Det finns ingen tid mer populär för självförbättring än nyårsskiftet. Om ett av dina nyårslöften är att ta bättre hand om din kropp är du inte ensam. Nyårslöften har dock rykte om att falla vid sidan av. Människor tenderar att börja starkt och sedan avta sina ansträngningar när månaderna rullar på. Istället för att sätta höga mål, börja med att göra små, uppnåbara förändringar för din hälsa. Om GI-hälsa är viktigt för dig, arbeta med att göra dessa små förbättringar för att åstadkomma stora förändringar.
Regelbunden träning, med rätt intensitetsnivå, är en enorm faktor för att avgöra din fysiska hälsa. Det rekommenderas för vuxna att få 150 minuter per vecka av måttlig intensitet aerob aktivitet, eller 75 minuter av kraftig aerob aktivitet. Detta kan låta skrämmande för någon som för närvarande inte tränar, men om du bryter ner det är det ungefär 20 minuter per dag med måttlig intensitet. Med Bostons kyliga temperaturer kan det hjälpa dig att hitta en fitnessstudio eller gym som passar in i ditt schema och din budget. Från Boston Sports Clubs till Equinox och massor av personliga tränare, du kommer att kunna sätta upp mål för dig själv och uppfylla dem i din egen takt.
En av de mest förbisedda aspekterna av våra liv är sömnen. Oavsett om du får för mycket eller för lite, är att få rätt mängd sömn en avgörande faktor för att reglera många av din kropps funktioner (om du tar våra råd från det senaste tipset har sömn en direkt korrelation med de resultat du se från gymmet!). Så det är otroligt viktigt att du sover mellan 7-9 timmar per natt. För mycket eller för lite kan kasta din kropp ur rytm och hindra dig från att se de resultat som du arbetar så hårt för. Studier har också visat att hälften av alla vuxna i världen inte får rätt mängd sömn. Här är några tips som hjälper dig att somna snabbare och längre:
Ställ dig för att få åtta timmars sömn, planera ditt schema så att du kan gå och lägga dig i tid.
Håll elektroniken borta från sovrummet! Det här kan vara svårt med din mobiltelefon, men det rekommenderas att hålla den långt från där du sover.
Gå och lägg dig minst 30 minuter innan du ska sova och lägg undan din elektronik. Använd denna tid för att reflektera över din dag, oavsett om det är genom meditation, läsning, journalföring eller helt enkelt genom att tänka för dig själv.
Sömn påverkar inte bara din fysiska hälsa utan även din mentala och känslomässiga hälsa. I grund och botten kan att utöva "god sömnhygien" förbättra flera aspekter av ditt liv.
I vår moderna värld är alla upptagna. Oavsett om det är att köra barn till idrottsträning, arbeta långa timmar eller passa på gymmet, kan det vara svårt att schemalägga måltider. Lyckligtvis finns det gott om lösningar för att säkerställa att du har tillgång till hälsosamma ingredienser för att skapa näringsrika måltider för dig själv och din familj. Internet har en mängd resurser för hälsosam måltidsplanering och recept och med hjälp av måltidsleveranstjänster och livsmedelsleveransapplikationer kan du börja automatisera din hälsosamma kost. Förutom att spara kalorier och kunna kontrollera vad du stoppar i din kropp, kommer du att spara pengar på att äta ute och beställa hämtmat. Särskild bonus:matlagning är kul! Speciellt när du lagar mat med dem du älskar.
Probiotika är ett av de mest effektiva sätten att förbättra hälsan hos din tarm och proaktivt lindra GI-besvär. Probiotika hjälper till att hålla balansen mellan bakterier i tarmen inom ett lämpligt intervall och kan hjälpa till att reglera dina tarmrörelser. Det är viktigt att du pratar med en mag-tarmexpert innan du tar några kosttillskott.
Dessa förbättringar hjälper dig att se märkbara resultat under 2020 och framåt. Framför allt kan du vara en av få personer som kunde hålla sitt nyårslöfte. Det här är året då du tar steg för att nå dina fysiska hälsomål. Din kropp, ditt sinne och din plånbok kommer att tacka dig för det.
SCD Legal Spices:Frontier Simply Organic... Spice Up Your Life!
Jag är alltid på jakt efter SCD legala produkter som enkelt kan köpas och integreras i min vardag. På sistone har jag letat efter att piffa upp min kost lite (pun intended). Så jag har forskat om olik
Orsaker och riskfaktorer för halsbränna
Halsbränna kan orsakas på flera olika sätt. Genom att förstå de vanligaste orsakerna till halsbränna kan du göra förändringar i din livsstil och kost som också ingår i behandlingen av gastroesofageal
Vad håller ditt matsmältningssystem friskt
En orolig mage kan kasta ut hela dagen i en slinga. Oavsett om du har halsbränna, gaser, förstoppning eller uppblåsthet är det en obekväm känsla. En bra frisk mage betyder att du kommer att uppleva mi
