Onko Kävely avulla saat litteän vatsan ja Tiny vyötärö?

Kävely voi auttaa laihtumaan ja saada litteä vatsa. Menettää vatsa rasvaa parantaa terveyttä ja parantaa itsetuntoa. Kahdenlaisia ​​rasvaa löytyy vatsan alueella: viskeraalisen rasvan ja ihonalaisen rasvan. Viskeraalisen rasvan on vaarallista rasvaa että ympäröi elinten; ihonalainen rasva on tyyppi rasvaa, joka sijaitsee vain alla ihon pintaan.
Painonpudotus
Laihtuminen tapahtuu, kun polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa päivittäin. Menettää rasvaa vain yksi alue kehosta, nimeltään " paikalla vähentäminen, " ei ole mahdollista. Liikunta ja terveellinen ruokavalio voit laihtua koko kehon. Menettää 1 lb rasvaa täytyy polttaa 3500 kaloria. Terve laihtuminen on 1-2 kiloa. viikossa, joka voidaan saavuttaa luomalla kalorien alijäämä 500 1000 kaloria päivässä.
kesto ja nopeus
Saada ohuemmiksi vatsa kautta kävely, tavoitteena 60-90 minuuttia aerobinen harjoittelu päivittäin, mukaan American College of Sports Medicine. Kasvava määrä aikaa vietät kävely voit mahdollisuuden maksimoida kalori polttaa. Nopeus, jolla kävelee vaikuttaa myös, kuinka paljon rasvaa vatsa voi hävitä.

• Miten voidaan estää vatsatauti alkaen Kids
• Onko vatsasi kutistua, kun menettää paino?