El caminar hace ayudará a conseguir un vientre plano y una cintura minúscula

? Caminar puede ayudar a perder peso y obtener un vientre plano. La pérdida de grasa del vientre va a mejorar su salud y aumentar su autoestima. Hay dos tipos de grasa se encuentran en su región abdominal: la grasa visceral y la grasa subcutánea. La grasa visceral es la grasa peligrosa que rodea sus órganos; grasa subcutánea es el tipo de grasa que se encuentra justo debajo de la superficie de la piel.
pérdida de peso
La pérdida de peso se produce cuando se queman más calorías de las que consume diariamente. La pérdida de grasa de una sola área de su cuerpo, llamado " lugar de reducir, " no es posible. El ejercicio y una dieta saludable le permitirá bajar de peso a lo largo de su cuerpo. Para perder 1 libra de grasa tiene que quemar 3.500 calorías. Una pérdida de peso saludable es de 1 a 2 libras. por semana, lo cual puede lograrse mediante la creación de un déficit calórico de 500 a 1.000 calorías por día.
Duración y velocidad
Para conseguir un vientre más plano a través de a pie, el objetivo de 60 a 90 minutos de entrenamiento aeróbico diario, según el Colegio americano de Medicina deportiva. El aumento de la cantidad de tiempo que pasa caminando le permite la oportunidad de maximizar su consumo de calorías. La velocidad a la que camina también afecta a la cantidad de grasa del vientre se puede perder.

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