Semaine 2 sur le régime élémentaire

La semaine 2 du régime élémentaire est devenue un peu plus facile car je me suis habituée à ne pas manger et mon corps s'est légèrement adapté à ce protocole. Mais je n'appellerais pas ça facile .

J'utilise la Thérapeutique Intégrative Formule Physicians Elemental Diet (standard ou sans dextrose versions. J'ai principalement utilisé la version sans dextrose car elle a été légèrement meilleure pour contrôler ma glycémie.

Au cours de la semaine 2, je manquais encore beaucoup d'énergie et j'ai commencé à réagir à la formule. J'ai introduit un jeûne hydrique pour soulager les symptômes, ce qui aurait pu se retourner contre moi.

À la fin de la semaine, mon médecin et moi avons skypé l'un avec l'autre pour vérifier et voir comment j'allais. Nous avons également pris une décision quant à savoir si je continuerais avec le régime élémentaire compte tenu des réactions que j'avais.

Si vous n'avez pas encore découvert à quoi ressemblait la semaine 1 pour moi, vous pouvez en savoir plus ici . Et en savoir plus sur les raisons pour lesquelles je fais le régime élémentaire ici.

Si vous souhaitez voir comment je vais chaque jour, n'oubliez pas de vous connecter à mes vlogs quotidiens sur ma chaîne YouTube .

Jour 8

J'étais tellement excitée de me réveiller avec une nouvelle semaine sur le régime élémentaire, car cela signifiait que j'étais une semaine plus près de le terminer. Je me suis réveillé plein de rhume de cerveau, ce qui, je pense, fait partie de l'élimination des toxines de mon corps.

Je me sentais vraiment fort et positif à propos de l'expérience. Après avoir eu de fortes crampes et de la diarrhée à cause de l'ajout de graisse dans les shakes pour aider à améliorer la régulation de ma glycémie, j'ai essayé de réintroduire l'huile MCT à nouveau. J'ai commencé avec 1/4 de cuillère à café aujourd'hui, ce qui ne m'a donné aucun symptôme.

J'ai même pu m'asseoir dans la même pièce que Sam pendant qu'il mangeait son dîner, ce qui était la première fois que je pouvais faire cela depuis le début du régime élémentaire.

Jour 9

Mon rhume de cerveau s'est aggravé du jour au lendemain, je me suis donc senti tout à fait ordinaire aujourd'hui. Cependant, mon énergie était plutôt bonne aujourd'hui malgré le rhume de cerveau.

Le printemps est arrivé à Melbourne, alors j'en ai profité pour m'asseoir au soleil et profiter du beau temps tout en buvant mon shake du matin. Pour me faire croire que le shake avait un goût différent, j'ai fait semblant de boire une pina colada.

Une réalisation surprenante cette semaine était que je ne manquais pas de mâcher ou de manger. C'était agréable de gagner du temps sans planifier les repas, faire les courses, cuisiner ou laver la vaisselle. Le régime élémentaire fait définitivement gagner du temps et de l'argent.

J'ai eu un très mauvais syndrome des jambes sans repos quand je suis allé au lit et j'ai eu beaucoup de mal à m'endormir. Tout se sentait vraiment jangly et sur les nerfs. J'ai dû dormir dans la chambre d'amis pour ne pas entendre Sam ronfler. J'ai mis une séance de méditation sur 1Giant Mind pour m'aider à m'endormir.

Jour 10

Frapper à deux chiffres dans mon voyage Elemental Diet était super excitant. Je me sentais tellement bien aujourd'hui que j'ai pu m'habiller, me coiffer et me maquiller ! J'ai pu ouvrir mes intestins aujourd'hui, la première fois depuis quelques jours.

J'ai eu une réunion de déjeuner dans un café avec un client. J'étais assez inquiet à ce sujet, car je ne savais pas comment j'allais être entouré de toute cette nourriture délicieuse. Il a déjeuné pendant que nous parlions, et ça sentait incroyable. J'ai failli lécher son assiette ! J'ai décidé à l'avance d'arroser rapidement jusqu'à la fin de la réunion car je sentais que cela aiderait à maintenir ma glycémie plus stable et donc ma résolution plus forte.

Les ballonnements et les crampes ont commencé à apparaître aujourd'hui. J'ai remarqué qu'ils deviennent mauvais après avoir bu un shake, même s'ils les ont bu vraiment lentement (je prends 2-3 heures pour les boire). À la fin de la journée, je me sentais vraiment frustré et en colère et je me demandais vraiment pourquoi je voulais faire 21 jours. Les hauts et les bas de sucre ont été assez extrêmes, malgré l'utilisation du régime élémentaire sans dextrose et l'ajout de matières grasses aux shakes.

Jour 11

Après avoir ressenti des ballonnements et des crampes après avoir bu le régime élémentaire, j'ai décidé de faire un jeûne à l'eau le jour 11. Je ne savais pas combien de temps j'allais jeûner, mais j'ai fini par le faire toute la journée et toute la nuit.

J'ai été surpris de voir à quel point je me sentais bien en le faisant. J'avais beaucoup plus d'énergie, ma glycémie était stable et j'étais capable de faire un peu de travail.

Après avoir envie de quelque chose de salé, j'ai décidé de lécher du sel de mer. Consultez le vlog ci-dessus pour voir à quel point je l'aime! Il avait le goût du meilleur sel du monde.

Je n'ai même pas pensé à avoir besoin d'un régime élémentaire jusqu'à l'heure du dîner, lorsque Sam a préparé son dîner. J'ai couru un bain de sel d'Epsom pour moi-même pour éviter l'odeur de la nourriture. J'ai réalisé que je n'avais pas eu besoin de bain cette semaine, ce qui montrait les progrès que j'avais faits depuis la semaine 1.

"La semaine 2 devient plus facile mais reste difficile. Être clair sur la raison pour laquelle vous le faites vous aide à rester motivé les jours difficiles.

Rebecca Coomes

Jour 12

Je me suis réveillé en me sentant complètement anéanti le jour 12. Mon corps avait l'impression qu'il avait vraiment du mal à faire les fonctions de base, comme se tenir debout, alors j'ai dû passer une grande partie de la matinée au lit. J'ai fini par jeûner pendant 38 heures, ce qui m'a mis en cétose.

Mon intestin s'était senti incroyable hier après n'avoir pas eu de régime élémentaire, mais aujourd'hui, j'avais l'impression d'avoir besoin de nutriments, alors j'en ai fait un pour le petit-déjeuner après avoir bu plusieurs verres d'eau.

J'ai aussi remarqué des boutons apparaissant sur ma peau, me faisant me sentir comme la version adolescente de moi-même. J'ai l'impression que plus de toxines sortent de ma peau.

J'ai siroté mes shakes Elemental Diet aussi lentement qu'il est humainement possible aujourd'hui, mais à la fin de la journée, j'étais extrêmement gonflé et souffrais beaucoup. J'avais l'impression qu'un extraterrestre essayait de s'échapper de mon ventre.

Jour 13

J'avais hâte d'être aujourd'hui car c'était le jour où j'ai parlé avec mon médecin. C'était génial de vérifier avec lui et de passer en revue tous les symptômes que j'ai ressentis avec le régime élémentaire. Fait intéressant, la plupart des choses que j'ai vécues sont tout à fait normales pour la personne SIBO moyenne qui le fait.

Nous avons parlé de mon jeûne hydrique et des ballonnements et crampes extrêmes qui en ont résulté. Il m'a expliqué comment mon intestin était éteint à 80 % pendant le régime élémentaire et que je l'avais complètement éteint en faisant un jeûne de 38 heures. La réintroduction du shake le lendemain lui a demandé de se rallumer, ce qui pourrait être la raison pour laquelle j'ai ressenti ces symptômes. Il m'a rappelé que l'intestin préfère la stabilité et la cohérence lors de la diète élémentaire.

Étant donné que j'avais ressenti les symptômes avant le jeûne hydrique, nous avons décidé que mon corps arrivait à la fin de sa tolérance au régime élémentaire et que je finirais après le jour 14.

J'étais plus que ravi d'avoir une raison d'aller sur mon marché local, le marché de Prahran , pour acheter de beaux produits pour faire mon bouillon de poulet, que je boirai à la rupture du jeûne.

Jour 14

Savoir que le régime élémentaire se terminait aujourd'hui, c'était comme savoir que Noël était demain. J'étais aussi excité qu'un enfant de cinq ans attendant l'arrivée du Père Noël.

Je suis allé à la cuisine pour la première fois en 2 semaines, préparant le bouillon de poulet le plus délicieux. J'avais acheté les meilleurs ingrédients que je pouvais me permettre pour faire ce bouillon. Sachant que ce serait le premier vrai aliment que mon intestin recevrait après le régime élémentaire, je voulais qu'il soit aussi pur que possible.

J'ai acheté un sensationnel poulet Milking Yard . J'adore leurs poulets parce que non seulement ils sont 100 % élevés en plein air et sans hormones, mais ils permettent également à leurs oiseaux de vieillir plus longtemps, de sorte que la viande est incroyablement savoureuse et savoureuse. J'ai utilisé des légumes bio pour faire un bouillon avec le poulet. Je l'ai fait cuire pendant 3 heures et j'ai produit le bouillon le plus incroyable.

Basil, mon chien, devenait fou à cause de l'odeur qui flottait dans l'appartement. Je ne pouvais pas attendre un autre jour pour goûter une partie du bouillon, alors j'en avais un petit bol avec du poulet finement râpé. Je n'étais pas sûr de la façon dont mon intestin réagirait si de la nourriture le traversait à nouveau, et heureusement, aucun symptôme ne s'est manifesté.

Leçons clés de la semaine 2 sur le régime élémentaire

La deuxième semaine est bien plus facile que la première
Autorisez-vous à vous reposer quand vous en avez besoin
Occupez-vous pour passer la semaine
Incorporez des activités relaxantes à votre journée, comme les bains et la méditation
Buvez BEAUCOUP d'eau en plus de votre régime élémentaire
Maintenir la cohérence. Votre instinct préfère la cohérence aux changements massifs.
Buvez vos shakes lentement pour maintenir votre glycémie et vos niveaux d'énergie constants
Demandez de l'aide. Vous n'avez pas à le faire vous-même
Obtenez un calendrier et rayez chaque jour. C'est incroyablement satisfaisant de savoir que vous êtes à un pas de la fin

Résultats préliminaires de 14 jours de régime élémentaire

Symptômes : Les symptômes du SIBO se sont améliorés bien que le régime élémentaire ait causé des crampes, de la diarrhée, des ballonnements et des nausées.

Poids : Perdu 1,4 kg/3 lb au cours de la semaine 2. Perte de poids totale :5,1 kg/11,2 lb.

Selles : 2 jours sur 7.

Envies de nourriture : Minimal. Le désir de mâcher a disparu au cours de la deuxième semaine.

État d'esprit : Plus facile que la semaine 1, mais toujours difficile certains jours en raison d'un manque d'énergie.

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