2. teden elementarne diete

2. teden elementarne diete je postal nekoliko lažji, saj sem se navadil, da ne jem, in moje telo se je nekoliko prilagodilo temu protokolu. Ampak temu ne bi rekel lahko .

Uporabljam integrativno terapijo Formula Physicians Elemental Diet (standardna ali brez dekstroze različice. Uporabljal sem predvsem različico brez dekstroze, saj je nekoliko bolje nadzorovala krvni sladkor.

V 2. tednu mi je še vedno manjkalo veliko energije in sem začela reagirati na formulo. Za lajšanje simptomov sem uvedel post z vodo.

Konec tedna sva se z zdravnikom po skype oglasila in preverila, kako mi gre. Odločili smo se tudi, ali bom nadaljeval z elementarno dieto glede na odzive, ki sem jih imel nanjo.

Če še niste preverili, kakšen je bil zame 1. teden, si lahko preberete tukaj . In tukaj preberite več o tem, zakaj se držim elementarne diete.

Če bi radi spremljali, kako mi gre vsak dan, ne pozabite spremljati moje dnevne vloge na mojem kanalu YouTube .

8. dan

Bila sem tako navdušena, da sem se prebudila v nov teden na elementarni dieti, ker je to pomenilo, da sem en teden bližje temu, da jo dokončam. Zbudil sem se poln prehlada, za katerega sumim, da je del čiščenja toksinov iz mojega telesa.

Ob tej izkušnji sem se počutil zelo močno in pozitivno. Potem ko sem imel močne krče in drisko zaradi dodajanja maščobe v napitke, da bi izboljšal uravnavanje krvnega sladkorja, sem ponovno poskusil ponovno uvesti MCT olje. Danes sem začel s 1/4 čajne žličke, kar mi ni dalo nobenih simptomov.

Lahko sem celo sedel v isti sobi kot Sam, ko je jedel svojo večerjo, kar je bilo prvič, da mi je to uspelo, odkar sem začel uporabljati elementarno dieto.

9. dan

Čez noč se mi je mraz v glavi poslabšal, tako da sem se danes počutil čisto običajno. Vendar je bila moja energija danes precej dobra, kljub mrazu.

V Melbournu je prišla pomlad, zato sem izkoristil priložnost, da sem sedel na soncu in užival v vremenu ob pitju jutranjega napitka. Da bi se zavedel, da je šejk po okusu nekaj drugačnega, sem se pretvarjal, da pijem pina colado.

Presenetljivo spoznanje ta teden je bilo, da mi ni manjkalo žvečenja ali jesti. Lepo je bilo prihraniti čas, ne načrtovanje obrokov, nakupovanje hrane, kuhanje ali pomivanje posode. Elemental Diet vsekakor prihrani čas in denar.

Imel sem res hud sindrom nemirnih nog, ko sem šel spat in zelo težko sem zaspal. Vse se je zdelo res nenavadno in na meji. Spati sem morala v prosti sobi, da nisem slišala, kako je Sam smrčal. Iz 1Giant Mind sem dal sejo meditacije da mi pomaga zaspati.

10. dan

Zadeti dvomestno število na mojem potovanju z elementarno dieto je bilo zelo razburljivo. Danes sem se počutila tako dobro, da sem se lahko oblekla, si uredila pričesko in naličila! Danes sem lahko odprl črevesje, prvič po nekaj dneh.

Imel sem sestanek za kosilo v kavarni s stranko. Zelo sem se bal tega, saj nisem bil prepričan, kako bom šel obkrožen z vso to okusno hrano. Ko sva se pogovarjala, je jedel kosilo in dišalo je neverjetno. Skoraj sem mu obliznil krožnik! Vnaprej sem se odločil, da bom do konca sestanka hitro zalival vodo, saj sem čutil, da bo to pripomoglo k bolj stabilnemu krvnemu sladkorju in s tem močnejšo odločenost.

Danes se je začelo pojavljati napenjanje in krči. Opazil sem, da postanejo slabši po pitju šejka, čeprav sem jih res pil počasi (vzamem 2-3 ure, da jih pijem). Do konca dneva sem se počutil res frustrirano in jezno in sem se res spraševal, zakaj želim delati 21 dni. Najvišji in nizki sladkorji so bili precej ekstremni, kljub uporabi elementarne diete brez dekstroze in dodajanju maščobe v napitke.

11. dan

Potem ko sem po pitju elementarne diete doživljala napihnjenost in krče, sem se odločila, da bom 11. dan naredila vodni post. Nisem bila prepričana, kako dolgo bom zalivala vodo, vendar sem na koncu to počela cel dan in noč.

Presenečen sem bil, kako dobro sem se počutil ob tem. Imel sem veliko več energije, krvni sladkor je bil stabilen in sem lahko opravil nekaj dela.

Ko sem si zaželel nečesa slanega, sem se odločil polizati morsko sol. Oglejte si zgornji vlog, da vidite, kako zelo mi je všeč! Imel je okus po najboljši soli na svetu.

O tem, da bi potreboval elementarno dieto, nisem niti pomislil do večerje, ko je Sam pripravil večerjo. Sama sem si pripravila kopel s soljo Epsom, da bi se izognila vonju hrane. Spoznal sem, da ta teden nisem potreboval kopeli, kar je pokazalo napredek, ki sem ga dosegel od 1. tedna.

»2. teden postaja lažji, a še vedno izziv. Če vam je jasno, zakaj to počnete, boste ostali motivirani v zahtevnih dneh.

Rebecca Coomes

12. dan

12. dan sem se zbudila z občutkom, da sem popolnoma izbrisana. Moje telo se je zdelo, kot da res težko opravlja osnovne funkcije, kot je stoje, zato sem moral veliko dopoldne preživeti v postelji. Na koncu sem 38 ur na tešče na vodi, kar me je spravilo v ketozo.

Moje črevesje se je včeraj počutilo neverjetno, potem ko nisem imel nobene elementarne diete, danes pa se mi je zdelo, da potrebujem hranila, zato sem si pripravil eno za zajtrk, potem ko sem spil več kozarcev vode.

Opazila sem tudi, da se mi na koži pojavljajo mozolji, zaradi katerih se počutim kot najstniška različica sebe. Zdi se mi, kot da več toksinov prihaja skozi mojo kožo.

Svoje napitke Elemental Diet sem danes srkal čim bolj počasi, a do konca dneva sem bil izjemno napihnjen in v veliko bolečinah. Zdelo se mi je, kot da bi tujec poskušal pobegniti iz mojega črevesja.

13. dan

Veselila sem se današnjega dne, saj sem se pogovarjala s svojim zdravnikom. Bilo je super, da sem se prijavil z njim in pregledal vse simptome, ki sem jih doživel na Elementalni dieti. Zanimivo je, da je večina stvari, ki sem jih doživel, povsem normalnih za povprečno osebo SIBO, ki to počne.

Pogovarjali smo se o mojem hitrem napihovanju in posledičnem ekstremnem napihnjenju in krčih. Pojasnil je, kako je bilo moje črevesje med elementarno dieto izklopljeno za 80 % in da sem ga popolnoma izklopil tako, da sem šel na 38-urni post na vodi. Ko sem naslednji dan znova uvedel shake, sem ga zahteval, naj se ponovno vklopi, zaradi česar sem morda doživel te simptome. Opomnil me je, da ima črevesje raje stabilnost in doslednost pri elementarni dieti.

Glede na to, da sem imel simptome pred postom v vodi, smo se odločili, da se moje telo bliža koncu svoje tolerance za elementarno dieto in da bom končal po 14. dnevu.

Bil sem nadvse navdušen nad razlogom, da grem na svojo lokalno tržnico, Tržnico Prahran , da kupim nekaj lepih izdelkov za pripravo piščančje juhe, ki jo bom pil, ko se bom postil.

14. dan

Vedeti, da se elementarna dieta danes konča, je bilo kot vedeti, da je jutri božič. Navdušen sem bil kot petletnik, ko sem čakal, da bo Božiček prišel.

Prvič po 2 tednih sem šel v kuhinjo in skuhal najbolj okusno piščančjo juho. Kupil sem najboljše sestavine, ki sem si jih lahko privoščil za pripravo te juhe. Ker sem vedel, da bo to prva prava hrana, ki jo je moje črevesje dobilo po elementarni dieti, sem želel, da bi bila čim bolj čista.

Kupil sem senzacionalnega Molking Yard Chicken . Obožujem njihove piščance, ker ne samo, da so 100 % brez reje in hormonov, ampak tudi svojim pticam omogočajo, da se starajo dlje, zato je meso neverjetno okusno in okusno. Za juho s piščancem sem uporabila ekološko zelenjavo. Kuhala sem jo 3 ure in pripravila najbolj neverjetno juho.

Basil, moj pes, se je norelo na vonj, ki se je razlegal po stanovanju. Komaj sem čakala še en dan, da sem okusila nekaj juhe, zato sem vzela majhno skledo z drobno narezanim piščancem. Nisem bila prepričana, kako se bo moje črevesje odzvalo na to, da bi hrana ponovno šla skozi, in na srečo se nisem pojavil niti enega simptoma.

Ključne lekcije iz 2. tedna elementarne diete

Drugi teden je veliko lažji kot prvi teden
Dovolite si počitek, ko morate
Zaposlite se, da boste preživeli teden
V svoj dan vključite sproščujoče dejavnosti, kot so kopeli in meditacija
Pijte VELIKO vode poleg svoje Elementarne diete
Ohranite doslednost. Vaše črevesje ima raje doslednost kot velike spremembe.
Počasi pijte napitke, da ohranite raven sladkorja in energije v krvi enakomerno
Prosite za podporo. Tega vam ni treba storiti sami
Pridobite koledar in prečrtajte vsak dan. Neverjetno zadovoljivo je vedeti, da ste korak bližje koncu