Žalúdok cvičenia pre seniorov Women

As žien s pribúdajúcim vekom, nedostatok pohybu a kolísavé hladiny hormónov môže spôsobiť, že obvod pása rozšíriť a bruško vyčnievať. To nielen môže byť neatraktívne, ale tiež to môže predstavovať zdravotné riziko. Brušný tuk alebo viscerálneho tuku, môže viesť k diabetu 2. typu, mŕtvice a srdcových chorôb. Ale existuje veľa cvičenia staršie ženy môžu urobiť, aby sploštiť brucho oblasť a posilnenie brušných svalov.
Panvové výťahy a nakláňa
Balance môže byť problém, pretože ženy vo veku, takže prevedením brušné cvičenia sede alebo v ľahu môže byť výhodnejší variant pre staršie ženy. Preveďte panvové výťahy a nakláňa k posilneniu a tón brušné svaly. Ak chcete vykonať panvovej výťah, leží na podlahe sa ohýbať kolená. Pomaly zdvihnite panvu nahor k stropu, zastáva funkciu po dobu 10 sekúnd a potom uvoľnením na zem. Pre panvové naklonenie, ležať na zemi so svojimi podrepe. Pomaly nakloňte panvicu hore a stočiť dolnej časti chrbta do podlahy, zastáva funkciu po dobu až 10 sekúnd. Na dosiahnutie výsledkov, mali by ste sa snažiť robiť medzi 10 a 20 opakovaní týchto panvového dna cvičenia na pravidelnom základe.

• Úloha kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku
• Ešte Mincovne Pomoc podráždený žalúdok?