Skrandžio Pratimai vyresniųjų moterų

Kaip moterys senstant, mankštos ir svyruoja hormonų stoka gali sukelti juosmens plėsti ir pilvuką išsikišti. Tai ne tik gali būti nepatraukli, tačiau ji taip pat gali kelti pavojų sveikatai. Pilvo riebalai, arba visceralinių riebalų, gali sukelti 2 tipo cukriniu diabetu, insulto ir širdies ligų. Tačiau yra daug pratimų vyresnio amžiaus moterys gali padaryti, kad priploti pilvuką plotą ir sustiprinti pilvo raumenis.
Dubens Keltuvai ir tentiniai
balansas gali būti problema, nes moterys amžiaus, todėl atliekant pilvo pratimus sėdint arba gulint gali būti geresnė alternatyva vyresniųjų moterų. Atlikti dubens keltuvai ir tiltas stiprinti ir tonas pilvo raumenis. Daryti dubens liftas, gulėti ant grindų su sulenkta savo kelio. Lėtai pakelkite dubenį aukštyn link lubų, turintis pozicijos 10 sekundžių ir tada atleisdami žemėn. Dėl dubens pasvirimo, guli ant žemės su savo kelio smilgos. Lėtai pakreipkite dubenį aukštyn ir susirangyti savo apatinę nugaros į grindis, turintis pozicijos iki 10 sekundžių. Norint pasiekti rezultatų, turėtų būti siekiama daryti tarp 10 ir 20 pakartojimų šių dubens pratimus reguliariai.

• Vaidmuo druskos rūgšties į Stomach
• Ar Mintai Pagalba skrandžio