Como as mulheres envelhecem, falta de exercício e flutuação dos níveis hormonais podem causar a cintura para expandir e a barriga a se projetar. Isto não só pode não ser atraentes, mas também pode apresentar riscos para a saúde. A gordura da barriga ou gordura visceral, pode levar a diabetes tipo 2, derrame e doenças cardíacas. Mas há muitos exercícios de mulheres mais velhas podem fazer para nivelar a área da barriga e fortalecer os músculos abdominais.
Elevadores pélvicos e inclina
equilíbrio pode ser um problema, pois as mulheres envelhecem, portanto, realizar exercícios abdominais enquanto sentado ou deitado pode ser uma opção preferível para as mulheres seniores. Execute elevadores pélvicos e inclina-se para fortalecer e músculos abdominais tom. Para fazer um elevador pélvica, deitar no chão com os joelhos dobrados. Lentamente, levante a pélvis em direção ao teto, mantendo a posição por 10 segundos e, em seguida, liberando para o chão. Para uma inclinação pélvica, deitar no chão com os joelhos dobrados. Lentamente, incline a pélvis para cima e enrolar sua parte inferior das costas no chão, mantendo a posição por até 10 segundos. Para alcançar resultados, você deve apontar para fazer entre 10 e 20 repetições destes exercícios pélvicos em uma base regular.
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