Как получить плоский живот в течение 4 недель

Скажи это как мантру: ваш желудок больше, чем ваш абс. В то время как шесть кубиков может быть звездой шоу, это ваши другие основные мышцы - косые и поперечные мышцы живота - которые выступают в качестве буквального броском поддержки, чтобы держать вас и дать вам четко определенную часть туловища. Для более быстрой тонировки, ударилась ядро ​​со всех сторон через тренировок и здорового питания. Вы начнете с двумя надежными стандартами: основной дощечки и хруста. Затем вы бросить вызов своим телом с вариациями, которые нацелены на всю сердцевину. Выполните кардио и интегрировать раздуваться разоряющей диету, и вы увидите заметное животика вычитание в течение четырех недель.
Дощатом и за его пределами
Шаг 1
Мастера дощатый укрепить свое ядро, спины и плеч. Переместить в положение отжимания на полу, с вашим весом поддерживается или ваши ладони и шары ваших ног. Убедитесь, что ваше тело образует прямую линию от пятки к верхней части головы и ваши руки непосредственно под ваши плечи локти прямыми. Подтяните пупок к позвоночнику, чтобы привлечь ваших основных мышц. Задержитесь на одну минуту. Работа до двух минут.

• Какие продукты помогут затянуть мой живот?
• ВИЧ &Amp; Желудок Symptoms