Som kvinder bliver ældre, kan mangel på motion og svingende hormonniveau forårsage talje til at udvide og maven til at rage. Dette kan ikke kun være attraktiv, men det kan også udgøre en sundhedsrisiko. Mave fedt, eller visceralt fedt, kan føre til type 2-diabetes, slagtilfælde og hjertesygdomme. Men der er mange øvelser ældre kvinder kan gøre for at flade maven området og styrke mavemusklerne.
Bækken Lifte og Hælder
Balance kan være et problem som kvinder alder, så udfører maveøvelser siddende eller liggende kunne være en foretrække for senior kvinder. Udfør bækken elevatorer og tilter til at styrke og tone mavemuskler. For at gøre en underlivsbetændelse elevator, ligge på gulvet med dit knæ bøjet. Løft langsomt dit bækken op mod loftet, holde stillingen i 10 sekunder og derefter slippe ned til jorden. For en pelvic tilt, ligge på jorden med dit knæ bøjet. vippe Langsomt dit bækken op og krølle lænden i gulvet, holder stillingen i op til 10 sekunder. For at opnå resultater, du bør sigte mod at gøre mellem 10 og 20 gentagelser af disse bækken øvelser på en regelmæssig basis.