Есть ли Ходьба поможет вам получить плоский живот и тонкую талию?

Walking может помочь вам похудеть и получить плоский живот. Потеря живота жир улучшит ваше здоровье и повысить вашу самооценку. Два типа жира находятся в брюшной области: висцерального жира и подкожной жировой клетчатки. Висцеральный жир является опасным жир, который окружает ваши органы; подкожный жир тип жира, который находится непосредственно под поверхностью кожи.
Потеря веса
Потеря веса происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем вы потребляете ежедневно. Потеря жира из только в одной области вашего тела, называемой &Quot; пятно сокращения, &Quot; это невозможно. Физические упражнения и здоровая диета позволит вам сбросить лишний вес по всему телу. Чтобы потерять 1 фунт жира вы должны сжечь 3500 калорий. Здоровая потеря веса составляет от 1 до 2 фунтов. в неделю, что может быть достигнуто путем создания дефицит калорий от 500 до 1000 калорий в день.
длительность и скорость
Чтобы получить плоский живот с помощью ходьбы, стремиться к 60 до 90 минут аэробных тренировок ежедневно, в соответствии с Американского колледжа спортивной медицины. Увеличение количества времени, которое вы проводите ходьба позволяет Вам возможность максимизировать ожог калории. Скорость, с которой вы идете также влияет сколько живота жир вы можете потерять.

• Как избежать Желудок гриппа от детей
• Есть ли Shrink ваш желудок Когда вы теряете вес