Желудок Упражнения для пожилых женщин Women

As становятся старше, отсутствие физических упражнений и колебания уровня гормонов может привести к тому, чтобы расширить талии и животика, чтобы выступать. Это может быть не только непривлекательно, но он также может представлять угрозу для здоровья. Живот жира или висцерального жира, может привести к диабета типа 2, инсульт и болезни сердца. Но есть много упражнений, пожилые женщины могут сделать, чтобы сгладить область живота и укрепить мышцы живота.
Брюшные подъемники и наклоняет
Баланс может быть проблемой, как возраст женщины, поэтому выполнение упражнения на положении сидя или лежа может быть предпочтительный вариант для пожилых женщин. Выполните тазовые подъемники и наклоны для укрепления и тонуса мышц живота. Чтобы сделать тазовый лифт, лежат на полу, колени согнуты. Медленно поднимите таз вверх, к потолку, держа позицию в течение 10 секунд, а затем отпустить на землю. Для тазовой наклона, лежат на земле, колени согнуты. Медленно наклоните таз вверх и свернуться нижнюю часть спины в пол, держа позицию в течение 10 секунд. Для достижения результатов, вы должны стремиться сделать от 10 до 20 повторений этих упражнений тазовых на регулярной основе.

• Роль соляной кислоты в желудке
• Есть ли Минц Помощь Расстройство желудка