Week 2 van het Elementaire Dieet werd een beetje makkelijker omdat ik eraan gewend raakte om niet te eten en mijn lichaam zich enigszins aan dit protocol aanpaste. Maar ik zou het niet gemakkelijk noemen .
Ik gebruik de Integrative Therapeutics Physicians Elemental Diet-formule (standaard of dextrose-vrij versies. Ik heb voornamelijk de dextrose-vrije versie gebruikt, omdat deze mijn bloedsuikerspiegel iets beter onder controle had.
In week 2 miste ik nog steeds veel energie en begon te reageren op de formule. Ik heb wat watervasten geïntroduceerd om de symptomen te verlichten, wat misschien een averechts effect op mij had.
Aan het einde van de week skypen mijn arts en ik met elkaar om in te checken en te zien hoe het met me ging. We hebben ook besloten of ik door zou gaan met het Elemental Diet, gezien de reacties die ik erop kreeg.
Als je nog niet hebt gezien hoe week 1 voor mij was, kun je hierover lezen . En lees hier meer over waarom ik het Elementaire Dieet doe.
Als je wilt zien hoe ik elke dag ga, vergeet dan niet af te stemmen op mijn dagelijkse vlogs op mijn YouTube-kanaal .
Ik was zo opgewonden om wakker te worden met een nieuwe week met het Elementaire Dieet, omdat het betekende dat ik een week dichter bij het einde was. Ik werd wakker met een verkoudheid, waarvan ik vermoed dat het deel uitmaakt van het opruimen van de gifstoffen uit mijn lichaam.
Ik voelde me heel sterk en positief over de ervaring. Na wat hevige krampen en diarree door het toevoegen van vet aan de shakes om mijn bloedsuikerregulatie te helpen verbeteren, probeerde ik opnieuw MCT-olie te introduceren. Ik ben vandaag begonnen met 1/4 theelepel, wat me geen symptomen gaf.
Ik kon zelfs in dezelfde kamer zitten als Sam terwijl hij zijn avondeten at, wat de eerste keer was dat ik dit kon doen sinds ik met het Elementaire Dieet was begonnen.
De verkoudheid van mijn hoofd werd 's nachts erger, dus ik voelde me vandaag heel gewoon. Mijn energie was echter behoorlijk goed vandaag ondanks de verkoudheid.
De lente is begonnen in Melbourne, dus ik heb van de gelegenheid gebruik gemaakt om in de zon te zitten en van het weer te genieten terwijl ik mijn ochtendshake dronk. Om mezelf voor de gek te houden dat de shake naar iets anders smaakte, deed ik alsof ik een pina colada dronk.
Een verrassend besef deze week was dat ik het kauwen of eten niet miste. Het was leuk om tijd te besparen door geen maaltijden te plannen, eten te kopen, te koken of af te wassen. Het Elementaire Dieet bespaart zeker tijd en geld.
Ik had een heel erg rusteloze benen syndroom toen ik naar bed ging en vond het heel moeilijk om in slaap te komen. Alles voelde echt rinkelend en op scherp. Ik moest in de logeerkamer slapen, dus ik kon Sam niet horen snurken. Ik zette een meditatiesessie op van 1Giant Mind om me in slaap te helpen.
Het raken van dubbele cijfers in mijn Elemental Diet-reis was super opwindend. Ik voelde me vandaag zo goed dat ik me kon aankleden, mijn haar en make-up kon doen! Ik kon vandaag mijn darmen openen, de eerste keer in een paar dagen.
Ik had wel een lunchbijeenkomst in een café met een klant. Ik was er best ongerust over, omdat ik niet zeker wist hoe ik zou gaan omringd worden door al dat heerlijke eten. Hij at lunch terwijl we spraken, en het rook ongelooflijk. Ik likte bijna zijn bord af! Ik had van tevoren besloten dat ik tot na de bijeenkomst snel water zou geven, omdat ik dacht dat het zou helpen mijn bloedsuikerspiegel stabieler te houden en dus mijn vastberadenheid sterker te maken.
Een opgeblazen gevoel en krampen begonnen vandaag te verschijnen. Ik merkte dat ze slecht worden na het drinken van een shake, ondanks het echt drinken ervan langzaam (ik neem 2-3 uur om ze te drinken). Aan het eind van de dag voelde ik me echt gefrustreerd en boos en vroeg ik me echt af waarom ik 21-dagen wilde doen. De hoogte- en dieptepunten van suiker waren behoorlijk extreem, ondanks het gebruik van het dextrosevrije Elemental Diet en het toevoegen van vet aan de shakes.
Na een opgeblazen gevoel en krampen te hebben gehad na het drinken van het Elemental Diet, besloot ik op dag 11 te vasten met water. Ik wist niet zeker hoe lang ik zou vasten, maar uiteindelijk deed ik het de hele dag en nacht.
Ik was verbaasd over hoe goed ik me voelde om het te doen. Ik had veel meer energie, mijn bloedsuikerspiegel was stabiel en ik kon wat werk verzetten.
Nadat ik trek had in iets hartigs, besloot ik wat zeezout te likken. Bekijk de vlog hierboven om te zien hoeveel ik ervan hou! Het smaakte naar het beste zout ter wereld.
Ik dacht er niet eens aan om een elementair dieet nodig te hebben tot etenstijd toen Sam zijn eten klaarmaakte. Ik heb voor mezelf een Epsom-zoutbad laten lopen om de geur van het eten te vermijden. Ik realiseerde me dat ik deze week geen bad nodig had, wat liet zien hoeveel vooruitgang ik had geboekt sinds week 1.
"Week 2 wordt makkelijker maar blijft uitdagend. Als je duidelijk maakt waarom je het doet, blijf je gemotiveerd op de uitdagende dagen.
Rebecca Coomes
Ik werd wakker met het gevoel dat ik volledig was weggevaagd op dag 12. Mijn lichaam had het gevoel dat het echt moeite had om de basisfuncties uit te voeren, zoals staan, dus ik moest een groot deel van de ochtend in bed doorbrengen. Uiteindelijk heb ik 38 uur gevast, waardoor ik in ketose raakte.
Mijn buik voelde gisteren geweldig aan nadat ik geen Elemental Diet had gehad, maar vandaag had ik het gevoel dat ik de voedingsstoffen nodig had, dus maakte ik er een voor het ontbijt na het drinken van verschillende glazen water.
Ik heb ook gemerkt dat er puistjes op mijn huid verschijnen, waardoor ik me de tienerversie van mezelf voel. Het voelt alsof er meer gifstoffen door mijn huid naar buiten komen.
Ik dronk vandaag zo langzaam als menselijk mogelijk is van mijn Elemental Diet-shakes, maar aan het eind van de dag was ik extreem opgeblazen en had ik veel pijn. Het voelde alsof een buitenaards wezen uit mijn buik probeerde te ontsnappen.
Ik had uitgekeken naar vandaag, want het was de dag dat ik met mijn arts sprak. Het was geweldig om bij hem in te checken en door alle symptomen te gaan die ik heb ervaren tijdens het Elementaire Dieet. Interessant is dat de meeste dingen die ik heb meegemaakt volkomen normaal zijn voor de gemiddelde SIBO-persoon die het doet.
We spraken over mijn water snel en het daaropvolgende extreme opgeblazen gevoel en krampen. Hij legde uit hoe mijn darmen voor 80% waren uitgeschakeld tijdens het Elementaire Dieet, en dat ik het volledig had uitgeschakeld door 38 uur vasten met water. Toen ik de shake de volgende dag opnieuw introduceerde, vroeg ik hem om weer aan te zetten, wat misschien de reden was waarom ik die symptomen ervoer. Hij herinnerde me eraan dat de darm de voorkeur geeft aan stabiliteit en consistentie bij het doen van het elementaire dieet.
Aangezien ik de symptomen had voorafgaand aan het vasten met water, besloten we dat mijn lichaam het einde van zijn tolerantie voor het elementaire dieet naderde en dat ik na dag 14 klaar zou zijn.
Ik was meer dan opgewonden om een reden te hebben om naar mijn lokale markt te gaan, de Phran Market , om wat mooie producten te kopen om mijn kippenbouillon te maken, die ik zal drinken als ik mijn vasten verbreek.
Weten dat het Elementaire Dieet vandaag eindigde, was als weten dat Kerstmis morgen is. Ik was net zo opgewonden als een vijfjarige die wachtte op de komst van de kerstman.
Ik ging voor het eerst in 2 weken de keuken in om de heerlijkste kippenbouillon op te kloppen. Ik had de beste ingrediënten gekocht die ik me kon veroorloven om deze bouillon te maken. Wetende dat dit het eerste echte voedsel zou zijn dat mijn darmen kregen na het Elementaire Dieet, wilde ik dat het zo puur mogelijk zou zijn.
Ik kocht een sensationele Milking Yard Chicken . Ik hou van hun kippen omdat ze niet alleen 100% vrije uitloop en hormoonvrij zijn, maar ze laten hun vogels ook langer rijpen, dus het vlees is ongelooflijk lekker en smaakvol. Ik heb biologische groenten gebruikt om een bouillon van de kip te maken. Ik kookte het meer dan 3 uur en produceerde de meest ongelooflijke bouillon.
Basil, mijn hond, werd gek van de geur die door het appartement zweefde. Ik kon niet nog een dag wachten om wat van de bouillon te proeven, dus nam ik er een klein bakje van met wat fijngesnipperde kip. Ik wist niet zeker hoe mijn darmen zouden reageren als voedsel er weer doorheen zou gaan, en gelukkig had ik geen enkel symptoom.
De tweede week is veel gemakkelijker dan de eerste week
Geef jezelf toestemming om te rusten wanneer dat nodig is
Houd jezelf bezig om de week door te komen
Neem ontspannende activiteiten op in uw dag, zoals baden en meditatie
Drink VEEL water naast je Elemental Dieet
Zorg voor consistentie. Je gevoel geeft de voorkeur aan consistentie boven enorme verandering.
Drink je shakes langzaam om je bloedsuikerspiegel en energieniveau constant te houden
Vraag om ondersteuning. U hoeft dit niet alleen te doen
Pak een kalender en streep elke dag door. Het is ongelooflijk bevredigend om te weten dat je een stap dichter bij het einde bent
Symptomen: De SIBO-symptomen verbeterden, hoewel het Elementaire Dieet krampen, diarree, een opgeblazen gevoel en misselijkheid veroorzaakte.
Gewicht: Afgevallen 1,4 kg/3 lbs in week 2. Totaal gewichtsverlies:5,1 kg/11,2 lbs.
Darmbewegingen: 2 van de 7 dagen.
Verlangen naar eten: Minimaal. De wens om te kauwen verdween in de tweede week.
Mindset: Makkelijker dan week 1 maar nog steeds uitdagend op dagen vanwege gebrek aan energie.
Pin40 aandelen
Pittig ontbijt kedgeree recept
Rebecca voelde dit Spicy Breakfast Kedgeree recept moest in haar SIBO Family Favorites staan, want het is een van de go to-ontbijten van haar familie voor als iedereen samen aan tafel zit voor het ont
De link tussen de ziekte van Raynaud en de darm
Hier bij SCD Lifestyle praten we veel over het doorgronden van gezondheidsproblemen in plaats van symptoom na symptoom na te jagen. Standaardbehandelingen voor auto-immuunziekten zijn een van de bela
Kiezen voor ziekte met nog zoveel te geven
Vandaag had ik geen paniekaanval na mijn ochtendkoffie. Mijn hart racet niet. Er zit geen olifant meer op mijn borst. En dat rare gevoel alsof ik dood zou gaan is weg. Voor het eerst in maanden kan i
