7 tegn på at du kan ha SIBO-bakteriell overvekst i tynntarmen (og hva du skal gjøre med det)

Lider du av oppblåsthet, forstoppelse, gass eller vind? Vil du vite hva som forårsaker det? Det er en lite kjent tilstand kalt Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) som anslås å forårsake opptil 84 % av tilfellene av irritabel tarm-syndrom. Så hvordan kan du vite om du har det?

1. Oppblåsthet Har du noen gang måttet løsne beltespennen fordi tarmen din har oppblåst og fått deg til å se ut som om du er gravid? Oppblåsthet er et veldig vanlig symptom på SIBO og er forårsaket av gasser som frigjøres av bakteriene mens de gjærer og fordøyer maten din. --2. Magesmerter og kramper Uforklarlige smerter og kramper oppstår ofte og kan få deg til å føle deg elendig og veldig ukomfortabel. --3. Forstoppelse Har du lagt merke til at du ikke har daglig avføring? Eller kanskje du ikke føler at du har tømt tarmen helt når du har vært på toalettet. Overskudd av bakterier i tynntarmen kan forstyrre den vanlige bevegelsen av tarmen, kalt Migrating Motor Complex, som kan føre til forstoppelse. --4. Diaré I den motsatte enden av spekteret opplever noen mennesker regelmessig diaré med SIBO fordi tarmen deres er overstimulert. Ikke bare er dette ubehagelig, det gjør også utflukter vanskelige ettersom du sitter igjen og bekymrer deg for hvor nærmeste toalett er. --5. Gass og vind Føler du deg gass? Dette er et annet vanlig symptom på SIBO. Gassene (raping og vind) skapes av bakteriene som et biprodukt av at de spiser og fermenterer maten din. Tynntarmen er ikke laget for å være full av gass, så den må rømme og kommer ut som en rap eller vind. --6. Matintoleranse eller følsomhet Overskudd av bakterier i tynntarmen kan føre til at du blir intolerant eller følsom for mat. Har du lagt merke til at mat du en gang spiste uten å spise nå forårsaker noen eller alle symptomene som er oppført ovenfor? --7. Restless leg syndrome Har du noen gang følt at føttene og bena dine er fulle av maur og du vil rive dem av eller sparke dem til følelsen stopper? Restless Leg Syndrome (RLS) oppleves ofte av personer som har SIBO. Det antas at skaden på tarmslimhinnen, forårsaket av SIBO, øker sannsynligheten for at RLS oppstår. --Så hva kan du gjøre med det? -- Det første trinnet for å forstå om du har SIBO er å finne en utøver som har erfaring med denne tilstanden. De vil bestille en pustetest som du kan ta hjemme, som vil analysere om du har overflødig bakterier i tynntarmen. Hvis resultatene kommer tilbake positivt, vil de utvikle et behandlingsprogram for deg for å redusere bakteriene dine. Behandlingsalternativer inkluderer antibiotika, urtetilskudd eller et spesialtilsatt flytende kosthold. I forbindelse med dette følges et midlertidig modifisert kosthold for å redusere maten bakteriene elsker å spise og trives med. For å finne en utøver i nærheten av deg eller for å lese mer om SIBO, klikk her . Registrer deg for nyhetsbrevet vårt for å holde deg oppdatert på deilige SIBO-vennlige oppskrifter, nyttige artikler og alt som har med magehelse å gjøre. Pin

• Uke 4 gjennomgang av 8-ukers blodsukkerdiett
• SIBO-vennlig risgrøt-frokostoppskrift