Az elemi diéta második hete egy kicsit könnyebbé vált, ahogy megszoktam, hogy nem eszem, és a testem kissé alkalmazkodott ehhez a protokollhoz. De nem nevezném könnyűnek .
Az Integratív terápiát használom Physicians Elemental Diet formula (standard vagy dextrózmentes verziók. Főleg a szőlőcukormentes változatot használtam, mivel ez valamivel jobban szabályozza a vércukorszintem.
A 2. héten még mindig sok energiám hiányzott, és elkezdtem reagálni a képletre. Bevezettem egy kis vízböjtöt, hogy enyhítsem a tüneteket, ami talán visszaüthetett rám.
A hét végén az orvosommal skype-oltunk egymással, hogy bejelentkezzünk és megnézzük, hogy vagyok. Arról is döntöttünk, hogy folytatom-e az elemi diétát, figyelembe véve az arra adott reakciókat.
Ha még nem nézted meg, milyen volt számomra az 1. hét, itt olvashatsz róla . És itt olvashat bővebben arról, hogy miért csinálom az elemi diétát.
Ha szeretnéd megnézni, hogyan megyek minden nap, ne felejts el ráhangolódni napi vlogjaimra a YouTube csatornámon .
Nagyon izgatott voltam, hogy az elemi diéta új hetére ébredjek, mert ez azt jelentette, hogy egy héttel közelebb kerültem a befejezéshez. Teljesen fázós fejjel ébredtem, amiről azt gyanítom, hogy ez része a méreganyagok szervezetemből való kiürítésének.
Nagyon erősnek és pozitívnak éreztem az élményt. Miután erős görcsöket és hasmenést tapasztaltam, amikor zsírt adtam a turmixokhoz, hogy javítsam a vércukorszintem szabályozását, újra megpróbáltam újra bevezetni az MCT olajat. Ma 1/4 teáskanállal kezdtem, ami nem okozott semmilyen tünetet.
Még egy szobában is ülhettem Sammel, miközben ő vacsorázott, ami az elemi diéta kezdete óta volt az első alkalom, hogy ezt megtehettem.
A fejem egyik napról a másikra súlyosbodott, így ma egészen hétköznapinak éreztem magam. Az energiám azonban ma elég jó volt a hideg fejjel ellenére.
Melbourne-ben beköszöntött a tavasz, ezért kihasználtam az alkalmat, hogy leüljek a napon, és élvezzem az időjárást, miközben megittam a reggeli shake-emet. Hogy elhitessem magammal, hogy a shake valami más ízű, úgy tettem, mintha egy pina coladát iszom.
A héten meglepő felismerés volt, hogy nem hiányzik a rágás vagy az evés. Jó volt időt spórolni, nem az étkezést, az ételvásárlást, a főzést vagy a mosogatást. Az elemi diéta határozottan időt és pénzt takarít meg.
Nagyon súlyos nyugtalan láb szindrómám volt, amikor lefeküdtem, és nagyon nehezen tudtam elaludni. Minden nagyon zsibongónak és szélsőségesnek tűnt. A szabad szobában kellett aludnom, hogy ne halljam Sam horkolását. Bevezettem egy meditációs foglalkozást az 1Giant Mindből hogy segítsen elaludni.
Az elemi diétás utazásom során kétszámjegyű számokat találni rendkívül izgalmas volt. Olyan jól éreztem magam ma, hogy fel tudtam öltözni, megcsináltam a frizurám és sminkelhettem! Ma ki tudtam nyitni a beleim, néhány nap múlva először.
Volt egy ebédmegbeszélésem egy kávézóban egy ügyféllel. Nagyon féltem ettől, mivel nem voltam biztos benne, hogyan fogok elmenni, ha körülvesznek ennyi finom étel. Beszélgetés közben ebédelt, és hihetetlen illata volt. Majdnem megnyaltam a tányérját! Előzetesen elhatároztam, hogy a találkozó befejezéséig gyorsan öntözni fogok, mert úgy éreztem, ez segít stabilabbá tenni a vércukorszintemet, és ezáltal erősebb lesz az elhatározásom.
Ma kezdtek megjelenni a puffadás és a görcsök. Észrevettem, hogy egy shake elfogyasztása után megromlik, annak ellenére, hogy tényleg itták őket lassan (2-3 órát veszek igénybe, hogy megigyam őket). A nap végére nagyon frusztráltnak és dühösnek éreztem magam, és nagyon megkérdőjeleztem, miért akarok 21 napot tölteni. A cukor magas és mélypontja meglehetősen szélsőséges volt, annak ellenére, hogy a dextrózmentes elemi diétát használták, és zsírt adtak a turmixokhoz.
Miután némi puffadást és görcsöket tapasztaltam az elemi diéta elfogyasztása után, úgy döntöttem, hogy a 11. napon csinálok egy vízböjtöt. Nem voltam benne biztos, mennyi ideig böjtölök, de végül egész éjjel-nappal csináltam.
Meglepődtem, milyen jól éreztem magam, amikor ezt csinálom. Sokkal több volt az energiám, stabil volt a vércukorszintem, és tudtam egy kicsit dolgozni.
Miután megkívántam valami sósat, úgy döntöttem, megnyalok egy kis tengeri sót. Nézd meg a fenti vlogot, hogy megtudd, mennyire szeretem! A világ legjobb sójának íze volt.
Vacsoraidőig, amikor Sam elkészítette a vacsoráját, eszembe sem jutott, hogy elemi diétára lesz szükségem. Futtattam magamnak egy Epsom sófürdőt, hogy elkerüljem az étel szagát. Rájöttem, hogy ezen a héten nem volt szükségem fürdésre, ami megmutatta az 1. hét óta elért fejlődésemet.
"A 2. hét könnyebbé válik, de továbbra is kihívást jelent. Ha tisztában vagy vele, miért csinálod, az segít megőrizni a motivációt a kihívásokkal teli napokon.
Rebecca Coomes
A 12. napon úgy ébredtem, hogy teljesen kitöröltem. A testem úgy érezte, hogy nagyon nehezen tudja elvégezni az alapvető funkciókat, például az állást, ezért a reggel nagy részét ágyban kellett töltenem. 38 órás vízböjt lett, ami ketózisba vitt.
Tegnap elképesztően érezte magát a gyomrom, miután nem tartottam semmilyen elemi diétát, de ma úgy éreztem, szükségem van a tápanyagokra, ezért készítettem magamnak egyet reggelire, miután több pohár vizet ittam.
Azt is észrevettem, hogy pattanások jelennek meg a bőrömön, amitől úgy érzem magam, mint a tinédzser verzióm. Olyan érzés, mintha több méreganyag jönne ki a bőrömön keresztül.
Ma olyan lassan kortyolgattam az Elemental Diet shake-imet, amennyire emberileg csak lehetséges, de a nap végére nagyon felpuffadtam és nagyon fájdalmas voltam. Olyan érzés volt, mintha egy idegen próbálna megszökni a zsigeremből.
Alig vártam a mai napot, mert ez volt az a nap, amikor beszéltem az orvosommal. Nagyszerű volt bejelentkezni nála, és végigjárni az összes tünetet, amit az elemi diéta során tapasztaltam. Érdekes módon a legtöbb dolog, amit tapasztaltam, teljesen normális egy átlagos SIBO ember számára, aki ezt csinálja.
Beszéltünk a vízböjtömről és az azt követő extrém puffadásról és görcsökről. Elmagyarázta, hogy a beleim 80%-ban kikapcsoltak az elemi diéta alatt, és hogy teljesen kikapcsoltam, amikor bementem egy 38 órás vízböjtbe. A shake másnapi újbóli bevezetése arra kérte, hogy kapcsolja be újra, ezért is tapasztalhattam ezeket a tüneteket. Emlékeztetett arra, hogy a bélrendszer a stabilitást és a következetességet részesíti előnyben az elemi diéta során.
Tekintettel arra, hogy a tüneteket a vízböjt előtt tapasztaltam, úgy döntöttünk, hogy szervezetem az elemi diéta iránti tűrőképességének a végéhez közeledik, és a 14. nap után befejezem.
Nagyon izgatott voltam, hogy van okom elmenni a helyi piacomra, a Prahran piacra , hogy vegyek valami gyönyörű terméket a csirkelevesem elkészítéséhez, amit megiszok, ha megszegem a böjtöt.
Tudni, hogy az elemi diéta ma véget ér, olyan volt, mintha holnap karácsony lenne. Olyan izgatottan vártam, mint egy ötéves a Mikulás érkezését.
2 hete csaptam be először a konyhába, és a legfinomabb ízű csirkehúslevest vertem fel. A legjobb alapanyagokat vásároltam meg ennek a húslevesnek a elkészítéséhez. Tudván, hogy az elemi diéta után ez lesz az első igazi táplálék, amit a zsigereim kaptak, azt akartam, hogy a lehető legtisztább legyen.
Vettem egy szenzációs Milking Yard csirkét . Szeretem a csirkéket, mert nem csak 100%-ban szabadtartásúak és hormonmentesek, de lehetővé teszik a madaraik tovább öregedését is, így a hús hihetetlenül ízletes és ízletes. A csirkehús húsleves elkészítéséhez biozöldségeket használtam. 3 órán keresztül főztem, és a leghihetetlenebb húslevest készítettem.
Basil, a kutyám megőrült a lakásban átterjedő szagtól. Alig vártam, hogy még egy napot megkóstolhassak a húslevesből, ezért ittam belőle egy kis tálat finomra aprított csirkével. Nem voltam benne biztos, hogy a bélrendszerem hogyan reagálna, ha újra átmegy az étel, és szerencsére egyetlen tünet sem jelentkezett.
A második hét sokkal könnyebb, mint az első hét
Engedd meg magadnak, hogy pihenjen, ha szükséges
Legyen elfoglalva, hogy átvészelje a hetet
Illesszen be a napjába olyan pihentető tevékenységeket, mint a fürdőzés és a meditáció
Igyál SOK vizet az elemi étrend
mellett Tartsa fenn a következetességet. A zsigereid jobban szeretik a következetességet, mint a hatalmas változásokat.
Lassan igya meg turmixait, hogy vércukorszintje és energiaszintje egyenletes legyen
Kérjen támogatást. Ezt nem kell egyedül megtennie
Szerezz be egy naptárat, és húzd át minden napot. Hihetetlenül megnyugtató tudni, hogy egy lépéssel közelebb vagy a véghez
Tünetek: A SIBO tünetei javultak, bár az elemi diéta görcsöket, hasmenést, puffadást és hányingert okozott.
Súly: 1,4 kg/3 font fogyott a 2. héten. Teljes fogyás:5,1 kg.
Bélmozgások: 7 napból 2.
Ételvágy: Minimális. A rágási vágy a második héten megszűnt.
Gondolatmód: Könnyebb, mint az 1. hét, de még mindig kihívást jelent a napokon az energiahiány miatt.
Pin40 megosztások
Maradék reggeli leves
Mi az a rektális idegentest eltávolítási eljárás?
„Az étrend módosításával a mikrobáit is módosíthatod”:Interjú Clara Belzerrel
A kutatások szerint a SARS-CoV-2 kutyafertőzésben
3 ok, amiért nem működik a mellékvese-fáradtsági program (és mit tegyünk ellene)
Mik a dömpingszindróma tünetei? Korai és késői
A bél mikrobioma a magzati életben is valóság
Egy tanulmány megjelent a Journal of Clinical Investigation azt mutatja, hogy egerekben és emberekben egyaránt a magzati bélnek saját mikrobiomája van, amely valószínűleg egyenesen az anyai szerveze
A természet gyógyító ereje
A természet minden alkalommal megteszi velem… Nem számít, mennyi baromság történik az életemben, vagy mennyire beteg vagyok, a természet mindig meggyógyít. Ez a kép a Colorado állambeli Boulder mell
A GSK-3 inhibitorok ígéretesek a koronavírus-fertőzések kezelésében
Az Egyesült Államok kutatói új megközelítést javasoltak a koronavírusokkal való fertőzés kezelésére, mint például a súlyos akut légúti szindróma koronavírus 2 (SARS-CoV-2)-a 2019-es koronavírus-betegs