Vecka 2 på elementärdieten

Vecka 2 på Elemental Diet blev lite lättare då jag vande mig vid att inte äta och min kropp anpassade sig något till detta protokoll. Men jag skulle inte kalla det lätt .

Jag använder Integrative Therapeutics Physicians Elemental Diet formula (standard eller dextrosfri versioner. Jag har främst använt den dextrosfria versionen eftersom den har varit något bättre på att kontrollera mitt blodsocker.

Under vecka 2 saknade jag fortfarande mycket energi och började reagera på formeln. Jag introducerade lite vattenfasta för att lindra symptomen, vilket kan ha slagit tillbaka på mig.

I slutet av veckan skypade jag och min läkare med varandra för att kolla in och se hur jag mådde. Vi tog också ett beslut om huruvida jag skulle fortsätta med elementardieten med tanke på de reaktioner jag fick på den.

Om du ännu inte har kollat in hur vecka 1 var för mig kan du läsa om det här . Och läs mer om varför jag gör Elemental Diet här.

Om du vill se hur det går för mig varje dag, glöm inte att lyssna på mina dagliga vloggar på min YouTube-kanal .

Dag 8

Jag var så exalterad över att vakna upp till en ny vecka på Elemental Diet, eftersom det betydde att jag var en vecka närmare att avsluta den. Jag vaknade full av huvudförkylning, vilket jag misstänker är en del av att rensa ut toxiner ur min kropp.

Jag kände mig riktigt stark och positiv inför upplevelsen. Efter att ha haft några kraftiga kramper och diarré av att lägga till fett i shaken för att förbättra min blodsockerreglering, försökte jag återinföra MCT-olja igen. Jag började med 1/4 tesked idag vilket inte gav mig några symtom.

Jag kunde till och med sitta i samma rum som Sam när han åt sin middag, vilket var första gången jag kunde göra det här sedan jag började med elementärdieten.

Dag 9

Min huvudförkylning förvärrades över natten så jag kände mig ganska vanlig idag. Min energi var dock ganska bra idag trots huvudet kallt.

Våren har sprungit fram i Melbourne, så jag passade på att sitta i solen och njuta av vädret medan jag drack min morgonshake. För att lura mig själv att tro att shaken smakade något annorlunda, låtsades jag att jag drack en pina colada.

En överraskande insikt den här veckan var att jag inte saknade att tugga eller äta. Det var trevligt att spara tid att inte planera måltider, handla mat, laga mat eller diska. Elementardieten sparar definitivt tid och pengar.

Jag hade riktigt dåligt Restless Leg Syndrome när jag gick och la mig och hade riktigt svårt att somna. Allt kändes riktigt snurrigt och på kant. Jag var tvungen att sova i extrarummet så jag kunde inte höra Sam snarka. Jag satte en meditationssession på från 1Giant Mind för att hjälpa mig att sova.

Dag 10

Att slå tvåsiffrigt i min Elemental Diet-resa var superspännande. Jag mådde så bra idag att jag kunde klä på mig, fixa håret och sminka mig! Jag kunde öppna mina tarmar idag, första gången på några dagar.

Jag hade ett lunchmöte på ett café med en kund. Jag var ganska orolig för det, eftersom jag inte var säker på hur jag skulle gå att vara omgiven av all den utsökta maten. Han åt lunch medan vi pratade, och det luktade otroligt. Jag slickade nästan hans tallrik! Jag bestämde mig på förhand att jag skulle vattna snabbt tills efter mötet eftersom jag kände att det skulle hjälpa till att hålla mitt blodsocker stabilare och därmed min beslutsamhet starkare.

Uppblåsthet och kramper började dyka upp idag. Jag märkte att de blir dåliga efter att ha druckit en shake, trots att de riktigt druckits långsamt (jag tar 2-3 timmar att dricka dem). I slutet av dagen kände jag mig riktigt frustrerad och arg och frågade verkligen varför jag vill göra 21 dagar. Sockrets toppar och dalar har varit ganska extrema, trots att man använt den dextrosfria Elemental Diet och lagt till fett i shaken.

Dag 11

Efter att ha upplevt lite uppblåsthet och kramper efter att ha druckit Elemental Diet, bestämde jag mig för att göra en vattenfasta på dag 11. Jag var inte säker på hur länge jag skulle vattna fasta, men det slutade med att jag gjorde det hela dagen och natten.

Jag blev förvånad över hur bra jag mådde när jag gjorde det. Jag hade mycket mer energi, mitt blodsocker var stabilt och jag kunde jobba lite.

Efter att ha varit sugen på något gott, bestämde jag mig för att slicka lite havssalt. Kolla in vloggen ovan för att se hur mycket jag älskar den! Det smakade som det bästa saltet i världen.

Jag tänkte inte ens på att behöva en elementär diet förrän vid middagen när Sam lagade sin middag. Jag körde ett Epsom-saltbad för mig själv för att undvika lukten av maten. Jag insåg att jag inte hade behövt ett bad den här veckan, vilket visade de framsteg jag gjort sedan vecka 1.

"Vecka 2 blir lättare men förblir fortfarande utmanande. Att vara tydlig med varför du gör det hjälper dig att hålla dig motiverad under de utmanande dagarna.

Rebecca Coomes

Dag 12

Jag vaknade och kände mig helt utplånad på dag 12. Min kropp kändes som att den verkligen kämpade för att göra de grundläggande funktionerna, som att stå, så jag var tvungen att spendera en stor del av morgonen i sängen. Det slutade med att jag fastade i vatten i 38 timmar, vilket satte mig i ketos.

Min mage kändes fantastisk igår efter att jag inte hade någon elementär diet, men idag kände jag att jag behövde näringsämnena så gjorde mig en till frukost efter att ha druckit flera glas vatten.

Jag har också märkt att finnar dyker upp på min hud, vilket får mig att känna mig som tonårsversionen av mig själv. Det känns som att fler gifter kommer ut genom min hud.

Jag smuttade på mina Elemental Diet-shakes så långsamt som mänskligt möjligt idag, men var vid slutet av dagen extremt uppsvälld och hade mycket smärta. Det kändes som om en utomjording försökte fly från min mage.

Dag 13

Jag hade sett fram emot idag eftersom det var dagen då jag pratade med min läkare. Det var fantastiskt att kolla in med honom och gå igenom alla symtom som jag har upplevt på elementardieten. Intressant nog är de flesta av de saker jag har upplevt helt normala för den genomsnittliga SIBO-personen som gör det.

Vi pratade om mitt vatten snabbt och efterföljande extrem uppblåsthet och kramper. Han förklarade hur min tarm var 80 % avstängd under elementärdieten, och att jag hade stängt av den helt genom att gå in i en 38-timmars vattenfasta. Att återinföra shaken dagen efter bad den att slå på igen, vilket kan ha varit anledningen till att jag upplevde dessa symtom. Han påminde mig om att tarmen föredrar stabilitet och konsistens när man gör Elemental Diet.

Med tanke på att jag har upplevt symtomen före vattenfastan, bestämde vi att min kropp närmade sig slutet på sin tolerans för elementardieten och att jag skulle sluta efter dag 14.

Jag var otroligt glad över att ha en anledning att gå till min lokala marknad, Prahran Market , för att köpa några vackra produkter för att göra min kycklingbuljong, som jag kommer att dricka när jag bryter fastan.

Dag 14

Att veta att elementärdieten slutade idag var som att veta att julen är imorgon. Jag var lika upprymd som en femåring och väntade på att tomten skulle komma.

Jag gick till köket för första gången på 2 veckor och piskade upp den mest utsökta kycklingbuljongen. Jag hade köpt de bästa ingredienserna jag hade råd att göra denna buljong. Eftersom jag visste att det skulle vara den första riktiga maten min mage fick efter elementardieten, ville jag att den skulle vara så ren som möjligt.

Jag köpte en sensationell Milking Yard Chicken . Jag älskar deras kycklingar för att de inte bara är 100 % frigående och hormonfria, utan de låter också deras fåglar åldras längre, så köttet är otroligt gott och smakrikt. Jag använde ekologiska grönsaker för att göra en buljong med kycklingen. Jag kokade den i tre timmar och producerade den mest otroliga buljongen.

Basil, min hund, höll på att bli galen av lukten som flödade genom lägenheten. Jag kunde inte vänta en dag till med att smaka på lite av buljongen, så hade en liten skål med den med lite finstrimlad kyckling. Jag var inte säker på hur min tarm skulle reagera på att maten skulle gå igenom det igen, och som tur var hade jag inte ett enda symptom.

Nyckellektioner från vecka 2 om elementärdieten

Den andra veckan är mycket lättare än den första veckan
Ge dig själv tillåtelse att vila när du behöver
Håll dig sysselsatt för att ta dig igenom veckan
Lägg till avkopplande aktiviteter i din dag, som bad och meditation
Drick MASSOR av vatten utöver din elementära kost
Behåll konsistensen. Din magkänsla föredrar konsistens framför massiv förändring.
Drick dina shakes långsamt för att hålla blodsocker- och energinivåerna konsekventa
Be om stöd. Du behöver inte göra detta på egen hand
Skaffa en kalender och kryssa av varje dag. Det är otroligt tillfredsställande att veta att du är ett steg närmare slutet