7 tecken på att du kan ha SIBO-bakterieöverväxt i tunntarmen (och vad du ska göra åt det)

Lider du av uppblåsthet, förstoppning, gaser eller vind? Vill du veta vad det beror på? Det finns ett föga känt tillstånd som kallas Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) som beräknas orsaka upp till 84 % av fallen av Irritable Bowel Syndrome. Så hur kan du veta om du har det?

1. Uppblåsthet Har du någonsin behövt lossa ditt bältesspänne för att din tarm har svällt upp och fått dig att se ut som om du är gravid? Uppblåsthet är ett väldigt vanligt symtom på SIBO och orsakas av gaser som frigörs av bakterierna när de jäser och smälter din mat. --2. Magsmärtor och kramper Oförklarlig smärta och kramper uppstår ofta och kan få dig att känna dig eländig och mycket obekväm. --3. Förstoppning Har du märkt att du inte har dagliga tarmrörelser? Eller du kanske inte känner att du har tömt tarmen helt när du har varit på toaletten. Överskottet av bakterier i din tunntarm kan störa tarmens regelbundna rörelse, som kallas migrerande motorkomplex, vilket kan leda till förstoppning. --4. Diarré I den motsatta änden av spektrumet upplever vissa människor regelbunden diarré med SIBO eftersom deras tarm är överstimulerad. Detta är inte bara obehagligt, det gör även utflykter svåra eftersom du oroar dig för var den närmaste toaletten är. --5. Gas och vind Känner du dig gasig? Detta är ett annat vanligt symptom på SIBO. Gaserna (rapning och vind) skapas av bakterierna som en biprodukt av att de äter och jäser din mat. Tunntarmen är inte utformad för att vara full av gas, så den måste fly och kommer ut som en rapning eller vind. --6. Matintolerans eller känslighet Överskottet av bakterier i tunntarmen kan leda till att du blir intolerant eller känslig för mat. Har du märkt att mat du en gång åt med övergiven nu orsakar något eller alla av ovanstående symtom? --7. Restless leg syndrome Har du någonsin känt att dina fötter och ben är fulla av myror och du vill slita av dem eller sparka dem tills känslan upphör? Restless Leg Syndrome (RLS) upplevs ofta av personer som har SIBO. Man tror att skadan på tarmslemhinnan, orsakad av SIBO, ökar sannolikheten för att RLS ska inträffa. --Så vad kan du göra åt det? -- Det första steget för att förstå om du har SIBO är att hitta en läkare som har erfarenhet av detta tillstånd. De kommer att beställa ett utandningstest som du kan ta hemma, som kommer att analysera om du har överskott av bakterier i tunntarmen. Om resultaten kommer tillbaka kommer de att utveckla ett behandlingsprogram för dig för att minska dina bakterier. Behandlingsalternativen inkluderar antibiotika, växtbaserade kosttillskott eller en specialformulerad flytande kost. I samband med detta följs en tillfälligt modifierad kost för att minska den mat som bakterierna älskar att äta och frodas av. För att hitta en utövare nära dig eller för att läsa mer om SIBO, klicka här . Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att hålla dig uppdaterad om läckra SIBO-vänliga recept, användbara artiklar och allt som rör maghälsa. Stift

• vecka 4 recension om 8-veckors blodsockerdiet
• SIBO-vänlig risgrynsfrukostrecept