Será que ajudam a obter uma barriga lisa e uma cintura minúscula Walking

? Walking pode ajudar a perder peso e obter uma barriga lisa. Perder gordura da barriga vai melhorar sua saúde e aumentar a sua auto-estima. Dois tipos de gordura são encontradas em sua região abdominal: gordura visceral e gordura subcutânea. A gordura visceral é a gordura perigosa que envolve seus órgãos; gordura subcutânea é o tipo de gordura que se encontra logo abaixo da superfície da pele.
perda de peso
A perda de peso ocorre quando você queima mais calorias do que você consome diariamente. Perder gordura de apenas uma área do seu corpo, chamada " reduzindo local, " não é possível. Exercício e uma dieta saudável vai permitir que você a perder peso por todo o corpo. Para perder 1 libra de gordura que você deve queimar 3.500 calorias. Uma perda de peso saudável é de 1 a 2 lbs. por semana, o que pode ser conseguido através da criação de um déficit calórico de 500 a 1.000 calorias por dia.
Duração e velocidade
Para obter uma barriga mais plana via curta, o objectivo para 60 a 90 minutos de exercício aeróbico por dia, de acordo com American College of Sports Medicine. Aumentar a quantidade de tempo que você gasta a pé permite-lhe a oportunidade de maximizar a sua queima de calorias. A velocidade em que você também andam afeta o quanto a gordura da barriga você pode perder.

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