Er Gåture Hjælp du få en flad mave og en lille talje?

Walking kan hjælpe dig med at tabe og få en flad mave. At miste mave fedt vil forbedre dit helbred og øge dit selvværd. To typer af fedt findes i din abdominal region: visceralt fedt og spæk. Visceral fedt er den farlige fedt, der omgiver dine organer; spæk er den type fedt, der ligger lige under overfladen af ​​huden.
Vægttab
Vægttab opstår, når du forbrænde flere kalorier end du indtager dagligt. Miste fedt fra blot ét område af kroppen, kaldet " spot reducere, " er ikke mulig. Motion og en sund kost vil tillade dig at tabe i hele din krop. At miste £ 1 af fedt skal du forbrænde 3.500 kalorier. En sund vægttab er 1 til 2 Ibs. ugen, hvilket kan opnås ved at skabe en kalorie underskud på 500 til 1000 kalorier pr dag.
Varighed og hastighed
For at få en fladere mave via gåture, mål for 60 til 90 minutters aerob træning dagligt, ifølge American College of Sports Medicine. Forøgelse af mængden af ​​tid, du tilbringer walking giver dig mulighed for at maksimere din kalorie brænde. Den hastighed, hvormed du går også påvirker, hvor meget maven fedt du kan tabe.

• Hvordan at undgå at få den maveinfluenza Fra Kids
• Er din mave Shrink når du tabe