? La marche peut vous aider à perdre du poids et d'obtenir un ventre plat. Perdre la graisse du ventre permettra d'améliorer votre santé et augmenter votre estime de soi. Deux types de gras se trouvent dans votre région abdominale: la graisse viscérale et la graisse sous-cutanée. La graisse viscérale est la graisse dangereuse qui entoure vos organes; graisse sous-cutanée est le type de graisse qui se trouve juste sous la surface de la peau.
Perte de Poids de perte de poids se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous consommez chaque jour. Perdre la graisse d'une seule zone de votre corps, appelé " tache réducteur, " n'est pas possible. L'exercice et un régime alimentaire sain vous permettra de perdre du poids tout au long de votre corps. Pour perdre 1 livre de graisse, vous devez brûler 3500 calories. Une perte de poids saine est de 1 à 2 lbs. par semaine, ce qui peut être atteint en créant un déficit calorique de 500 à 1000 calories par jour.
Durée et Speed
Pour obtenir un ventre plus plat via la marche, viser 60 à 90 minutes de l'entraînement aérobie par jour, selon le Collège de médecine du sport américain. L'augmentation de la quantité de temps que vous passez à pied vous permet la possibilité de maximiser votre consommation de calories. La vitesse à laquelle vous marchez aussi des effets combien de graisse du ventre, vous pouvez perdre.
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