medida que las mujeres envejecen, la falta de ejercicio y los niveles fluctuantes de hormonas pueden causar la cintura para ampliar y la barriga sobresalga. Esto no sólo puede ser poco atractivo, pero también puede plantear riesgos para la salud. La grasa del vientre o grasa visceral, pueden conducir a la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y derrame cerebral. Pero hay muchos ejercicios de las mujeres mayores pueden hacer para aplanar el área de la panza y fortalecer los músculos abdominales.
Montacargas pélvicos y se inclina
equilibrio puede ser un problema ya que las mujeres de edad, por lo que la realización de ejercicios abdominales mientras se está sentado o acostado podría ser una opción preferible para las mujeres mayores. Realizar ascensores y se inclina para fortalecer la pelvis y tonificar los músculos abdominales. Para hacer un levantamiento de la pelvis, se encuentran en el suelo con las rodillas dobladas. Lentamente levante la pelvis hacia el techo, manteniendo la posición durante 10 segundos y luego soltar hasta el suelo. Para una inclinación de la pelvis, se encuentran en el suelo con las rodillas dobladas. Poco a poco inclinar la pelvis hacia arriba y el rizo de la parte baja de la espalda en el suelo, manteniendo la posición durante un máximo de 10 segundos. Para lograr resultados, usted debe tratar de hacer entre 10 y 20 repeticiones de estos ejercicios pélvicos sobre una base regular.
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