A semana 2 da Dieta Elementar ficou um pouco mais fácil, pois me acostumei a não comer e meu corpo se adaptou um pouco a esse protocolo. Mas eu não chamaria de fácil .
Estou usando a Terapia Integrativa Fórmula da Dieta Elementar dos Médicos (padrão ou sem dextrose versões. Eu usei principalmente a versão sem dextrose, pois tem sido um pouco melhor no controle do meu açúcar no sangue.
Na semana 2, ainda me faltava muita energia e comecei a reagir à fórmula. Eu introduzi um pouco de jejum de água para aliviar os sintomas, que podem ter saído pela culatra em mim.
No final da semana, meu médico e eu conversamos via skype para checar e ver como eu estava. Também tomamos uma decisão se eu continuaria com a Dieta Elemental considerando as reações que eu estava tendo a ela.
Se você ainda não viu como foi a Semana 1 para mim, você pode ler sobre isso aqui . E leia mais sobre por que estou fazendo a Dieta Elemental aqui.
Se você quiser ver como estou indo todos os dias, não se esqueça de sintonizar meus vlogs diários no meu canal do YouTube .
Dia 8
Eu estava tão animada para acordar para uma nova semana na Dieta Elemental, porque isso significava que eu estava uma semana mais perto de terminá-la. Eu acordei com a cabeça fria, o que eu suspeito que seja parte da limpeza das toxinas do meu corpo.
Eu estava me sentindo muito forte e positivo sobre a experiência. Depois de ter fortes cólicas e diarreia por adicionar gordura aos shakes para ajudar a melhorar a regulação do açúcar no sangue, tentei reintroduzir o óleo MCT novamente. Comecei com 1/4 colher de chá hoje, o que não me deu nenhum sintoma.
Eu até consegui sentar na mesma sala que Sam enquanto ele jantava, que foi a primeira vez que eu consegui fazer isso desde que comecei a Dieta Elemental.
Dia 9
Minha cabeça fria piorou durante a noite, então me senti bastante normal hoje. No entanto, minha energia estava muito boa hoje, apesar do frio na cabeça.
A primavera chegou em Melbourne, então aproveitei a oportunidade para me sentar ao sol e aproveitar o clima enquanto bebo meu shake matinal. Para me enganar e acreditar que o shake tinha um gosto diferente, fingi que estava bebendo uma pina colada.
Uma percepção surpreendente esta semana foi que eu não estava sentindo falta de mastigar ou comer. Foi bom economizar tempo não planejando refeições, comprando comida, cozinhando ou lavando pratos. A Dieta Elemental definitivamente economiza tempo e dinheiro.
Eu tinha uma síndrome das pernas inquietas muito ruim quando fui para a cama e achei muito difícil dormir. Tudo parecia realmente instável e no limite. Eu tive que dormir no quarto de hóspedes para não ouvir Sam roncando. Coloquei uma sessão de meditação de 1Giant Mind para me ajudar a dormir.
Dia 10
Atingir dois dígitos na minha jornada na Dieta Elementar foi super emocionante. Eu estava me sentindo tão bem hoje que consegui me vestir, pentear e me maquiar! Consegui abrir minhas entranhas hoje, pela primeira vez em poucos dias.
Eu tive uma reunião de almoço em um café com um cliente. Eu estava bastante apreensiva com isso, pois não tinha certeza de como eu iria estar cercada por toda aquela comida deliciosa. Ele almoçava enquanto conversávamos, e o cheiro era incrível. Eu quase lambi o prato dele! Decidi de antemão que iria regar rapidamente até depois da reunião, pois achava que isso ajudaria a manter meu açúcar no sangue mais estável e, assim, minha determinação mais forte.
Inchaço e cólicas começaram a aparecer hoje. Percebi que eles ficam mal depois de beber um shake, apesar de beber realmente lentamente (eu levo 2-3 horas para beber). No final do dia eu me senti realmente frustrado e irritado e realmente questionando por que eu queria fazer 21 dias. Os altos e baixos de açúcar foram bastante extremos, apesar de usar a Dieta Elementar sem dextrose e adicionar gordura aos shakes.
Dia 11
Depois de sentir um pouco de inchaço e cólicas depois de beber a Dieta Elementar, decidi fazer um jejum de água no dia 11. Eu não tinha certeza de quanto tempo eu ia ficar em jejum, mas acabei fazendo isso durante todo o dia e noite.
Fiquei surpreso com o quão bom eu me senti fazendo isso. Eu tinha muito mais energia, meu açúcar no sangue estava estável e pude fazer algum trabalho.
Depois de desejar algo salgado, decidi lamber um pouco de sal marinho. Confira o vlog acima para ver o quanto eu amo isso! Tinha gosto do melhor sal do mundo.
Eu nem pensei em precisar de uma Dieta Elementar até a hora do jantar, quando Sam fez o jantar. Fiz um banho de sal Epsom para evitar o cheiro da comida. Percebi que não precisava de um banho esta semana, o que mostrou o progresso que fiz desde a semana 1.
"A semana 2 fica mais fácil, mas ainda é desafiadora. Ser claro sobre o motivo pelo qual você está fazendo isso ajuda a mantê-lo motivado nos dias desafiadores.
Rebeca Coomes
Dia 12
Acordei me sentindo completamente exausta no dia 12. Meu corpo parecia estar realmente lutando para fazer as funções básicas, como ficar de pé, então tive que passar grande parte da manhã na cama. Acabei fazendo jejum de água por 38 horas, o que me colocou em cetose.
Meu intestino estava incrível ontem depois de não ter nenhuma dieta elementar, mas hoje eu senti que precisava dos nutrientes, então fiz uma para o café da manhã depois de beber vários copos de água.
Também notei espinhas aparecendo na minha pele, me fazendo sentir como a versão adolescente de mim mesma. Parece que mais toxinas estão saindo pela minha pele.
Bebi meus shakes da Dieta Elementar o mais lentamente possível hoje, mas no final do dia estava extremamente inchado e com muita dor. Parecia que um alienígena estava tentando escapar do meu intestino.
Dia 13
Eu estava ansioso por hoje, pois era o dia em que falei com meu médico. Foi ótimo entrar em contato com ele e passar por todos os sintomas que experimentei na Dieta Elemental. Curiosamente, a maioria das coisas que experimentei são totalmente normais para a pessoa média da SIBO fazendo isso.
Nós conversamos sobre o meu rápido inchaço e cólicas extremas. Ele explicou como meu intestino estava 80% desligado durante a Dieta Elementar, e que eu o desliguei completamente entrando em um jejum de água de 38 horas. A reintrodução do shake no dia seguinte pediu para ligar novamente, o que pode ter sido o motivo pelo qual experimentei esses sintomas. Ele me lembrou que o intestino prefere estabilidade e consistência ao fazer a Dieta Elementar.
Dado que tenho experimentado os sintomas antes do jejum de água, decidimos que meu corpo estava chegando ao fim de sua tolerância à Dieta Elementar e que eu terminaria após o dia 14.
Eu estava muito animado por ter um motivo para ir ao meu mercado local, o Mercado de Prahran , para comprar alguns belos produtos para fazer meu caldo de galinha, que vou beber quando quebrar meu jejum.
Dia 14
Saber que a Dieta Elemental estava terminando hoje era como saber que o Natal é amanhã. Eu estava tão animado quanto uma criança de cinco anos esperando o Papai Noel chegar.
Cheguei à cozinha pela primeira vez em 2 semanas, preparando o mais delicioso caldo de galinha. Eu tinha comprado os melhores ingredientes que eu podia pagar para fazer este caldo. Sabendo que seria a primeira comida de verdade que meu intestino receberia depois da Dieta Elemental, eu queria que fosse o mais puro possível.
Comprei um sensacional Frango de Quintal de Ordenha . Eu amo suas galinhas porque elas não são apenas 100% criadas ao ar livre e livres de hormônios, mas também permitem que suas aves envelheçam por mais tempo, então a carne é incrivelmente saborosa e saborosa. Usei vegetais orgânicos para fazer um caldo com o frango. Eu cozinhei por mais de 3 horas e produzi o caldo mais incrível.
Basil, meu cachorro, estava enlouquecendo com o cheiro que pairava pelo apartamento. Eu não podia esperar mais um dia para provar um pouco do caldo, então comi uma pequena tigela com um pouco de frango desfiado. Eu não tinha certeza de como meu intestino reagiria ao ter comida passando por ele novamente, e felizmente eu não tive um único sintoma ocorrendo.
Principais lições da semana 2 sobre a dieta elementar
A segunda semana é muito mais fácil do que a primeira semana
Dê a si mesmo permissão para descansar quando precisar
Mantenha-se ocupado para passar a semana
Incorpore atividades relaxantes ao seu dia, como banhos e meditação
Beba MUITA água além de sua dieta elementar
Mantenha a consistência. Seu intestino prefere consistência a mudanças maciças.
Beba seus shakes lentamente para manter seus níveis de açúcar e energia no sangue consistentes
Peça apoio. Você não precisa fazer isso sozinho
Pegue um calendário e risque cada dia. É incrivelmente gratificante saber que você está um passo mais perto do fim
Resultados preliminares de 14 dias na dieta elementar
Sintomas: Os sintomas da SIBO melhoraram, embora a Dieta Elementar tenha causado cólicas, diarreia, inchaço e náusea.
Peso: Perdeu 1,4kg/3lbs na Semana 2. Perda de peso total:5,1kg/11,2lbs.
Movimentos intestinais: 2 de 7 dias.
Desejos por comida: Mínimo. O desejo de mastigar desapareceu na segunda semana.
Pensamento: Mais fácil do que a semana 1, mas ainda desafiador nos dias devido à falta de energia. Ações Pin40
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