Il n'y a pas de moment plus populaire pour l'amélioration de soi que le début de la nouvelle année. Si l'une de vos résolutions du début de l'année est de mieux prendre soin de votre corps, vous n'êtes pas seul. Cependant, les résolutions du nouvel an ont la réputation de tomber à l'eau. Les gens ont tendance à commencer fort, puis à réduire leurs efforts au fil des mois. Au lieu de vous fixer des objectifs ambitieux, commencez par faire de petits changements réalisables pour votre santé. Si la santé gastro-intestinale est importante pour vous, travaillez à apporter ces petites améliorations pour apporter de grands changements.
L'exercice régulier, au bon niveau d'intensité, est un facteur déterminant pour votre santé physique. Il est recommandé aux adultes de faire 150 minutes par semaine d'activité aérobique d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité aérobique vigoureuse. Cela peut sembler intimidant pour quelqu'un qui ne fait pas d'exercice actuellement, mais si vous le décomposez, cela représente environ 20 minutes par jour de travail d'intensité modérée. Avec les températures fraîches de Boston, trouver un studio de fitness ou une salle de sport qui s'adapte à votre emploi du temps et à votre budget peut vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Des clubs sportifs de Boston à Equinox en passant par de nombreux entraîneurs personnels, vous pourrez vous fixer des objectifs et les atteindre à votre rythme.
L'un des aspects les plus négligés de notre vie est le sommeil. Que vous dormiez trop ou pas assez, dormir suffisamment est un facteur crucial dans la régulation de nombreuses fonctions de votre corps (si vous suivez nos conseils du dernier conseil, le sommeil a une corrélation directe avec les résultats que vous voir de la salle de gym !). Il est donc extrêmement important que vous dormiez entre 7 et 9 heures par nuit. Trop ou trop peu peut déséquilibrer votre corps et vous empêcher de voir les résultats pour lesquels vous travaillez si dur. Des études ont également montré que la moitié des adultes dans le monde ne dorment pas suffisamment. Voici quelques conseils pour vous aider à vous endormir plus rapidement et plus longtemps :
Envisagez de dormir huit heures, planifiez votre emploi du temps afin de pouvoir vous coucher à l'heure.
Gardez les appareils électroniques hors de la chambre ! Cela peut être difficile avec votre téléphone portable, mais il est recommandé de le garder loin de l'endroit où vous dormez.
Couchez-vous au moins 30 minutes avant de vous coucher et rangez vos appareils électroniques. Utilisez ce temps pour réfléchir à votre journée, que ce soit par la méditation, la lecture, la tenue d'un journal ou tout simplement en pensant à vous-même.
Le sommeil a un impact non seulement sur votre santé physique, mais aussi sur votre santé mentale et émotionnelle. Essentiellement, pratiquer une "bonne hygiène de sommeil" peut améliorer plusieurs aspects de votre vie.
Dans notre monde moderne, tout le monde est occupé. Qu'il s'agisse de transporter des enfants à la pratique sportive, de travailler de longues heures ou de s'adapter à la salle de sport, la préparation des repas peut être difficile à planifier. Heureusement, il existe de nombreuses solutions de contournement pour vous assurer d'avoir accès à des ingrédients sains afin de créer des repas nutritifs pour vous et votre famille. Internet regorge de ressources pour la planification de repas sains et de recettes. Avec l'aide de services de livraison de repas et d'applications de livraison d'épicerie, vous pouvez commencer à automatiser votre alimentation saine. En plus d'économiser des calories et de pouvoir contrôler ce que vous mettez dans votre corps, vous économiserez de l'argent en mangeant au restaurant et en commandant des plats à emporter. Bonus spécial :cuisiner c'est s'amuser ! Surtout quand vous cuisinez avec ceux que vous aimez.
Les probiotiques sont l'un des moyens les plus efficaces d'améliorer la santé de votre intestin et de soulager de manière proactive l'inconfort gastro-intestinal. Les probiotiques aident à maintenir l'équilibre des bactéries dans votre intestin dans une fourchette appropriée et peuvent aider à réguler vos selles. Il est important que vous parliez avec un expert gastro-intestinal avant de prendre des suppléments.
Ces améliorations vous aideront à voir des résultats notables en 2020 et au-delà. Surtout, vous pouvez être l'une des rares personnes qui ont pu tenir leur résolution du nouvel an. C'est l'année où vous prenez des mesures pour atteindre vos objectifs de santé physique. Votre corps, votre esprit et votre portefeuille vous en remercieront.
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