Maag Oefeningen voor Senior Women

As vrouwen ouder worden, gebrek aan lichaamsbeweging en wisselende hormoonspiegels kunnen leiden tot de taille uit te breiden en de buik te steken. Dit niet alleen onaantrekkelijk, maar het kan ook gezondheidsrisico's. Buikvet of visceraal vet, kan leiden tot type 2 diabetes, beroertes en hart-en vaatziekten. Maar er zijn veel oefeningen oudere vrouwen kunnen doen om de buik gebied plat en het versterken van de buikspieren.
Pelvic Liften en Huif
Balance kan een probleem als vrouwen ouder worden, dus het uitvoeren van buikspieroefeningen zittend of liggend zou kunnen zijn een wenselijke optie voor senior vrouwen. Voer het bekken liften en kantelt te versterken en de toon buikspieren. Om een ​​bekken lift, leugen doen op de vloer met je knieën gebogen. Til langzaam je bekken naar het plafond, die de positie voor 10 seconden en dan los op de grond. Voor een bekkenkanteling, op de grond liggen met je knieën gebogen. kantel je bekken langzaam omhoog en krul je onderrug in de vloer, die de positie voor maximaal 10 seconden. Om resultaten te bereiken, moet je doel te doen tussen de 10 en 20 herhalingen van deze bekken oefeningen op een regelmatige basis.

• De rol van zoutzuur in de maag
• Heeft Mints helpen een maagklachten