Fa Walking aiuterà a ottenere un ventre piatto e una vita piccolo

? Walking può aiutare a perdere peso e ottenere un ventre piatto. Perdere grasso della pancia migliorerà la vostra salute e aumentare la tua autostima. Due tipi di grassi si trovano nella vostra regione addominale: grasso viscerale e grasso sottocutaneo. Il grasso viscerale è il grasso pericoloso che circonda gli organi; grasso sottocutaneo è il tipo di grasso che si trova appena sotto la superficie della pelle.
perdita di peso
La perdita di peso si verifica quando si bruciano più calorie che si consumano ogni giorno. Perdere grasso da una sola zona del corpo, chiamato " posto la riduzione, " non è possibile. L'esercizio fisico e una dieta sana vi permetterà di perdere peso in tutto il corpo. Per perdere 1 libbra di grasso è necessario bruciare 3.500 calorie. Una perdita di peso sano è di 1 a 2 libbre. a settimana, che può essere raggiunto con la creazione di un deficit calorico di 500 a 1.000 calorie al giorno.
Durata e velocità
Per ottenere un ventre piatto via a piedi, obiettivo per 60 a 90 minuti di allenamento aerobico al giorno, in base alle l'American college of Sports Medicine. Aumentando la quantità di tempo che passate a piedi si offre l'opportunità di massimizzare il bruciare calorie. La velocità con cui si cammina anche effetti la quantità di grasso della pancia si può perdere.

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