Kaip gauti vienodo skrandžio per 4 savaites

Pasakykite ją tarsi mantra: jūsų skrandis yra daugiau nei jūsų abs. Nors šešių pakuotė gali būti šou žvaigždė, tai jūsų kitus pagrindinius raumenis - kad obliques ir skersinis abdominis - Tai veikia kaip tiesiogine remti dauguma surengti jums ir duoti jums gerai apibrėžtą liemenį. Greičiau atspalvių, paspauskite savo šerdies iš visų pusių per treniruotes ir sveiką mitybą. Jūs pradėsite su dviem patikimais standartus: pagrindinio lentų ir krizė. tada jums iššūkį savo kūno svyravimų, kurie skirti visą savo branduolį. Atlikite širdies ir integruoti pasipūsti suardymo dietos, ir pamatysite pastebimas pilvą atimties per keturias savaites.
Lentų ir po pervežimas Step 1 pervežimas magistro medinės stiprinti savo branduolį, nugaros ir pečių. Perkelti į Roses Pratimai padėtyje ant grindų, su jūsų svoris rėmė arba delnų ir kojų kamuolius. Įsitikinkite, kad jūsų kūnas formuoja tiesią liniją iš savo kulniukai su jūsų galvos viršuje ir jūsų rankos yra tiesiai po jūsų pečių su savo alkūnės tiesios. Patraukite į bambą link stuburo užsiimti savo pagrindinius raumenis. Laikykite vieną minutę. Darbas iki dviejų minučių.

• Koks maistas padės Priveržkite Mano skrandis?
• ŽIV & Skrandžio Symptoms