Woche 2 zur elementaren Ernährung

Woche 2 der elementaren Ernährung

Woche 2 der Elementar-Diät wurde etwas einfacher, da ich mich daran gewöhnt hatte, nichts zu essen, und mein Körper sich leicht an dieses Protokoll angepasst hatte. Aber einfach würde ich es nicht nennen .

Ich verwende die Integrative Therapeutik Physicians Elemental Diet Formel (Standard oder dextrosefrei Versionen. Ich habe hauptsächlich die dextrosefreie Version verwendet, da sie meinen Blutzucker etwas besser kontrolliert.

In Woche 2 fehlte mir noch viel Energie und ich fing an, auf die Formel zu reagieren. Ich führte etwas Wasserfasten ein, um die Symptome zu lindern, was bei mir nach hinten losgegangen sein könnte.

Am Ende der Woche haben mein Arzt und ich miteinander geskypt, um uns zu erkundigen und zu sehen, wie es mir geht. Wir haben auch eine Entscheidung getroffen, ob ich mit der Elementardiät fortfahren würde, in Anbetracht der Reaktionen, die ich darauf hatte.

Wenn Sie sich noch nicht angesehen haben, wie Woche 1 für mich war, können Sie hier nachlesen . Und lesen Sie hier mehr darüber, warum ich die Elementardiät mache.

Wenn Sie sehen möchten, wie es mir jeden Tag geht, vergessen Sie nicht, meine täglichen Vlogs auf meinem YouTube-Kanal einzuschalten .

Tag 8

Ich war so aufgeregt, zu einer neuen Woche mit der Elementardiät aufzuwachen, weil es bedeutete, dass ich eine Woche näher daran war, sie zu beenden. Ich bin voller Schnupfen aufgewacht, was meiner Meinung nach dazu beiträgt, die Giftstoffe aus meinem Körper zu entfernen.

Ich fühlte mich wirklich stark und positiv über die Erfahrung. Nachdem ich einige starke Krämpfe und Durchfall hatte, weil ich den Shakes Fett zugesetzt hatte, um meine Blutzuckerregulierung zu verbessern, versuchte ich erneut, MCT-Öl einzuführen. Ich habe heute mit 1/4 Teelöffel angefangen, was bei mir keine Symptome verursacht hat.

Ich konnte sogar im selben Raum wie Sam sitzen, während er sein Abendessen aß, was das erste Mal seit Beginn der Elemental-Diät war, dass ich dies tun konnte.

Tag 9

Mein Schnupfen verschlimmerte sich über Nacht, sodass ich mich heute ganz normal fühlte. Allerdings war meine Energie heute trotz Schnupfen ziemlich gut.

Der Frühling hat in Melbourne begonnen, also habe ich die Gelegenheit genutzt, in der Sonne zu sitzen und das Wetter zu genießen, während ich meinen morgendlichen Shake trank. Um mir vorzumachen, dass der Shake anders schmeckte, tat ich so, als würde ich eine Pina Colada trinken.

Eine überraschende Erkenntnis in dieser Woche war, dass es mir weder beim Kauen noch beim Essen gefehlt hat. Es war schön, Zeit zu sparen, ohne Mahlzeiten zu planen, Lebensmittel einzukaufen, zu kochen oder Geschirr zu spülen. Die Elemental Diät spart definitiv Zeit und Geld.

Ich hatte ein wirklich schlimmes Restless-Legs-Syndrom, als ich ins Bett ging, und es fiel mir wirklich schwer, einzuschlafen. Alles fühlte sich wirklich klirrend und kantig an. Ich musste im Gästezimmer schlafen, damit ich Sam nicht schnarchen hörte. Ich habe eine Meditationssitzung von 1Giant Mind angestellt um mir beim Einschlafen zu helfen.

Tag 10

Es war super aufregend, zweistellige Zahlen in meine Elemental Diet-Reise zu bringen. Ich fühlte mich heute so gut, dass ich mich anziehen, frisieren und schminken konnte! Ich konnte heute zum ersten Mal seit ein paar Tagen meinen Darm öffnen.

Ich hatte ein Mittagessen in einem Café mit einem Kunden. Ich war ziemlich besorgt darüber, da ich mir nicht sicher war, wie es mir gehen würde, umgeben von all dem köstlichen Essen. Er aß zu Mittag, während wir uns unterhielten, und es roch unglaublich. Ich habe fast seinen Teller abgeleckt! Ich habe vorher entschieden, dass ich bis nach dem Meeting schnell wässern würde, da ich das Gefühl hatte, dass es helfen würde, meinen Blutzucker stabiler und damit meine Entschlossenheit stärker zu halten.

Seit heute treten Blähungen und Krämpfe auf. Mir ist aufgefallen, dass sie nach dem Trinken eines Shakes schlecht werden, obwohl sie wirklich getrunken werden langsam (ich brauche 2-3 Stunden, um sie zu trinken). Am Ende des Tages war ich wirklich frustriert und wütend und fragte mich wirklich, warum ich 21 Tage machen möchte. Die Zuckerhochs und -tiefs waren ziemlich extrem, trotz der Verwendung der dextrosefreien Elemental-Diät und der Zugabe von Fett zu den Shakes.

Tag 11

Nachdem ich nach dem Trinken der Elemental Diet Blähungen und Krämpfe hatte, beschloss ich, an Tag 11 ein Wasserfasten zu machen. Ich war mir nicht sicher, wie lange ich fasten würde, aber am Ende machte ich es den ganzen Tag und die ganze Nacht. P>

Ich war überrascht, wie gut ich mich dabei fühlte. Ich hatte viel mehr Energie, mein Blutzucker war stabil und ich konnte etwas arbeiten.

Nachdem ich mich nach etwas Herzhaftem gesehnt hatte, beschloss ich, etwas Meersalz zu lecken. Schauen Sie sich den Vlog oben an, um zu sehen, wie sehr ich es liebe! Es schmeckte wie das beste Salz der Welt.

Ich dachte nicht einmal daran, eine Elementardiät zu brauchen, bis Sam sein Abendessen zubereitete. Ich ließ mir ein Bittersalzbad einlaufen, um den Geruch des Essens zu vermeiden. Mir wurde klar, dass ich diese Woche kein Bad benötigt hatte, was die Fortschritte zeigte, die ich seit Woche 1 gemacht hatte.

"Woche 2 wird einfacher, bleibt aber immer noch herausfordernd. Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, warum Sie es tun, bleiben Sie an den herausfordernden Tagen motiviert.

Rebecca Coomes

Tag 12

An Tag 12 wachte ich völlig erschöpft auf. Mein Körper fühlte sich an, als würde er wirklich mit den Grundfunktionen wie Stehen kämpfen, also musste ich einen Großteil des Morgens im Bett verbringen. Ich endete mit 38 Stunden Wasserfasten, was mich in Ketose versetzte.

Mein Darm fühlte sich gestern erstaunlich gut an, nachdem ich keine Elementardiät hatte, aber heute hatte ich das Gefühl, dass ich die Nährstoffe brauchte, also machte ich mir eine zum Frühstück, nachdem ich mehrere Gläser Wasser getrunken hatte.

Ich habe auch bemerkt, dass Pickel auf meiner Haut erscheinen, wodurch ich mich wie die Teenager-Version von mir fühle. Es fühlt sich an, als würden mehr Giftstoffe durch meine Haut austreten.

Ich nippte heute so langsam wie möglich an meinen Elemental Diet Shakes, war aber am Ende des Tages extrem aufgebläht und hatte starke Schmerzen. Es fühlte sich an, als würde ein Außerirdischer versuchen, aus meinem Bauch zu entkommen.

Tag 13

Ich hatte mich auf heute gefreut, da es der Tag war, an dem ich mit meinem Arzt sprach. Es war großartig, sich bei ihm zu melden und alle Symptome durchzugehen, die ich bei der Elemental Diet erlebt habe. Interessanterweise sind die meisten Dinge, die ich erlebt habe, für die durchschnittliche SIBO-Person, die es tut, völlig normal.

Wir sprachen über mein schnelles Wasserlassen und die anschließenden extremen Blähungen und Krämpfe. Er erklärte mir, dass mein Darm während der Elementardiät zu 80 % abgeschaltet war und dass ich ihn komplett abgeschaltet hatte, indem ich 38 Stunden lang ins Wasser ging. Als ich den Shake am nächsten Tag wieder einführte, wurde er aufgefordert, sich wieder einzuschalten, was möglicherweise der Grund dafür war, dass ich diese Symptome hatte. Er erinnerte mich daran, dass der Darm Stabilität und Beständigkeit bevorzugt, wenn er die Elementardiät durchführt.

Angesichts der Tatsache, dass ich die Symptome vor dem Wasserfasten hatte, entschieden wir, dass mein Körper das Ende seiner Toleranz für die Elementardiät erreichen würde und dass ich nach Tag 14 aufhören würde.

Ich war überglücklich, einen Grund zu haben, zu meinem lokalen Markt, dem Phran Market, zu gehen , um ein paar schöne Produkte zu kaufen, um meine Hühnerbrühe zu machen, die ich trinken werde, wenn ich mein Fasten breche.

Tag 14

Zu wissen, dass die Elementardiät heute endet, war wie zu wissen, dass morgen Weihnachten ist. Ich war so aufgeregt wie ein Fünfjähriger, der auf den Weihnachtsmann wartet.

Ich ging zum ersten Mal seit 2 Wochen in die Küche und zauberte die köstlichste Hühnerbrühe. Ich hatte die besten Zutaten gekauft, die ich mir leisten konnte, um diese Brühe zuzubereiten. Da ich wusste, dass es die erste richtige Nahrung sein würde, die mein Darm nach der Elementar-Diät bekommen würde, wollte ich, dass sie so rein wie möglich ist.

Ich habe ein sensationelles Milking Yard Chicken gekauft . Ich liebe ihre Hühner, weil sie nicht nur zu 100 % aus Freilandhaltung und hormonfrei stammen, sondern ihre Vögel auch länger altern lassen, sodass das Fleisch unglaublich lecker und schmackhaft ist. Ich habe Bio-Gemüse verwendet, um eine Brühe mit dem Huhn zu machen. Ich habe es über 3 Stunden gekocht und die unglaublichste Brühe produziert.

Basil, mein Hund, drehte durch bei dem Geruch, der durch die Wohnung wehte. Ich konnte es kaum erwarten, einen weiteren Tag etwas von der Brühe zu probieren, also hatte ich eine kleine Schüssel davon mit etwas fein zerkleinertem Hühnchen. Ich war mir nicht sicher, wie mein Darm reagieren würde, wenn wieder Nahrung durch ihn hindurchgehen würde, und zum Glück trat kein einziges Symptom auf.

Schlüssellektionen aus Woche 2 zur elementaren Ernährung

Die zweite Woche ist viel einfacher als die erste Woche
Geben Sie sich die Erlaubnis, sich auszuruhen, wenn Sie es brauchen
Halten Sie sich beschäftigt, um die Woche zu überstehen
Bauen Sie entspannende Aktivitäten wie Bäder und Meditation in Ihren Tag ein
Trinken Sie VIEL Wasser zusätzlich zu Ihrer elementaren Ernährung
Konsistenz bewahren. Dein Bauch bevorzugt Beständigkeit gegenüber massiven Veränderungen.
Trinke deine Shakes langsam, um deinen Blutzucker- und Energiespiegel konstant zu halten
Bitten Sie um Unterstützung. Sie müssen dies nicht selbst tun
Holen Sie sich einen Kalender und kreuzen Sie jeden Tag an. Es ist unglaublich befriedigend zu wissen, dass du dem Ende einen Schritt näher gekommen bist