Har Walking hjälpa dig att få en platt mage och en liten midja?

Walking kan hjälpa dig gå ner i vikt och få en platt mage. Att förlora magen fett kommer att förbättra din hälsa och öka din självkänsla. Två typer av fett finns i bukhålan: visceralt fett och subkutant fett. Visceralt fett är farligt fett som omger dina organ; subkutant fett är den typ av fett som ligger strax under ytan av huden.
Viktminskning
Viktminskning inträffar när du bränner mer kalorier än du förbrukar dagligen. Förlora fett från bara en del av kroppen, som kallas " plats minska, " är inte möjligt. Motion och en hälsosam kost kan du gå ner i vikt i hela kroppen. Att förlora ett pund av fett måste du bränna 3500 kalorier. En hälsosam viktminskning är en till två pund. per vecka, vilket kan uppnås genom att skapa en kalori underskott på 500 till 1000 kalorier per dag.
Varaktighet och hastighet
att få en plattare mage via promenader, sträva efter 60 till 90 minuters aerob träning dagligen, enligt American College of Sports Medicine. Öka mängden tid du spenderar promenader ger dig möjlighet att maximera din kaloriförbränning. Den hastighet med vilken du går också påverkar hur mycket magen fett du kan förlora.

• Hur undvika att få maginfluensa från Kids
• Har magen krympa när du gå ner i vikt