Neujahrsleitfaden für ein gesünderes Leben

Es gibt keine beliebtere Zeit für Selbstverbesserung als den Jahreswechsel. Wenn einer Ihrer Neujahrsvorsätze darin besteht, sich besser um Ihren Körper zu kümmern, sind Sie nicht allein. Allerdings haben Neujahrsvorsätze den Ruf, auf der Strecke zu bleiben. Die Menschen neigen dazu, stark zu beginnen und dann ihre Bemühungen im Laufe der Monate zu reduzieren. Anstatt sich hochgesteckte Ziele zu setzen, beginnen Sie mit kleinen, erreichbaren Veränderungen für Ihre Gesundheit. Wenn Ihnen die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts wichtig ist, arbeiten Sie daran, diese kleinen Verbesserungen vorzunehmen, um große Veränderungen herbeizuführen.

Trainieren Sie regelmäßig

Regelmäßiges Training mit der richtigen Intensität ist ein großer Faktor für Ihre körperliche Gesundheit. Erwachsenen wird empfohlen, pro Woche 150 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten intensive aerobe Aktivität zu absolvieren. Dies kann für jemanden, der derzeit nicht trainiert, entmutigend klingen, aber wenn Sie es aufschlüsseln, sind es ungefähr 20 Minuten pro Tag mit mäßiger Intensität. Bei den kühlen Temperaturen in Boston kann es hilfreich sein, ein Fitnessstudio oder Fitnessstudio zu finden, das in Ihren Zeitplan und Ihr Budget passt, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Von Boston Sports Clubs bis Equinox und vielen Personal Trainern können Sie sich Ziele setzen und diese in Ihrem eigenen Tempo erreichen.

Konstante Schlafdauer

Einer der am meisten übersehenen Aspekte unseres Lebens ist der Schlaf. Ob Sie zu viel oder zu wenig Schlaf bekommen, die richtige Schlafmenge ist ein entscheidender Faktor bei der Regulierung vieler Körperfunktionen (wenn Sie unseren Rat vom letzten Tipp befolgen, hat der Schlaf eine direkte Korrelation mit den Ergebnissen, die Sie bekommen siehe aus der Turnhalle!). Daher ist es unglaublich wichtig, dass du zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht schläfst. Zu viel oder zu wenig kann Ihren Körper aus dem Rhythmus bringen und verhindern, dass Sie die Ergebnisse sehen, für die Sie so hart arbeiten. Studien haben auch gezeigt, dass die Hälfte der Erwachsenen weltweit nicht die richtige Menge an Schlaf bekommt. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, schneller und länger einzuschlafen:

• Machen Sie sich acht Stunden Schlaf, planen Sie Ihren Zeitplan so, dass Sie pünktlich ins Bett gehen können.

• Halten Sie elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer fern! Dies kann mit Ihrem Handy schwierig sein, aber es wird empfohlen, es weit entfernt von Ihrem Schlafplatz aufzubewahren.

• Gehen Sie mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen ins Bett und räumen Sie Ihre elektronischen Geräte weg. Nutzen Sie diese Zeit, um über Ihren Tag nachzudenken, sei es durch Meditation, Lesen, Tagebuchschreiben oder einfach nur an sich selbst denken.

Schlaf beeinflusst nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch Ihre geistige und emotionale Gesundheit. Im Wesentlichen kann das Praktizieren einer „guten Schlafhygiene“ mehrere Aspekte Ihres Lebens verbessern.

Kochen Sie gesünderes Essen

In unserer modernen Welt ist jeder beschäftigt. Ob es darum geht, Kinder zum Sporttraining zu fahren, lange zu arbeiten oder ins Fitnessstudio zu gehen, die Zubereitung von Mahlzeiten kann schwierig zu planen sein. Glücklicherweise gibt es viele Problemumgehungen, um sicherzustellen, dass Sie Zugang zu gesunden Zutaten haben, um nahrhafte Mahlzeiten für sich und Ihre Familie zuzubereiten. Das Internet bietet eine Fülle von Ressourcen für die Planung gesunder Mahlzeiten und Rezepte, und mit Hilfe von Essenslieferdiensten und Lebensmittellieferanwendungen können Sie damit beginnen, Ihre gesunde Ernährung zu automatisieren. Sie sparen nicht nur Kalorien und können kontrollieren, was Sie Ihrem Körper zuführen, sondern Sie sparen auch Geld, wenn Sie auswärts essen und Essen zum Mitnehmen bestellen. Besonderes Plus:Kochen macht Spaß! Vor allem, wenn Sie mit Ihren Liebsten kochen.

Nehmen Sie Probiotika

Probiotika sind eine der effektivsten Möglichkeiten, die Gesundheit Ihres Darms zu verbessern und gastrointestinale Beschwerden proaktiv zu lindern. Probiotika helfen, das Bakteriengleichgewicht in Ihrem Darm in einem angemessenen Bereich zu halten, und können helfen, Ihren Stuhlgang zu regulieren. Es ist wichtig, dass Sie mit einem Magen-Darm-Experten sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Diese Verbesserungen werden Ihnen helfen, 2020 und darüber hinaus spürbare Ergebnisse zu sehen. Vor allem können Sie einer der wenigen Menschen sein, die ihren Neujahrsvorsatz halten konnten. Dies ist das Jahr, in dem Sie Schritte unternehmen, um Ihre körperlichen Gesundheitsziele zu erreichen. Ihr Körper, Geist und Geldbeutel werden es Ihnen danken.

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