La semana 2 de la Dieta Elemental se hizo un poco más fácil a medida que me acostumbraba a no comer y mi cuerpo se adaptaba un poco a este protocolo. Pero no lo llamaría fácil .
Estoy usando la Terapéutica Integrativa Fórmula de Physicians Elemental Diet (estándar o sin dextrosa versiones. Principalmente he usado la versión sin dextrosa, ya que ha sido un poco mejor para controlar mi nivel de azúcar en la sangre.
En la Semana 2, todavía me faltaba mucha energía y comencé a reaccionar a la fórmula. Introduje algunos ayunos de agua para aliviar los síntomas, lo que podría haberme resultado contraproducente.
Al final de la semana, mi médico y yo nos comunicamos por skype para ver cómo estaba. También tomamos una decisión sobre si continuaría con la Dieta Elemental considerando las reacciones que estaba teniendo.
Si aún no has visto cómo fue la Semana 1 para mí, puedes leer más sobre esto. . Y lea más sobre por qué estoy haciendo la Dieta Elemental aquí.
Si quieres ver cómo me va cada día, no olvides sintonizar mis vlogs diarios en mi canal de YouTube .
Estaba tan emocionada de despertarme con una nueva semana en la Dieta Elemental, porque significaba que estaba una semana más cerca de terminarla. Me desperté con un resfriado en la cabeza, lo que sospecho que es parte de la eliminación de toxinas de mi cuerpo.
Me sentía muy fuerte y positiva acerca de la experiencia. Después de tener algunos calambres fuertes y diarrea por agregar grasa a los batidos para ayudar a mejorar mi regulación del azúcar en la sangre, intenté reintroducir el aceite MCT nuevamente. Empecé con 1/4 de cucharadita hoy y no me dio ningún síntoma.
Incluso pude sentarme en la misma habitación que Sam mientras cenaba, que era la primera vez que podía hacer esto desde que comencé la Dieta Elemental.
Mi resfriado empeoró durante la noche, así que me sentí bastante normal hoy. Sin embargo, mi energía era bastante buena hoy a pesar del resfriado.
La primavera ha llegado a Melbourne, así que aproveché la oportunidad para sentarme al sol y disfrutar del clima mientras bebía mi batido matutino. Para engañarme a mí mismo y creer que el batido sabía a algo diferente, fingí que estaba bebiendo una piña colada.
Esta semana me di cuenta de que no me faltaba masticar ni comer. Fue agradable ahorrar tiempo sin planificar las comidas, comprar alimentos, cocinar o lavar los platos. La Dieta Elemental definitivamente ahorra tiempo y dinero.
Tenía un síndrome de piernas inquietas muy malo cuando me acostaba y me resultaba muy difícil conciliar el sueño. Todo se sentía realmente tintineante y nervioso. Tuve que dormir en la habitación de invitados para no escuchar los ronquidos de Sam. Puse una sesión de meditación de 1Giant Mind para ayudarme a dormir.
Alcanzar los dos dígitos en mi viaje de la Dieta Elemental fue súper emocionante. Me sentía tan bien hoy que pude vestirme, peinarme y maquillarme. Pude defecar hoy, por primera vez en unos días.
Tuve una reunión para almorzar en un café con un cliente. Estaba bastante preocupado por eso, ya que no estaba seguro de cómo me iría rodeado de toda esa comida deliciosa. Almorzó mientras hablábamos y olía increíble. ¡Casi lamí su plato! Decidí de antemano que tomaría agua en ayunas hasta después de la reunión, ya que sentí que ayudaría a mantener mi nivel de azúcar en la sangre más estable y, por lo tanto, a mi determinación más fuerte.
La hinchazón y los calambres comenzaron a aparecer hoy. Noté que se ponen mal después de beber un batido, a pesar de beberlos de verdad lentamente (tardo 2-3 horas en beberlos). Al final del día me sentí realmente frustrado y enojado y realmente me preguntaba por qué quería hacer 21 días. Los altibajos de azúcar han sido bastante extremos, a pesar de usar la Dieta Elemental libre de dextrosa y agregar grasa a los batidos.
Después de experimentar algo de hinchazón y calambres después de tomar la Dieta Elemental, decidí hacer un ayuno de agua el día 11. No estaba seguro de cuánto tiempo ayunaría con agua, pero terminé haciéndolo durante todo el día y la noche.
Me sorprendió lo bien que me sentí haciéndolo. Tenía mucha más energía, mi nivel de azúcar en la sangre era estable y podía hacer algo de trabajo.
Después de tener antojo de algo sabroso, decidí lamer un poco de sal marina. ¡Mira el vlog de arriba para ver cuánto me encanta! Sabía como la mejor sal del mundo.
Ni siquiera pensé en necesitar una Dieta Elemental hasta la hora de la cena cuando Sam hizo su cena. Preparé un baño de sal de Epsom para evitar el olor de la comida. Me di cuenta de que no había necesitado un baño esta semana, lo que mostró el progreso que había logrado desde la Semana 1.
"La semana 2 se vuelve más fácil pero sigue siendo desafiante. Tener claro por qué lo estás haciendo te ayuda a mantenerte motivado en los días desafiantes.
Rebeca Coomes
Me desperté sintiéndome completamente agotado el día 12. Sentía que mi cuerpo realmente estaba luchando para realizar las funciones básicas, como estar de pie, así que tuve que pasar gran parte de la mañana en la cama. Terminé ayunando con agua durante 38 horas, lo que me puso en cetosis.
Mi intestino se había sentido increíble ayer después de no tener ninguna dieta elemental, pero hoy sentí que necesitaba los nutrientes, así que me preparé uno para el desayuno después de beber varios vasos de agua.
También he notado que aparecen granos en mi piel, lo que me hace sentir como la versión adolescente de mí mismo. Siento como si salieran más toxinas a través de mi piel.
Hoy tomé un sorbo de mis batidos de Dieta Elemental tan lentamente como fue humanamente posible, pero al final del día estaba extremadamente hinchado y con mucho dolor. Se sentía como si un extraterrestre estuviera tratando de escapar de mis entrañas.
Estaba deseando que llegara el día de hoy, ya que era el día en que hablé con mi médico. Fue genial hablar con él y analizar todos los síntomas que experimenté con la Dieta Elemental. Curiosamente, la mayoría de las cosas que he experimentado son totalmente normales para la persona SIBO promedio que las hace.
Hablamos sobre mi ayuno de agua y la posterior hinchazón y calambres extremos. Me explicó que mi intestino estaba apagado en un 80 % durante la Dieta Elemental, y que lo había apagado por completo al entrar en un ayuno de agua de 38 horas. Al volver a introducir el batido al día siguiente, se le pidió que se encendiera de nuevo, lo que podría haber sido la razón por la que experimenté esos síntomas. Me recordó que el intestino prefiere la estabilidad y la consistencia cuando se hace la Dieta Elemental.
Dado que he estado experimentando los síntomas antes del ayuno con agua, decidimos que mi cuerpo estaba llegando al final de su tolerancia a la Dieta Elemental y que terminaría después del día 14.
Estaba más que emocionada de tener una razón para ir a mi mercado local, el Prahran Market. , para comprar algunos productos hermosos para hacer mi caldo de pollo, que beberé cuando rompa mi ayuno.
Saber que la Dieta Elemental terminaría hoy era como saber que la Navidad es mañana. Estaba tan emocionado como un niño de cinco años esperando que llegara Santa.
Fui a la cocina por primera vez en 2 semanas, preparando el caldo de pollo con el sabor más delicioso. Había comprado los mejores ingredientes que podía pagar para hacer este caldo. Sabiendo que sería el primer alimento real que obtendría mi intestino después de la Dieta Elemental, quería que fuera lo más puro posible.
Compré un sensacional pollo de patio de ordeño . Me encantan sus pollos porque no solo son 100 % criados en libertad y libres de hormonas, sino que también permiten que sus aves envejezcan más tiempo, por lo que la carne es increíblemente sabrosa y sabrosa. Usé vegetales orgánicos para hacer un caldo con el pollo. Lo cociné durante 3 horas y produje el caldo más increíble.
Basil, mi perro, se estaba volviendo loco por el olor que flotaba en el apartamento. No podía esperar otro día para probar un poco del caldo, así que comí un tazón pequeño con un poco de pollo finamente desmenuzado. No estaba seguro de cómo reaccionaría mi intestino si la comida volviera a pasar por él y, afortunadamente, no tuve ni un solo síntoma.
La segunda semana es mucho más fácil que la primera
Date permiso para descansar cuando lo necesites
Mantente ocupado para pasar la semana
Incorpora actividades relajantes a tu día, como baños y meditación
Bebe MUCHA agua además de tu Dieta Elemental
Mantenga la consistencia. Tu instinto prefiere la consistencia al cambio masivo.
Beba sus batidos lentamente para mantener constantes sus niveles de energía y azúcar en la sangre
Solicite apoyo. No tienes que hacer esto por tu cuenta
Obtenga un calendario y tache cada día. Es increíblemente satisfactorio saber que estás un paso más cerca del final
Deposiciones: 2 de 7 días.
Antojos de comida: Mínimo. El deseo de masticar desapareció en la segunda semana.
Mentalidad: Más fácil que la Semana 1, pero sigue siendo un desafío en los días debido a la falta de energía.
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