Alkuaineruokavalion viikko 2

Elementaalidieetin viikko 2 helpotti hieman, kun totuin olemaan syömättä ja kehoni sopeutui hieman tähän protokollaan. Mutta en sanoisi sitä helppäksi .

Käytän Integrative Therapeutics -ohjelmaa Physicians Elemental Diet -kaava (vakio tai dekstroositon versiot. Olen käyttänyt pääasiassa dekstroositonta versiota, koska se on pystynyt pitämään verensokerin hallinnassa hieman paremmin.

Viikolla 2 minulta puuttui vielä paljon energiaa ja aloin reagoida kaavaan. Otin käyttöön vesipaaston oireiden lievittämiseksi, mikä saattoi kostaa minua.

Viikon lopussa lääkärini ja minä skypeäsimme toisillemme tarkistaaksemme, kuinka voin. Teimme myös päätöksen siitä, jatkanko alkuainedieettiä ottaen huomioon reaktiot, joita minulla oli siihen.

Jos et ole vielä tarkistanut, millainen viikko 1 oli minulle, voit lukea siitä täältä . Ja lue täältä lisää siitä, miksi teen elementaalidieettiä.

Jos haluat nähdä, miten minulla menee joka päivä, älä unohda kuunnella päivittäisiä vlogejani YouTube-kanavallani. .

8. päivä

Olin niin innoissani herätessäni uuteen alkuainedieetin viikkoon, koska se tarkoitti, että olin viikon lähempänä sen lopettamista. Heräsin täynnä päätä kylmänä, minkä epäilen olevan osa myrkkyjen puhdistamista kehostani.

Tunsin itseni todella vahvaksi ja positiiviseksi kokemuksesta. Kun minulla oli voimakkaita kouristuksia ja ripulia, kun pirtelöihin lisättiin rasvaa verensokerin säätelyn parantamiseksi, yritin ottaa uudelleen käyttöön MCT-öljyä. Aloitin tänään 1/4 teelusikallisella, mikä ei aiheuttanut minulle mitään oireita.

Pystyin jopa istumaan samassa huoneessa Samin kanssa, kun hän söi illallista, mikä oli ensimmäinen kerta, kun olin pystynyt tekemään niin alkuainedieetin aloittamisen jälkeen.

9. päivä

Pääni kylmä paheni yön aikana, joten tunsin oloni melko tavalliselta tänään. Voimani oli kuitenkin tänään melko hyvällä pään kylmästä huolimatta.

Kevät on koittanut Melbournessa, joten käytin tilaisuutta hyväkseni istua auringossa ja nauttia säästä samalla kun juon aamupirteleeni. Huijatakseni itseäni uskomaan, että pirtelö maistui erilaiselta, teeskentelin juovani pina coladaa.

Yllättävä oivallus tällä viikolla oli, että en kaipannut pureskelua tai syömistä. Oli mukavaa säästää aikaa, kun ei suunnitellut aterioita, ostoksia, ruoanlaittoa tai astioiden pesemistä. Elemental Diet säästää ehdottomasti aikaa ja rahaa.

Minulla oli todella paha levottomat jalat -oireyhtymä, kun menin nukkumaan ja minun oli todella vaikea saada unta. Kaikki tuntui todella kiukkuiselta ja jännältä. Minun piti nukkua vapaassa huoneessa, jotta en kuullut Samin kuorsauksen. Aloitin meditaatioistunnon 1Giant Mindistä auttaakseen minua nukahtamaan.

Päivä 10

Kaksinumeroisten lukujen osuminen Elemental Diet -matkalleni oli erittäin jännittävää. Minulla oli tänään niin hyvä fiilis, että pääsin pukeutumaan, laittamaan hiukseni ja meikkaamaan! Pystyin avaamaan vatsani tänään, ensimmäistä kertaa muutamaan päivään.

Minulla oli lounastapaaminen kahvilassa asiakkaan kanssa. Olin melko peloissani siitä, koska en ollut varma, kuinka pärjäisin kaiken sen herkullisen ruoan ympäröimänä. Hän söi lounasta puhuessamme, ja se haisi uskomattomalta. Melkein nuolin hänen lautasensa! Päätin etukäteen, että kastelen nopeasti tapaamisen jälkeen, koska koin sen auttavan pitämään verensokerini vakaana ja siten päättäväisyyteni vahvemmaksi.

Tänään alkoi ilmaantua turvotusta ja kouristelua. Huomasin, että ne pahenevat pirtelön juomisen jälkeen, vaikka olisivat juoneet niitä todella hitaasti (käyn 2-3 tuntia niiden juomiseen). Päivän päätteeksi tunsin itseni todella turhautuneeksi ja vihaiseksi ja todella kyseenalaiseksi, miksi haluan tehdä 21 päivää. Sokerin ylä- ja alamäet ovat olleet varsin äärimmäisiä, vaikka on käytetty dekstroositonta Elemental Diet -ruokavaliota ja lisätty pirtelöihin rasvaa.

11. päivä

Elementaalidieetin juomisen jälkeen kokenut turvotusta ja kouristuksia, päätin tehdä vesipaaston 11. päivänä. En ollut varma, kuinka kauan juottaisin, mutta päädyin tekemään sitä koko päivän ja yön.

Olin yllättynyt siitä, kuinka hyvältä minusta tuntui tehdä se. Minulla oli paljon enemmän energiaa, verensokerini oli vakaa ja pystyin tekemään työtä.

Kun kaipasin jotain suolaista, päätin nuolla merisuolaa. Katso yllä oleva vlog nähdäksesi kuinka paljon rakastan sitä! Se maistui maailman parhaalta suolalta.

En edes ajatellut tarvitsevani elementtiruokavaliota ennen illallista, kun Sam teki illallisen. Ajoin itselleni Epsom-suolakylvyn välttääkseni ruoan hajua. Tajusin, että en ollut tarvinnut kylpeä tällä viikolla, mikä osoitti edistymiseni viikon 1 jälkeen.

"Viikko 2 helpottaa, mutta on silti haastava. Se, että teet sen selkeästi, auttaa pitämään motivaatiota haastavina päivinä.

Rebecca Coomes

Päivä 12

Heräsin täysin pyyhkiytyneenä päivänä 12. Kehoni tuntui siltä, että sillä oli todella vaikeuksia suorittaa perustoiminnot, kuten seisominen, joten jouduin viettämään suuren osan aamusta sängyssä. Päädyin 38 tunnin vesipaastoon, mikä sai minut ketoosiin.

Vatsani oli tuntunut hämmästyttävältä eilen sen jälkeen, kun minulla ei ollut alkuaineruokavaliota, mutta tänään minusta tuntui, että tarvitsin ravintoaineita, joten tein sellaisen aamiaiseksi juotuani useita lasillisia vettä.

Olen myös huomannut, että iholleni ilmestyy näppylöitä, jotka saavat minut tuntemaan itseni teini-ikäiseksi versioksi. Tuntuu, että enemmän myrkkyjä tulee ulos ihoni läpi.

Siemailin Elemental Diet -pirtelöitäni niin hitaasti kuin inhimillisesti mahdollista tänään, mutta päivän päätteeksi olin erittäin turvonnut ja minulla oli paljon kipua. Tuntui kuin muukalainen yrittäisi paeta suolestani.

Päivä 13

Olin odottanut tätä päivää, koska se oli päivä, jolloin puhuin lääkärini kanssa. Oli hienoa kirjautua sisään hänen luokseen ja käydä läpi kaikki oireet, joita olen kokenut alkuainedieetilla. Mielenkiintoista on, että useimmat asiat, joita olen kokenut, ovat täysin normaaleja tavalliselle SIBO-ihmiselle, joka tekee sen.

Puhuimme vesipaastuksestani ja sitä seuranneesta äärimmäisestä turvotuksesta ja kouristelemisesta. Hän selitti, kuinka suolistoni oli 80-prosenttisesti pois päältä alkuainedieetin aikana ja että olin sammuttanut sen kokonaan menemällä 38 tunnin vesipaastoon. Ravistuksen uudelleen käyttöönotto seuraavana päivänä pyysi sitä kytkeytymään uudelleen päälle, mikä saattoi johtua siitä, että koin nuo oireet. Hän muistutti minua siitä, että suolisto suosii vakautta ja johdonmukaisuutta tehdessäsi alkuainedieettiä.

Koska olen kokenut oireita ennen vesipaastoa, päätimme, että kehoni alkaa sietää alkuaineruokavaliota ja lopetan 14. päivän jälkeen.

Olin todella innoissani, kun minulla oli syy mennä paikallisille markkinoilleni, Prahran Marketille. , ostaakseni kauniita tuotteita kanaliemen valmistamiseksi, jota juon, kun rikon paastoni.

Päivä 14

Tietäen, että alkuaineruokavalio päättyy tänään, oli kuin tietäisi, että joulu on huomenna. Olin yhtä innoissani kuin viisivuotias odottamassa joulupukin saapumista.

Kävin keittiössä ensimmäistä kertaa 2 viikkoon vatkaten herkullisimman makuista kanalientä. Olin ostanut parhaat ainekset, jotka minulla oli varaa tehdä tämän liemen. Tiesin, että se olisi ensimmäinen oikea ruoka, jonka suolistoni sai alkuainedieetin jälkeen, ja halusin sen olevan mahdollisimman puhdasta.

Ostin sensaatiomaisen Milking Yard Chickenin . Rakastan heidän kanojaan, koska ne eivät vain ole 100 % vapaata ja hormonittomia, vaan ne antavat myös lintujensa vanheta pidempään, joten liha on uskomattoman maukasta ja maukasta. Käytin luomuvihanneksia kanan kanssa liemen valmistamiseen. Keitin sitä yli 3 tuntia ja tein mitä uskomattoman liemen.

Basil, koirani, oli tulossa hulluksi asunnon läpi leijuvaan hajuun. En malttanut odottaa toista päivää maistaakseni liemestä, joten söin sitä pienen kulhoon ja hienoksi silputtua kanaa. En ollut varma, kuinka suolistoni reagoisi, kun ruoka joutuisi uudestaan läpi, ja onneksi minulla ei ilmennyt yhtään oiretta.

Viikon 2 tärkeimmät oppitunnit alkuaineruokavaliosta

Toinen viikko on paljon helpompi kuin ensimmäinen viikko
Anna itsellesi lupa levätä tarvittaessa
Pidä itsesi kiireisenä selvitäksesi viikon
Sisällytä päivääsi rentouttavia aktiviteetteja, kuten kylpyjä ja meditaatiota
Juo PALJON vettä alkuaineruokavaliosi
lisäksi
Säilytä johdonmukaisuus. Vatsasi suosii johdonmukaisuutta massiivisten muutosten sijaan.
Juo pirtelöt hitaasti pitääksesi verensokerisi ja energiatasosi tasaisena
Pyydä tukea. Sinun ei tarvitse tehdä tätä itse
Hanki kalenteri ja valitse jokainen päivä. On uskomattoman tyydyttävää tietää, että olet askeleen lähempänä loppua