Cómo conseguir un vientre plano en 4 Weeks

Say como si fuera un mantra: el estómago es más que los músculos abdominales. Mientras que el paquete de seis puede ser la estrella del espectáculo, se trata de sus otros músculos de la base - los oblicuos y transverso abdominal - que actúan como los personajes secundarios literal para celebrar que en y darle un torso bien definido. Para tonificar más rápido, golpear a su núcleo de todos los lados a través de ejercicios y una alimentación saludable. Vamos a empezar con dos estándares confiables: la plancha de base y contracción. A continuación, desafiar a su cuerpo con las variaciones que se dirigen a todo su núcleo. Realizar ejercicio cardiovascular e integrar una dieta que revienta la hinchazón, y verá la resta de la panza notable en cuatro semanas. Francia El Plank y más allá
Paso 1 | Maestro de la tabla para fortalecer su núcleo, la espalda y los hombros. Pasar a una posición de plancha en el suelo, con su peso apoyado o palmas de las manos y las puntas de los pies. Asegúrese de que su cuerpo forme una línea recta desde los talones hasta la parte superior de la cabeza y las manos son directamente debajo de los hombros con los codos rectos. Tire de su ombligo hacia la columna vertebral para contratar a sus músculos de la base. Mantenga esta posición durante un minuto. Trabajar hasta dos minutos.

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