Come le donne invecchiano, la mancanza di esercizio fisico e fluttuanti livelli ormonali possono causare la linea di cintura per espandere e la pancia a sporgere. Questo non solo può essere poco attraente, ma può anche comportare rischi per la salute. Il grasso della pancia, o grasso viscerale, può portare al diabete di tipo 2, ictus e malattie cardiache. Ma ci sono molti esercizi donne anziane possono fare per appiattire la zona pancia e rinforzare i muscoli addominali
. Ascensori pelvici e si inclina
equilibrio può essere un problema in quanto le donne di età, in modo da eseguire esercizi addominali mentre seduti o sdraiati potrebbe essere un'opzione preferibile per le donne senior. Eseguire ascensori pelvici e si inclina per rafforzare e tonificare i muscoli addominali. Per fare un ascensore pelvico, si trovano sul pavimento con le ginocchia piegate. Sollevare lentamente il bacino verso il soffitto, tenendo la posizione per 10 secondi e poi rilasciando fino a terra. Per una inclinazione pelvica, si trovano a terra con le ginocchia piegate. Lentamente inclinare il bacino e arricciare la parte bassa della schiena nel pavimento, tenendo la posizione per un massimo di 10 secondi. Per ottenere risultati, si dovrebbe mirare a fare tra i 10 ei 20 ripetizioni di questi esercizi pelvici su base regolare.
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