Uge 2 på elementær diæt

Uge 2 om elementær diæt

Uge 2 på Elemental Diet blev lidt nemmere, da jeg vænnede mig til ikke at spise, og min krop tilpassede sig lidt til denne protokol. Men jeg vil ikke kalde det let .

Jeg bruger Integrative Therapeutics Physicians Elemental Diet formel (standard eller dextrosefri versioner. Jeg har primært brugt den dextrosefrie version, da den har været lidt bedre til at kontrollere mit blodsukker.

I uge 2 manglede jeg stadig meget energi og begyndte at reagere på formlen. Jeg introducerede noget vandfaste for at lindre symptomerne, som måske har givet mig bagslag.

I slutningen af ugen skypede min læge og jeg med hinanden for at tjekke ind og se, hvordan jeg havde det. Vi tog også en beslutning om, hvorvidt jeg ville fortsætte med elementær diæt i betragtning af de reaktioner, jeg havde på det.

Hvis du endnu ikke har tjekket ud, hvordan uge 1 var for mig, kan du læse om det her . Og læs mere om, hvorfor jeg laver den elementære diæt her.

Hvis du gerne vil se, hvordan jeg har det hver dag, så glem ikke at tune ind på mine daglige vlogs på min YouTube-kanal .

Dag 8

Jeg var så spændt på at vågne op til en ny uge på Elemental Diet, fordi det betød, at jeg var en uge tættere på at afslutte den. Jeg vågnede fuld af hovedforkølelse, hvilket jeg formoder er en del af at fjerne toksinerne ud af min krop.

Jeg følte mig virkelig stærk og positiv omkring oplevelsen. Efter at have haft nogle stærke kramper og diarré efter at have tilføjet fedt til shakes for at hjælpe med at forbedre min blodsukkerregulering, forsøgte jeg at genindføre MCT-olie igen. Jeg startede med 1/4 tsk i dag, hvilket ikke gav mig nogen symptomer.

Jeg var endda i stand til at sidde i samme rum som Sam, da han spiste sin aftensmad, hvilket var første gang, jeg havde været i stand til at gøre dette, siden jeg startede med elementær diæt.

Dag 9

Mit hovedforkølelse forværredes natten over, så jeg følte mig helt almindelig i dag. Min energi var dog ret god i dag på trods af hovedkulden.

Foråret er kommet i Melbourne, så jeg benyttede lejligheden til at sidde i solen og nyde vejret, mens jeg drak min morgenshake. For at narre mig selv til at tro, at shaken smagte som noget andet, lod jeg som om, jeg drak en pina colada.

En overraskende erkendelse i denne uge var, at jeg ikke manglede at tygge eller spise. Det var rart at spare tid på ikke at planlægge måltider, handle mad, lave mad eller vaske op. Den elementære diæt sparer helt sikkert tid og penge.

Jeg havde virkelig slemt Restless Leg Syndrome, da jeg gik i seng, og havde virkelig svært ved at falde i søvn. Alting føltes virkelig støjsvagt og på kanten. Jeg måtte sove i det ekstra værelse, så jeg kunne ikke høre Sam snorke. Jeg satte en meditationssession på fra 1Giant Mind for at hjælpe med at få mig til at sove.

Dag 10

At slå tocifrede ind i min Elemental Diet-rejse var super spændende. Jeg havde det så godt i dag, at jeg var i stand til at klæde mig på, klippe mit hår og sminke! Jeg var i stand til at åbne mine tarme i dag, første gang i et par dage.

Jeg havde et frokostmøde på en cafe med en klient. Jeg var ret bekymret over det, da jeg ikke var sikker på, hvordan jeg ville gå omgivet af al den lækre mad. Han spiste frokost, mens vi talte, og det duftede utroligt. Jeg slikkede næsten hans tallerken! Jeg besluttede på forhånd, at jeg ville vande hurtigt indtil efter mødet, da jeg følte, at det ville hjælpe med at holde mit blodsukker mere stabilt og dermed min beslutsomhed stærkere.

Oppustethed og kramper begyndte at dukke op i dag. Jeg har bemærket, at de bliver dårlige efter at have drukket en shake, på trods af at de virkelig har drukket dem langsomt (jeg bruger 2-3 timer på at drikke dem). Ved slutningen af dagen følte jeg mig virkelig frustreret og vred og virkelig tvivlende på, hvorfor jeg vil gøre 21 dage. Sukkerets op- og nedture har været ret ekstreme, på trods af at du har brugt den dextrosefri Elemental Diet og tilføjet fedt til shakene.

Dag 11

Efter at have oplevet en vis oppustethed og kramper efter at have drukket Elemental Diet, besluttede jeg at lave en vandfaste på dag 11. Jeg var ikke sikker på, hvor længe jeg ville vande faste, men endte med at gøre det hele dagen og natten.

Jeg var overrasket over, hvor godt jeg havde det med at gøre det. Jeg havde meget mere energi, mit blodsukker var stabilt, og jeg var i stand til at udføre noget arbejde.

Efter at have lyst til noget krydret besluttede jeg at slikke noget havsalt. Tjek vloggen ovenfor for at se, hvor meget jeg elsker den! Det smagte som det bedste salt i verden.

Jeg tænkte ikke engang på, at jeg skulle have en elementær diæt før middagstid, da Sam lavede sin aftensmad. Jeg kørte et Epsom saltbad for mig selv for at undgå duften af maden. Jeg indså, at jeg ikke havde haft brug for et bad i denne uge, hvilket viste de fremskridt, jeg havde gjort siden uge 1.

"Uge 2 bliver nemmere, men forbliver stadig udfordrende. At være klar over, hvorfor du gør det, hjælper med at holde dig motiveret på de udfordrende dage.

Rebecca Coomes

Dag 12

Jeg vågnede op og følte mig fuldstændig udslettet på dag 12. Min krop føltes som om den virkelig kæmpede for at udføre de basale funktioner, som at stå, så jeg måtte bruge en stor del af morgenen i sengen. Jeg endte med at faste i vand i 38 timer, hvilket satte mig i ketose.

Min mavefornemmelse havde følt sig fantastisk i går efter ikke at have nogen elementær diæt, men i dag følte jeg, at jeg havde brug for næringsstofferne, så jeg lavede en til morgenmad efter at have drukket flere glas vand.

Jeg har også bemærket, at bumser dukker op på min hud, hvilket får mig til at føle mig som teenageudgaven af mig selv. Det føles som om der kommer flere giftstoffer ud gennem min hud.

Jeg nippede til mine Elemental Diet-shakes så langsomt som menneskeligt muligt i dag, men ved udgangen af dagen var jeg ekstremt oppustet og havde mange smerter. Det føltes som om en alien forsøgte at flygte fra min mave.

Dag 13

Jeg havde glædet mig til i dag, da det var dagen, jeg talte med min læge. Det var dejligt at tjekke ind hos ham og gennemgå alle de symptomer, jeg har oplevet på elementær diæt. Interessant nok er de fleste af de ting, jeg har oplevet, helt normale for den gennemsnitlige SIBO-person, der gør det.

Vi talte om mit vand hurtigt og efterfølgende ekstrem oppustethed og kramper. Han forklarede, hvordan min tarm var 80 % slukket under elementær diæt, og at jeg havde slået den helt fra ved at gå ind i en 38-timers vandfaste. Genindførelse af shaken den følgende dag bad den om at tænde igen, hvilket måske var grunden til, at jeg oplevede disse symptomer. Han mindede mig om, at tarmen foretrækker stabilitet og konsistens, når man laver elementær diæt.

Da jeg har oplevet symptomerne før vandfaste, besluttede vi, at min krop var ved at være slut på sin tolerance over for elementær diæt, og at jeg ville være færdig efter dag 14.

Jeg var meget begejstret for at have en grund til at tage til mit lokale marked, Prahran Market , for at købe nogle smukke produkter til at lave min hønsebouillon, som jeg vil drikke, når jeg afbryder min faste.

Dag 14

At vide, at den elementære diæt sluttede i dag, var som at vide, at julen er i morgen. Jeg var lige så spændt som en femårig og ventede på, at julemanden skulle komme.

Jeg kom i køkkenet for første gang i 2 uger og piskede den lækreste kyllingebouillon op. Jeg havde købt de bedste ingredienser, jeg havde råd til at lave denne bouillon. Da jeg vidste, at det ville være den første rigtige mad, min mave fik efter den elementære diæt, ville jeg have, at den skulle være så ren som muligt.

Jeg købte en sensationel Malking Yard Chicken . Jeg elsker deres kyllinger, fordi de ikke kun er 100 % fritgående og hormonfri, men de tillader også deres fugle at ældes længere, så kødet er utroligt velsmagende og smagfuldt. Jeg brugte økologiske grøntsager til at lave en bouillon med kyllingen. Jeg kogte det over 3 timer og producerede den mest utrolige bouillon.

Basilikum, min hund, var ved at blive skør af lugten, der fløj gennem lejligheden. Jeg kunne ikke vente endnu en dag med at smage noget af bouillonen, så fik en lille skål med den med lidt fintrevet kylling. Jeg var ikke sikker på, hvordan min tarm ville reagere på, at maden skulle gå igennem det igen, og heldigvis havde jeg ikke et eneste symptom.

Nøglelektioner fra uge 2 om elementær diæt

Den anden uge er meget nemmere end den første uge
Giv dig selv tilladelse til at hvile dig, når du har brug for det
Hold dig selv travlt for at komme igennem ugen
Inkorporer afslappende aktiviteter i din dag, såsom bade og meditation
Drik MASSER af vand ud over din elementære diæt
Bevar konsistensen. Din mavefornemmelse foretrækker konsistens frem for massiv forandring.
Drik dine shakes langsomt for at holde dit blodsukker og energiniveau ens
Bed om støtte. Du behøver ikke gøre dette på egen hånd
Få en kalender og kryds af hver dag. Det er utroligt tilfredsstillende at vide, at du er et skridt tættere på enden