Hur får man en platt mage i 4 veckor

Säg det som ett mantra: magen är mer än magen. Medan sex-pack kan vara stjärnan i showen, det är din andra kärn muskler - obliques och tvär abdominis - som fungerar som den bokstavliga rollerna för att hålla dig in och ge dig en väldefinierad torso. För snabbare toning, träffa din kärna från alla sidor genom träning och hälsosam kost. Du börjar med två tillförlitliga standarder: grund plankan och kritan. Du kommer då att utmana din kropp med variationer som riktar hela din kärna. Utför hjärt och integrera en svälla-busting diet, och du kommer att se märkbara magen subtraktion i fyra veckor.
Plank och Beyond
Steg 1

• Vilka livsmedel kommer att hjälpa Spänn min mage?
• HIV & Magen Symptoms