta bäckenet upp och krypa korsryggen i golvet, hålla positionen för upp till 10 sekunder. För att uppnå resultat, bör du sträva efter att göra mellan 10 och 20 repetitioner av dessa bäcken övningar på en regelbunden basis.
Tarmbakteriell profil kan förutsäga tarmskador efter strålbehandling
Hela kroppens vibrationer hjälper till att minska inflammation,
Varsågod,
Organchips -teknik förbättrar studier av tarmen för personlig medicin
Varför du bör inkludera naturliga fiberkällor i din kost
Hanterar irritabelt tarmsyndrom
Biologisk terapi kan minska risken för allvarlig COVID-19
En ny observationsstudie av spanska forskare, för närvarande tillgänglig på medRxiv* förtrycksserver, föreslår att patienter med immunförmedlade sjukdomar som får biologisk terapi kan ha en lägre ri
Stor studie visar att SARS-CoV-2-virusbelastningen är lägst hos barn
En tankeväckande ny studie av forskare i Nederländerna bekräftar hypotesen att för svår akut respiratoriskt syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infektion, högre ålder är förknippad med ökad virusbelast
Forskare använder fagterapi för att framgångsrikt behandla alkoholisk leversjukdom
För första gången, forskare har framgångsrikt använt bakteriofag (fag) terapi för att eliminera alkoholrelaterad leversjukdom i en djurmodell. Bildkredit:Christoph Burgstedt / Shutterstock.