Má Chôdza vám pomôžu získať ploché brucho a útly pás?

Walking vám pomôže schudnúť a získať ploché brucho. Stráca brušný tuk zlepší vaše zdravie a zvýšiť sebavedomie. Dva druhy tukov sa nachádzajú v oblasti brucha: viscerálneho tuku a podkožný tuk. Viscerálneho tuku je nebezpečný tuk, ktorý obklopuje vaše orgány; podkožný tuk je druh tuku, ktorý leží tesne pod povrchom kože.
Chudnutie
Chudnutie nastane, keď spálite viac kalórií, než spotrebujú denne. Strate tuku len z jednej oblasti svojho tela, tzv " bodové zníženie, " nie je možné. Cvičenie a zdravá strava vám umožní schudnúť po celom tele. Stratiť 1 lb. tuku, musíte spáliť 3500 kalórií. Zdravé úbytok hmotnosti je 1 až 2 lbs. za týždeň, čo možno dosiahnuť vytvorením kalorický deficit vo výške 500 až 1000 kalórií denne.
Trvanie a rýchlosť
Ak chcete získať plochejšie brucho cez chôdzi, majú za cieľ po dobu 60 až 90 minút aeróbneho tréningu denne, v závislosti na Americká College of Sports Medicine. Zvýšenie množstva času strávite chôdzi vám umožní príležitosť maximalizovať svoj kalórie spáliť. Rýchlosť, s akou budete chodiť tiež ovplyvňuje, ako moc brušný tuk môžete stratiť.

• Ako sa vyhnúť Získanie črevnú chrípku od detí
• Má váš žalúdok zmršťovacia chcete schudnúť?