Uke 2 på Elemental Diet

Uke 2 på elementærdietten

Uke 2 på Elemental Diet ble litt lettere ettersom jeg ble vant til å ikke spise og kroppen tilpasset seg litt til denne protokollen. Men jeg vil ikke kalle det lett .

Jeg bruker Integrative Therapeutics Physicians Elemental Diet formel (standard eller fri for dekstrose versjoner. Jeg har hovedsakelig brukt den druesukkerfrie versjonen da den har vært litt bedre til å kontrollere blodsukkeret.

I uke 2 manglet jeg fortsatt mye energi og begynte å reagere på formelen. Jeg introduserte litt vannfaste for å lindre symptomene, som kan ha slått tilbake på meg.

På slutten av uken skypet legen min og jeg med hverandre for å sjekke inn og se hvordan jeg hadde det. Vi tok også en avgjørelse om jeg ville fortsette med elementærdietten med tanke på reaksjonene jeg fikk på det.

Hvis du ennå ikke har sjekket ut hvordan uke 1 var for meg, kan du lese om det her . Og les mer om hvorfor jeg gjør Elemental Diet her.

Hvis du vil se hvordan det går med meg hver dag, ikke glem å se på mine daglige vlogger på YouTube-kanalen min .

Dag 8

Jeg var så spent på å våkne opp til en ny uke på Elemental Diet, fordi det betydde at jeg var en uke nærmere å fullføre den. Jeg våknet full av kald hode, som jeg mistenker er en del av å fjerne giftstoffene fra kroppen min.

Jeg følte meg veldig sterk og positiv om opplevelsen. Etter å ha hatt noen kraftige kramper og diaré etter å ha tilsatt fett i shakene for å forbedre blodsukkerreguleringen, prøvde jeg å gjeninnføre MCT-olje igjen. Jeg begynte med 1/4 teskje i dag som ikke ga meg noen symptomer.

Jeg var til og med i stand til å sitte i samme rom som Sam mens han spiste middagen sin, som var første gang jeg hadde vært i stand til å gjøre dette siden jeg begynte på Elemental Diet.

Dag 9

Forkjølelsen i hodet ble verre over natten, så jeg følte meg ganske vanlig i dag. Men energien min var ganske god i dag til tross for hodet kaldt.

Våren har kommet i Melbourne, så jeg benyttet anledningen til å sitte i solen og nyte været mens jeg drakk morgenshaken min. For å lure meg selv til å tro at shaken smakte noe annerledes, lot jeg som om jeg drakk en pina colada.

En overraskende erkjennelse denne uken var at jeg ikke manglet å tygge eller spise. Det var hyggelig å spare tid på å ikke planlegge måltider, handle mat, lage mat eller vaske opp. Elemental Diet sparer definitivt tid og penger.

Jeg hadde veldig vondt Restless Leg Syndrome da jeg la meg og syntes det var veldig vanskelig å få sove. Alt føltes skikkelig knallhardt og på kanten. Jeg måtte sove på reserverommet så jeg kunne ikke høre Sam snorke. Jeg satt på en meditasjonsøkt fra 1Giant Mind for å hjelpe meg med å sove.

Dag 10

Å slå tosifret inn i min Elemental Diet-reise var superspennende. Jeg hadde det så bra i dag at jeg klarte å kle på meg, gjøre håret og sminke meg! Jeg var i stand til å åpne tarmene i dag, første gang på noen dager.

Jeg hadde et lunsjmøte på en kafé med en klient. Jeg var ganske bekymret for det, siden jeg ikke var sikker på hvordan jeg ville gå å være omgitt av all den deilige maten. Han spiste lunsj mens vi snakket, og det luktet utrolig. Jeg slikket nesten tallerkenen hans! Jeg bestemte meg på forhånd for at jeg skulle vanne fort til etter møtet, da jeg følte at det ville bidra til å holde blodsukkeret mer stabilt og dermed min beslutning sterkere.

Oppblåsthet og kramper begynte å dukke opp i dag. Jeg la merke til at de blir dårlige etter å ha drukket en shake, til tross for at de virkelig har drukket sakte (jeg bruker 2-3 timer på å drikke dem). På slutten av dagen følte jeg meg veldig frustrert og sint og lurte virkelig på hvorfor jeg vil gjøre 21 dager. Sukkerhøydene og nedturene har vært ganske ekstreme, til tross for at du har brukt den dekstrosefrie Elemental Diet og tilsatt fett til shakene.

Dag 11

Etter å ha opplevd litt oppblåsthet og kramper etter å ha drukket Elemental Diet, bestemte jeg meg for å gjøre en vannfaste på dag 11. Jeg var ikke sikker på hvor lenge jeg ville vanne faste, men endte opp med å gjøre det hele dagen og natten.

Jeg ble overrasket over hvor bra jeg følte meg når jeg gjorde det. Jeg hadde mye mer energi, blodsukkeret var stabilt og jeg var i stand til å jobbe litt.

Etter å ha lyst på noe velsmakende, bestemte jeg meg for å slikke litt havsalt. Sjekk ut vloggen over for å se hvor mye jeg elsker den! Det smakte som det beste saltet i verden.

Jeg tenkte ikke engang på å trenge en elementær diett før middagstid da Sam lagde middagen sin. Jeg kjørte et Epsom-saltbad for meg selv for å unngå lukten av maten. Jeg innså at jeg ikke hadde trengt et bad denne uken, noe som viste fremgangen jeg hadde gjort siden uke 1.

"Uke 2 blir enklere, men fortsatt utfordrende. Å være tydelig på hvorfor du gjør det hjelper deg med å holde deg motivert på de utfordrende dagene.

Rebecca Coomes

Dag 12

Jeg våknet og følte meg fullstendig utslettet på dag 12. Kroppen min følte at den virkelig slet med å gjøre de grunnleggende funksjonene, som å stå, så jeg måtte tilbringe mye av morgenen i sengen. Jeg endte opp med vannfaste i 38 timer, noe som satte meg i ketose.

Magen min hadde følt seg fantastisk i går etter å ikke ha noe elementært kosthold, men i dag følte jeg at jeg trengte næringsstoffene, så jeg lagde meg en til frokost etter å ha drukket flere glass vann.

Jeg har også lagt merke til kviser på huden min, noe som får meg til å føle meg som tenåringsversjonen av meg selv. Det føles som om flere giftstoffer kommer ut gjennom huden min.

Jeg nippet til Elemental Diet-shakene mine så sakte som menneskelig mulig i dag, men ved slutten av dagen var jeg ekstremt oppblåst og hadde mye smerte. Det føltes som en romvesen prøvde å rømme fra magen min.

Dag 13

Jeg hadde gledet meg til i dag da det var dagen jeg snakket med legen min. Det var flott å sjekke inn med ham og gå gjennom alle symptomene jeg har opplevd på Elemental Diet. Interessant nok er det meste av det jeg har opplevd helt normalt for den gjennomsnittlige SIBO-personen som gjør det.

Vi snakket om vannet mitt raskt og påfølgende ekstrem oppblåsthet og kramper. Han forklarte hvordan tarmen min var 80 % slått av under Elemental Diet, og at jeg hadde slått den av helt ved å gå inn i en 38-timers vannfaste. Da jeg gjeninnførte shaken dagen etter, ble den bedt om å slå på igjen, noe som kan ha vært grunnen til at jeg opplevde disse symptomene. Han minnet meg på at tarmen foretrekker stabilitet og konsistens når man gjør elementær diett.

Siden jeg har opplevd symptomene før vannfaste, bestemte vi at kroppen min var på vei mot slutten av sin toleranse for elementærdietten og at jeg ville fullføre etter dag 14.

Jeg var utrolig glad for å ha en grunn til å gå til mitt lokale marked, Prahran-markedet , for å kjøpe noen vakre produkter for å lage kyllingbuljongen min, som jeg skal drikke når jeg bryter fasten.

Dag 14

Å vite at Elemental Diet sluttet i dag var som å vite at julen er i morgen. Jeg var like spent som en femåring og ventet på at julenissen skulle komme.

Jeg gikk på kjøkkenet for første gang på 2 uker og pisket opp den deiligste kyllingbuljongen. Jeg hadde kjøpt de beste ingrediensene jeg hadde råd til å lage denne buljongen. Da jeg visste at det ville være den første virkelige maten min tarmen fikk etter elementærdietten, ville jeg at den skulle være så ren som mulig.

Jeg kjøpte en oppsiktsvekkende Milking Yard Chicken . Jeg elsker kyllingene deres fordi de ikke bare er 100 % frittgående og hormonfrie, men de lar også fuglene deres eldes lenger, så kjøttet er utrolig velsmakende og smaksrikt. Jeg brukte økologiske grønnsaker for å lage en buljong med kyllingen. Jeg kokte den over 3 timer og produserte den mest utrolige buljongen.

Basil, hunden min, holdt på å bli gal av lukten som strømmet gjennom leiligheten. Jeg kunne ikke vente en dag til med å smake litt av buljongen, så hadde en liten bolle med den med litt finstrimlet kylling. Jeg var ikke sikker på hvordan tarmen min ville reagere på at maten skulle gå gjennom den igjen, og heldigvis hadde jeg ikke et eneste symptom.

Nøkkelleksjoner fra uke 2 om elementær diett

Den andre uken er mye enklere enn den første uken
Gi deg selv tillatelse til å hvile når du trenger det
Hold deg opptatt for å komme deg gjennom uken
Inkluder avslappende aktiviteter i dagen din, som bad og meditasjon
Drikk MASSE vann i tillegg til elementær diett
Oppretthold konsistens. Tarmen din foretrekker konsistens fremfor massiv forandring.
Drikk shakene sakte for å holde blodsukkeret og energinivået jevnt
Be om støtte. Du trenger ikke gjøre dette på egen hånd
Skaff deg en kalender og kryss av hver dag. Det er utrolig tilfredsstillende å vite at du er ett skritt nærmere slutten