2 savaitė elementarioje dietoje

Antroji elementinės dietos savaitė tapo šiek tiek lengvesnė, nes pripratau nevalgyti ir mano kūnas šiek tiek prisitaikė prie šio protokolo. Bet nepavadinčiau to lengvu .

Naudoju Integratyviąją terapiją Physicians Elemental Diet formulė (standartinė arba be dekstrozės versijos. Daugiausia naudojau versiją be dekstrozės, nes ji šiek tiek geriau kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje.

2-ąją savaitę man dar pritrūko energijos ir pradėjau reaguoti į formulę. Norėdami palengvinti simptomus, pradėjau nevalgyti vandens, o tai galėjo atsiliepti prieš mane.

Savaitės pabaigoje su gydytoju susirašinėjome skype, kad patikrintume, kaip man sekasi. Mes taip pat nusprendėme, ar aš tęsiu elementariąją dietą, atsižvelgdami į tai, kokias reakcijas turėjau.

Jei dar nepasidomėjote, kokia man buvo 1 savaitė, galite apie tai paskaityti čia . Ir daugiau apie tai, kodėl laikausi elementinės dietos, skaitykite čia.

Jei norite žiūrėti, kaip man sekasi kiekvieną dieną, nepamirškite prisijungti prie mano kasdienių vaizdo įrašų mano „YouTube“ kanale .

8 diena

Buvau labai susijaudinęs, kad prabusiu nauja Elementariosios dietos savaitė, nes tai reiškė, kad jau viena savaite arčiau jos pabaigimo. Pabudau peršalusi, o tai, kaip įtariu, yra toksinų pašalinimo iš mano kūno dalis.

Jaučiausi tikrai stiprus ir teigiamas apie patirtį. Po to, kai pajuto stiprų mėšlungį ir viduriavimą, kai į kokteilius buvo pridėta riebalų, kad pagerėtų cukraus kiekio kraujyje reguliavimas, vėl pabandžiau naudoti MCT aliejų. Šiandien pradėjau nuo 1/4 arbatinio šaukštelio, kuris man nesukėlė jokių simptomų.

Netgi galėjau sėdėti tame pačiame kambaryje su Samu, kai jis valgė vakarienę, o tai buvo pirmas kartas, kai man pavyko tai padaryti nuo elementarios dietos pradžios.

9 diena

Mano galva per naktį pablogėjo, todėl šiandien jaučiausi gana įprasta. Tačiau mano energija šiandien buvo gana gera, nepaisant šaltos galvos.

Melburne atėjo pavasaris, todėl pasinaudojau proga sėdėti saulėje ir mėgautis oru gerdama rytinį kokteilį. Norėdamas apgauti save, kad įtikėtų, kad kokteilio skonis yra kitoks, apsimečiau, kad geriu pina coladą.

Šią savaitę nustebino suvokimas, kad man netrūko nei kramtymo, nei valgymo. Buvo malonu sutaupyti laiko neplanuojant maitinimo, apsipirkti maisto, gaminti ar plauti indus. Elementari dieta tikrai sutaupo laiko ir pinigų.

Kai nuėjau miegoti, man buvo labai sunkus neramių kojų sindromas ir man buvo labai sunku užmigti. Viskas jautėsi tikrai niūriai ir siaubingai. Turėjau miegoti laisvajame kambaryje, kad negirdėčiau Semo knarkimo. Įtraukiau meditacijos seansą iš 1Giant Mind kad padėtų man užmigti.

10 diena

Dviženklis skaičius mano elementinės dietos metu buvo labai įdomus. Šiandien jaučiausi taip gerai, kad galėjau apsirengti, pasidaryti šukuoseną ir pasidažyti! Šiandien man pavyko atverti vidurius, pirmą kartą po kelių dienų.

Aš turėjau pietų susitikimą kavinėje su klientu. Aš to labai baiminausi, nes nežinojau, kaip man seksis, būdama viso to skanaus maisto apsupta. Jis valgė pietus, kol mes kalbėjomės, ir jie kvepėjo neįtikėtinai. Aš vos nepalaižiau jo lėkštės! Iš anksto nusprendžiau, kad iki susitikimo laistysiu greitai, nes maniau, kad tai padės išlaikyti stabilesnį cukraus kiekį kraujyje, taigi ir stipresnį ryžtą.

Šiandien prasidėjo pilvo pūtimas ir mėšlungis. Pastebėjau, kad išgėrus kokteilį jie blogėja, nors ir tikrai gėrė lėtai (juos išgeriu 2-3 valandas). Dienos pabaigoje jaučiausi tikrai nusivylęs, piktas ir tikrai suabejojau, kodėl noriu atlikti 21 dieną. Nepaisant to, kad buvo naudojama elementinė dieta be dekstrozės ir į kokteilius buvo pridėta riebalų, cukraus padidėjimas ir sumažėjimas buvo gana ekstremalus.

11 diena

Išgėręs elementinės dietos patyriau pilvo pūtimą ir mėšlungį, nusprendžiau pasninkauti 11 dieną. Nebuvau tikras, kiek laiko laistysiu, bet galiausiai tai dariau visą dieną ir naktį.

Nustebau, kaip gerai jaučiausi tai darydamas. Turėjau daug daugiau energijos, cukraus kiekis kraujyje buvo stabilus ir galėjau dirbti.

Užsimanęs ko nors pikantiško, nusprendžiau palaižyti jūros druskos. Peržiūrėkite aukščiau esantį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte, kaip jis man patinka! Skonis kaip geriausia druska pasaulyje.

Iki vakarienės, kai Samas gamino vakarienę, net negalvojau, kad man reikia elementarios dietos. Aš paleidau sau Epsom druskos vonią, kad išvengčiau maisto kvapo. Supratau, kad šią savaitę man neprireikė vonios, o tai rodo pažangą, kurią padariau nuo 1 savaitės.

"2 savaitė tampa lengvesnė, bet vis tiek išlieka sudėtinga. Aišku, kodėl tai darote, padeda išlaikyti motyvaciją sudėtingomis dienomis.

Rebecca Coomes

12 diena

12 dieną pabudau visiškai išsekęs. Mano kūnas jautė, kad jam tikrai sunku atlikti pagrindines funkcijas, pavyzdžiui, stovėti, todėl daug ryto turėjau praleisti lovoje. Baigiau 38 valandas nevalgyti vandens, o tai mane įtraukė į ketozę.

Mano žarnynas vakar jautėsi nuostabiai, kai nesilaikiau jokios elementarios dietos, bet šiandien jaučiau, kad man reikia maistinių medžiagų, todėl išgėręs kelias stiklines vandens pasigaminau jas pusryčiams.

Taip pat pastebėjau, kad ant mano odos atsiranda spuogų, todėl jaučiuosi kaip savo paaugliška versija. Atrodo, kad per mano odą išeina daugiau toksinų.

Šiandien kiek įmanoma lėčiau gurkšnojau savo Elemental Diet kokteilius, bet dienos pabaigoje buvau labai išsipūtęs ir jaučiau didelį skausmą. Atrodė, kad ateivis bando pabėgti iš mano žarnyno.

13 diena

Nekantriai laukiau šiandienos, nes tai buvo diena, kai kalbėjausi su savo gydytoju. Buvo puiku susisiekti su juo ir patirti visus simptomus, kuriuos patyriau laikydamasi elementinės dietos. Įdomu tai, kad dauguma dalykų, kuriuos patyriau, yra visiškai normalūs vidutiniam SIBO asmeniui, kuris tai daro.

Kalbėjomės apie mano greitą vandenį ir po jo atsiradusį stiprų pilvo pūtimą ir mėšlungį. Jis paaiškino, kaip mano žarnynas buvo 80% išjungtas per elementinę dietą ir kad aš jį visiškai išjungiau, pradėdamas 38 valandų vandens badavimą. Kitą dieną vėl įvedus purtymą, jis vėl pareikalavo, kad jis vėl įjungtų, todėl galbūt dėl to pajutau tuos simptomus. Jis man priminė, kad laikantis elementinės dietos žarnynas teikia pirmenybę stabilumui ir nuoseklumui.

Atsižvelgdami į tai, kad simptomus pajutau prieš badaujant vandeniu, nusprendėme, kad mano kūnas baigia toleruoti elementinę dietą ir baigsiu po 14 dienos.

Labai džiaugiausi, kad turėjau priežastį apsilankyti vietiniame Prahran turguje , nusipirkti gražių produktų, kad išsivirti vištienos sultinio, kurį išgersiu, kai sulaužysiu pasninką.

14 diena

Žinojimas, kad elementarioji dieta šiandien baigiasi, buvo tarsi žinojimas, kad Kalėdos rytoj. Jaudinausi kaip penkerių metų vaikas, laukdamas Kalėdų senelio.

Pirmą kartą per 2 savaites patekau į virtuvę, išplakdama skaniausio skonio vištienos sultinį. Aš nusipirkau geriausių ingredientų, kuriuos galėjau sau leisti gaminti šį sultinį. Žinodamas, kad tai bus pirmasis tikras maistas, kurio mano žarnynas gavo po elementinės dietos, norėjau, kad jis būtų kuo grynesnis.

Įsigijau sensacingą Milking Yard vištieną . Man patinka jų viščiukai, nes jie ne tik 100 % laikosi laisvėje ir be hormonų, bet ir leidžia savo paukščiams ilgiau pasenti, todėl mėsa yra nepaprastai skani ir kvapni. Sultinį su vištiena gaminau iš ekologiškų daržovių. Viriau daugiau nei 3 valandas ir pagaminau patį nuostabiausią sultinį.

Bazilikas, mano šuo, ėjo iš proto dėl kvapo, sklindančio bute. Nekantravau dar vienos dienos paragauti sultinio, todėl turėjau nedidelį dubenėlį su smulkiai susmulkinta vištiena. Nebuvau tikras, kaip mano žarnynas reaguos, jei vėl valgys, ir, laimei, nepastebėjau nė vieno simptomo.

Pagrindinės 2 savaitės pamokos apie elementarią dietą

Antroji savaitė yra daug lengvesnė nei pirmoji
Suteikite sau leidimą pailsėti, kai to reikia
Būkite užsiėmę, kad išgyventumėte savaitę
Įtraukite į savo dieną atpalaiduojančias veiklas, tokias kaip vonios ir meditacija
Be elementinės dietos, gerkite DAUG vandens
Išlaikyti nuoseklumą. Jūsų žarnynas teikia pirmenybę nuoseklumui, o ne dideliems pokyčiams.
Lėtai gerkite kokteilius, kad cukraus ir energijos lygis kraujyje būtų pastovus
Paprašykite paramos. Jūs neprivalote to daryti patys
Gaukite kalendorių ir perbraukite kiekvieną dieną. Labai malonu žinoti, kad esate vienu žingsniu arčiau pabaigos