Týždeň 2 o elementárnej diéte

2. týždeň o elementárnej diéte

2. týždeň na elementárnej diéte sa trochu zjednodušil, keď som si zvykol nejesť a moje telo sa tomuto protokolu mierne prispôsobilo. Ale nenazval by som to jednoduchým .

Používam Integratívnu terapiu Vzorec základnej stravy pre lekárov (štandard alebo bez dextrózy verzií. Používal som hlavne verziu bez dextrózy, pretože bola o niečo lepšia pri kontrole hladiny cukru v krvi.

V 2. týždni mi stále chýbalo veľa energie a začal som reagovať na vzorec. Zaviedol som nejaké vodné pôsty, aby som zmiernil symptómy, ktoré sa mohli obrátiť proti mne.

Na konci týždňa sme si s doktorom skypovali, aby sme sa prihlásili a videli, ako sa mi darí. Rozhodli sme sa tiež, či budem pokračovať v živelnej diéte vzhľadom na reakcie, ktoré som na ňu mal.

Ak ste si ešte neskontrolovali, aký bol pre mňa 1. týždeň, si o tom môžete prečítať tu . A prečítajte si viac o tom, prečo držím elementárnu diétu.

Ak by ste chceli sledovať, ako sa mi každý deň darí, nezabudnite si naladiť moje denné vlogy na mojom kanáli YouTube .

8. deň

Bola som taká nadšená, že sa zobudím do nového týždňa na Elementálnej diéte, pretože to znamenalo, že som bola o týždeň bližšie k jej dokončeniu. Zobudil som sa s prechladnutím hlavy, čo je podľa mňa súčasťou odstraňovania toxínov z môjho tela.

Zo zážitku som sa cítil naozaj silný a pozitívny. Po niekoľkých silných kŕčoch a hnačke z pridávania tuku do koktailov, ktoré mi pomohli zlepšiť reguláciu hladiny cukru v krvi, som skúsil znovu zaviesť MCT olej. Dnes som začal s 1/4 čajovej lyžičky, čo mi nespôsobilo žiadne príznaky.

Bol som dokonca schopný sedieť v tej istej miestnosti ako Sam, keď jedol svoju večeru, čo bolo prvýkrát, čo sa mi to podarilo od začiatku elementárnej diéty.

9. deň

Prechladnutie hlavy sa mi cez noc zhoršilo, takže som sa dnes cítil celkom obyčajne. Moja energia však bola dnes celkom dobrá aj napriek prechladnutiu hlavy.

V Melbourne začala jar, a tak som využil príležitosť posedieť si na slnku a vychutnať si počasie a popíjať ranný koktail. Aby som uveril, že kokteil chutí ako niečo iné, predstieral som, že pijem pina colada.

Prekvapivým poznaním tohto týždňa bolo, že mi nechýbalo žuvanie ani jedenie. Bolo príjemné šetriť čas neplánovaním jedla, nakupovaním jedla, varením či umývaním riadu. Elemental Diet rozhodne šetrí čas a peniaze.

Keď som išiel spať, mal som naozaj zlý syndróm nepokojných nôh a bolo pre mňa naozaj ťažké zaspať. Všetko mi pripadalo naozaj trhané a na hrane. Musel som spať vo voľnej izbe, aby som nepočul, ako Sam chrápe. Zapojil som meditačné sedenie z 1 Giant Mind aby mi pomohol zaspať.

10. deň

Zasiahnutie dvojciferných čísel na mojej ceste Elemental Diet bolo super vzrušujúce. Dnes som sa cítila tak dobre, že som sa mohla obliecť, upraviť si vlasy a nalíčiť sa! Dnes sa mi podarilo otvoriť črevá, prvýkrát za niekoľko dní.

Mal som obedové stretnutie v kaviarni s klientom. Mala som z toho celkom obavy, keďže som si nebola istá, ako budem obklopená tým chutným jedlom. Počas nášho rozhovoru zjedol obed a voňal neuveriteľne. Skoro som mu zlízol tanier! Vopred som sa rozhodol, že sa budem postiť až po stretnutí, pretože som cítil, že to pomôže udržať moju hladinu cukru v krvi stabilnejšiu, a tým aj silnejšie odhodlanie.

Dnes sa začalo objavovať nadúvanie a kŕče. Všimol som si, že sa po vypití kokteilu zhoršia, aj keď ich naozaj vypili pomaly (ja ich vypijem 2-3 hodiny). Na konci dňa som sa cítil skutočne frustrovaný a nahnevaný a skutočne som sa pýtal, prečo chcem robiť 21 dní. Vysoké a nízke hladiny cukru boli dosť extrémne, napriek tomu, že ste používali elementárnu diétu bez dextrózy a pridávali do koktailov tuk.

11. deň

Po tom, čo som po vypití Elemental Diet zažil nejaké nadúvanie a kŕče, rozhodol som sa dať si 11. deň vodný pôst. Nebol som si istý, ako dlho sa budem postiť, ale nakoniec som to robil celý deň a noc.

Bol som prekvapený, ako dobre som sa pri tom cítil. Mal som oveľa viac energie, hladinu cukru v krvi som mal stabilnú a mohol som robiť nejakú prácu.

Keď som zatúžil po niečom slanom, rozhodol som sa vylízať trochu morskej soli. Pozrite si vlog vyššie a uvidíte, ako veľmi ho milujem! Chutilo to ako najlepšia soľ na svete.

Ani som nepomyslel na to, že budem potrebovať elementárnu diétu až do večera, keď Sam pripravil večeru. Spustil som si kúpeľ s Epsomskou soľou, aby som sa vyhol zápachu jedla. Uvedomil som si, že tento týždeň som sa nepotreboval kúpať, čo ukázalo pokrok, ktorý som urobil od prvého týždňa.

"Týždeň 2 je jednoduchší, no stále zostáva náročný. Ak máte jasno v tom, prečo to robíte, pomáha vám to udržať si motiváciu v náročných dňoch."

Rebecca Coomes

12. deň

Na 12. deň som sa zobudil s pocitom úplného vybitia. Moje telo sa cítil, ako keby naozaj zápasilo so základnými funkciami, ako je státie, takže som veľa dopoludnia musel stráviť v posteli. Skončil som na 38-hodinovom hladovaní vody, čo ma dostalo do ketózy.

Moje črevá sa včera cítili úžasne po tom, čo som nemala žiadnu elementárnu diétu, ale dnes som mala pocit, že potrebujem živiny, tak som si ich pripravila na raňajky po vypití niekoľkých pohárov vody.

Tiež som si všimol, že sa mi na koži objavujú pupienky, vďaka ktorým sa cítim ako tínedžerská verzia seba samej. Mám pocit, že cez moju kožu vyteká viac toxínov.

Dnes som popíjal svoje chvenie živelnej stravy tak pomaly, ako je to len možné, no na konci dňa som bol extrémne nafúknutý a mal som veľa bolesti. Cítil som sa, ako keby sa mimozemšťan pokúšal utiecť z mojich čriev.

13. deň

Na dnešok som sa tešil, pretože to bol deň, keď som hovoril so svojím lekárom. Bolo skvelé sa s ním spojiť a prejsť si všetkými príznakmi, ktoré som zažil na Elementárnej diéte. Je zaujímavé, že väčšina vecí, ktoré som zažil, je úplne normálna pre priemerného SIBO človeka, ktorý to robí.

Hovorili sme o mojej rýchlej vode a následnom extrémnom nafukovaní a kŕčoch. Vysvetlil mi, ako bolo moje črevo počas živelnej diéty vypnuté na 80 % a že som ho úplne vypol, keď som išiel na 38-hodinový vodný pôst. Opätovné zavedenie kokteilu nasledujúci deň ho požiadalo o opätovné zapnutie, čo mohol byť dôvod, prečo som pocítil tieto príznaky. Pripomenul mi, že črevá uprednostňujú stabilitu a konzistenciu, keď robíte elementárnu diétu.

Vzhľadom na to, že som pociťoval symptómy už pred pôstom o vode, rozhodli sme sa, že moje telo sa chýli ku koncu tolerancie elementárnej stravy a že skončím po 14. dni.

Bol som nesmierne nadšený, že mám dôvod ísť na môj miestny trh, Prahran Market , kúpiť si nejaké krásne produkty na prípravu kuracieho vývaru, ktorý budem piť, keď preruším pôst.

14. deň

Vedieť, že Elemental Diet dnes končí, bolo ako vedieť, že Vianoce sú zajtra. Bol som nadšený ako päťročné dieťa, ktoré čakalo na príchod Ježiška.

Prvýkrát som sa dostal do kuchyne po 2 týždňoch a šľahal som kurací vývar najchutnejšej chuti. Na prípravu tohto vývaru som si kúpil tie najlepšie ingrediencie, aké som si mohol dovoliť. Vedel som, že to bude prvé skutočné jedlo, ktoré moje črevá dostanú po elementárnej diéte, chcel som, aby bolo čo najčistejšie.

Kúpil som si senzačné Milking Yard Chicken . Milujem ich kurčatá, pretože nielenže sú 100% vo voľnom výbehu a bez hormónov, ale tiež umožňujú svojim vtákom starnúť dlhšie, takže mäso je neuveriteľne chutné a voňavé. Na prípravu vývaru s kuracím mäsom som použil bio zeleninu. Varil som to viac ako 3 hodiny a vyrobil som ten najúžasnejší vývar.

Basil, môj pes, sa zbláznil z vône, ktorá sa šírila bytom. Nevedel som sa dočkať ďalšieho dňa, kedy ochutnám trochu vývaru, tak som si dal malú misku s jemne nasekaným kuracím mäsom. Nebol som si istý, ako moje črevá zareagujú na to, keď mi jedlo znova prejde, a našťastie som nezaznamenal ani jeden príznak.

Kľúčové ponaučenia z 2. týždňa o elementárnej diéte

Druhý týždeň je oveľa jednoduchší ako prvý týždeň
Dajte si povolenie na odpočinok, keď to potrebujete
Buďte zaneprázdnení, aby ste prekonali týždeň
Zaraďte do svojho dňa relaxačné aktivity, ako sú kúpele a meditácia
Pite VEĽA vody navyše k vašej Elemental Diet
Udržujte konzistenciu. Vaše črevá uprednostňujú konzistentnosť pred masívnymi zmenami.
Pite koktaily pomaly, aby ste udržali hladinu cukru v krvi a energetickú hladinu konzistentnú
Požiadajte o podporu. Nemusíte to robiť sami
Získajte kalendár a odškrtávajte každý deň. Je neuveriteľne uspokojujúce vedieť, že ste o krok bližšie ku koncu