Det är en myt att alla ska ha en daglig avföring. Resultaten av studier visar att vissa människor har en rörelse så ofta som 3 gånger per dag medan andra går bara 3 gånger per vecka. Båda dessa scenarier är helt normala. Förstoppning definieras som att ha mindre än 3 tarmrörelser per vecka. Människor som har svår förstoppning går mindre än en gång i veckan.
Det är en myt att människor som är förstoppade är fulla av gifter. Det finns inga bevis för att avföring är full av gifter. Det finns inga bevis för att modeflugor och behandlingar som laxermedel, kolonrensning och lavemang förebygger sjukdomar och cancer. Om du råkar vara förstoppad eller har färre tarmrörelser än andra betyder det inte att du tar upp giftiga ämnen från avföring.
Även om det inte är sant att fiber fixar alla fall av förstoppning, hjälper det ofta. Även om det är sant att de flesta människor inte får i sig tillräckligt med fibrer i sin dagliga kost, kan extra fibrer göra vissa typer av förstoppning, som långsam transitförstoppning, värre. Långsam förstoppning avser långsam passage av avföring genom tjocktarmen på grund av minskad motilitet.
Fiber kan dock vara till hjälp för vardaglig förstoppning. Bra källor till kostfiber inkluderar
Försök att lägga till dessa fiberrika livsmedel till din kost. De kommer att hjälpa bulk upp avföring och bör hjälpa många fall av förstoppning. Om de inte gör det, kontakta din läkare.
Det är en myt att om du sväljer tuggummi kommer det att stanna i magen i 7 år. Det är heller inte troligt att det orsakar förstoppning om du äter en liten mängd tuggummi. Gummi är gjort av socker eller konstgjorda sötningsmedel, konserveringsmedel, smakämnen och gummiharts. Din matsmältningskanal kommer att absorbera sockret om du sväljer tuggummi, men det återstående tuggummihartset kommer att passera genom och ut ur kroppen. En blockering kan uppstå om någon sväljer en stor mängd tuggummi eller sväljer tuggummi tillsammans med saker som är svårsmälta, såsom mynt eller solrosfrön. Mycket små barn kan ha störst risk att svälja tuggummi eftersom de kanske inte förstår att det ska tuggas, inte sväljas. Som en allmän regel, ge inte tuggummi till barn under 5 år. Det kan också vara en kvävningsrisk för små barn.
Det är sant att livsstilsförändringar och förändringar i din dagliga rutin kan utlösa förstoppning. Ändringar av din kost, sömntid och nya tidszonjusteringar kan alla leda till förstoppning. När du reser, särskilt när du flyger, drick mycket vatten. Håll dig till vatten på flaska om kranvattnet på din destination inte är säkert att dricka. Försök att hålla dig aktiv också. Sträck på benen, res dig upp och rör dig och gå runt på flygplatsen medan du väntar på ditt flyg. Ät mycket frukt och grönsaker. Håll dig till kokta produkter om det är osäkert att äta råa frukter och grönsaker på din destination.
Det är sant att depression och humörstörningar kan utlösa förstoppning eller göra den värre. Vidta åtgärder för att minska stressen i ditt liv för att hålla tarmen i rörelse regelbundet. Yoga, meditation, biofeedback och avslappningsträningstekniker är beprövade sätt att bekämpa stress. Akupressur och shiatsumassage kan också fungera. Ett annat knep du kan prova är att massera din buk. Att massera magen på ett cirkulärt sätt medsols kan hjälpa till att hålla saker i rörelse. Många människor uppskattar att dessa ingrepp är helt naturliga.
Detta är ingen myt. Det är sant att det inte bara kan vara obehagligt att hålla i tarmen, utan det kan faktiskt utlösa eller förvärra förstoppning. När du känner ett behov av att ta avföring och lyssna på kallelsen, förstärks den normala nervreflexen som hjälper dig att ta avföring. Om du upprepade gånger ignorerar lusten att ta avföring när du behöver, kan det leda till förstoppning. Om du har ett späckat schema, se till att ta med tid för badrumspauser efter frukost eller annan måltid under hela dagen. Det är då suget efter att ha avföring är som starkast.
Det är sant att mediciner som ordinerats för tillstånd som högt blodtryck, Parkinsons sjukdom, depression, sura uppstötningar, kramper och smärta kan utlösa eller förvärra förstoppning. Järntillskott och kalciumtillskott kan också ha en effekt på din tarmfunktion. Sluta inte ta ett läkemedel eller ändra dosen av ett läkemedel utan att rådfråga din läkare. Om du tror att en eller flera av dina mediciner orsakar förstoppningsproblem, tala med din läkare. Han eller hon kan justera dosen eller byta dig till ett nytt läkemedel som inte orsakar förstoppningsbiverkningar.
Det är inte sant att alla fibrer är likadana. Det finns olika typer av fibrer som gör olika saker i din kropp. Det finns två sorters fibrer i mat:olösliga fibrer och lösliga fibrer. Olösliga fibrer är den bulkbildande fibern som hjälper avföring att passera snabbare genom tarmarna. Fullkornsbröd, spannmål och pasta är bra källor till olösliga fibrer. Lösliga fibrer håller vatten och finns i bönor, ärtor och havre. Båda typerna av fibrer bidrar också till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Hjälper ett glas katrinplommonjuice att lindra förstoppning? Detta är sant. Katrinplommon är torkade plommon. De är en rik källa av olösliga fibrer och sorbitol, som fungerar som ett naturligt laxermedel. Om du inte gillar smaken av katrinplommon, försök att dricka ett glas katrinplommonjuice eller blanda katrinplommonjuice med andra fruktjuicer för att maskera smaken. Andra frukter som kan hjälpa till att lindra förstoppning inkluderar päron, vindruvor och äpplen. Dieter med mycket frukt och grönsaker ger fiber som hjälper till att förebygga eller lindra förstoppning.
Att se till att du är tillräckligt återfuktad gör avföringen mjukare och lättare att passera. Detta underlättar förstoppning. Öka ditt vätskeintag genom att dricka drycker som vatten och fruktjuice. Se till att undvika drycker som uttorkar dig som koffeinhaltigt kaffe och alkohol. Frukt och grönsaker ger också en del vatten. Hur vet du om du dricker tillräckligt med vatten? Din urin ska ha en blekgul färg. Mörkare urin är ett tecken på uttorkning. Om din urin är färglös kan du dricka för mycket vatten.
Det är sant att träning hjälper till att hålla tarmen i rörelse. Att vara stillasittande är en riskfaktor för förstoppning. Om du inte har mycket tid att träna, kan det hjälpa att ta flera promenader på 10 till 15 minuter några gånger om dagen. Om du kan träna längre är det också bra. Träning är bra för hela din kropp och själ. Se bara till att vänta minst 1 timme efter att ha ätit innan du tränar. Ge dig själv en chans att smälta innan du är aktiv.
Den här är inte sant. Medan koffein kan stimulera musklerna i matsmältningssystemet, underlättar tarmrörelser, är koffein också uttorkande. Det är bäst att undvika koffeinhaltiga drycker om du lider av kronisk förstoppning. Om du inte kan ge upp kaffe helt, välj koffeinfritt istället. Hur vet du om du är uttorkad? Symtom på uttorkning inkluderar yrsel, yrsel, illamående, huvudvärk och trötthet. Övervaka färgen på din urin under dagen för att kontrollera din hydreringsstatus. Mörkgul kan betyda att du behöver mer vätska.
Det är en myt att lavemang och kolon kan hjälpa till att förebygga eller bota förstoppning. Exakt motsatsen kan vara sant. Läkare kan ordinera ett enstaka lavemang för att hjälpa dig att få tarmrörelser om andra ingrepp inte har fungerat, men kronisk användning av dessa hjälpmedel kan faktiskt öka förstoppningen hos äldre personer som gör dem regelbundet. Kolon kan skada tjocktarmen. Använd inte receptfria stimulerande laxermedel eller avföringsmjukgörare utan att först rådgöra med din läkare. Långvarig användning av dessa mediciner kan leda till ökade problem med förstoppning.
Den här stämmer inte heller. Vissa typer av lavemang eller stolpiller kan fungera inom en timme, men laxermedel som tillför bulk till avföring, som FiberCon eller Citrucel, kan ta flera dagar att fungera. Stimulerande laxermedel kan fungera inom bara några timmar. De bör inte användas på lång sikt eftersom de kan göra förstoppning värre. De flesta fall av förstoppning varar bara några dagar. Tala med din läkare om du använder laxermedel i mer än 2 veckor.
Avföringsmjukgörare är laxermedel som verkar genom att främja absorptionen av mer vatten från tjocktarmen. Det är svårt att ta avföring när de är hårda. Mjukare avföring är lättare att passera. Ett annat namn för ett avföringsmjukmedel är ett mjukgörande laxermedel. De är skonsammare än andra typer av laxermedel och de är i allmänhet mindre effektiva. Avföringsmjukgörare fungerar bäst för dem som har tillfälliga anfall av förstoppning eller de som har mildare former av kronisk förstoppning. Liksom alla laxermedel bör avföringsmjukgörare endast användas under korta perioder.
Var försiktig med den här. Ricinolja är ett potent laxermedel och det är ett gammalt huskur mot förstoppning, men det kan förknippas med biverkningar. Fråga din läkare innan du använder ricinolja för att behandla förstoppning. Det kan störa aktiviteten hos mediciner du tar för andra medicinska tillstånd och det kan hämma absorptionen av vissa näringsämnen. Vanlig användning av ricinolja kan skada nerver, vävnader och tarmmuskler i mag-tarmkanalen, vilket kan leda till fler problem med förstoppning. Vissa människor använder mineralolja för att lindra förstoppning. Detta rekommenderas inte. Det kan tömma din kropp på fettlösliga vitaminer som A, D, E och K.
Detta är falskt. Även om det är sant att många äldre är mer benägna att uppleva förstoppning, beror det inte på åldrande. Äldre vuxna kan äta fiberfattig kost, vara fysiskt stillasittande och ta vissa mediciner som gör förstoppning mer sannolikt. Förstoppning kan hända vem som helst i alla åldrar. Det är ett mycket vanligt medicinskt problem. Det brukar inte vara en anledning till oro. För det mesta är förstoppning inte allvarligt. Kontakta din läkare om förstoppning inte försvinner efter att ha provat beprövade huskurer som att dricka mer vatten, öka ditt fiberintag och träna mer. Alla dessa ingrepp bör hjälpa dina tarmar och tarm att fungera bättre.
Den här är också falsk. Även om du ibland kan ha lite blod i avföringen, bör du kontakta din läkare omedelbart om du märker detta. Blod i avföring är kanske inte alltid allvarligt, men du måste fortfarande kollas upp. Ibland kan förstoppning och ansträngning orsaka blödning. Var uppmärksam på färgen på avföringen. Om det är tjärsvart, rödbrunt, eller om du märker blodproppar, är det troligt att du har blödningar från någonstans högre upp i matsmältningssystemet. Det finns många potentiella orsaker till blod i avföringen, allt från mildare källor som hemorrojder till allvarligare tillstånd som magsår och cancer.
Det är sant att linfrön är ett beprövat, naturligt botemedel mot förstoppning. Linfrön är rika på lösliga och olösliga fibrer. En matsked hela linfrön innehåller 2,8 gram fibrer. Linfrön är också rika på en antiinflammatorisk omega-3-fettsyra som kallas alfa-linolensyra. Dessa nyttiga fetter kan hjälpa till att minska risken för inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), hjärtsjukdomar, artrit och andra medicinska tillstånd. Tillsätt malda linfrön till din morgonsmoothie eller strö dem över yoghurt för att dra nytta av hälsofördelarna.
Probiotika är nyttiga bakterier som förbättrar tarmhälsa, förbättrar matsmältningen och påverkar immunförsvaret. Och det finns vissa bevis för att probiotika kan förbättra förstoppning. Probiotika minskar den tid som avföring tar att röra sig genom tarmen. De förbättrar också konsistensen på avföringen och leder till tätare tarmrörelser. Studier tyder på att den probiotiska arten, Bifidobacterium lactis, är mycket fördelaktig för tarmhälsa. Vissa stammar av Bifidobacterium kan också vara till hjälp för dem som har buksmärtor och uppblåsthet på grund av irritabel tarm. Ät yoghurt med levande aktiva kulturer, kefir eller kombucha för att få dig mätt på nyttiga insekter för att hjälpa din mage.
Detta är falskt. Det finns inga bevis för att förstoppning ökar risken för tjocktarmscancer. Tidigare studier antydde ett samband mellan de två, förmodligen för att långvarig kontakt mellan avföring och tarmen ansågs utsätta kroppen för cancerframkallande ämnen i avföringen. En nyare studie har funnit att detta inte är sant. Du bör dock fortfarande träffa din läkare eller gastroenterolog om du ofta lider av buksmärtor, uppblåsthet, gaser, kronisk förstoppning eller andra symtom på gastrointestinala besvär.
Detta är sant för vissa kvinnor. En studie fann att cirka 15 procent av kvinnorna blir förstoppade före mensen. Cirka 10 procent av kvinnorna är förstoppade under sin mens. Förändrade nivåer av hormoner tros vara ansvariga för effekten. Om du är benägen att få förstoppning före eller under mens, drick mer vatten, öka ditt intag av näringstäta frukter och grönsaker och lägg till extra aktivitet till din rutin. Fråga din läkare om det är en bra idé att lägga till ett bulkbildande laxermedel till din kost.
Vad är Gilberts syndrom?
Gilberts syndrom är ett ofarligt genetiskt tillstånd som orsakar onormal nedbrytning av bilirubin, en förening som bildas när hemoglobin från rött blodkroppar bryts ned. Högt bilirubin kan orsaka guls
Gastrobesvär drabbar ofta patienter med reumatoid artrit
Senaste artritnyheter Hur säker är en semester från benstärkande medicin Ett bättre sätt att korrigera svår skolios hos barn? Kortisoninjektioner Artritiska knän Till och med T. Rex hade problem med
SCD Lifestyle on the Radio Waves
Är du villig att svara på frågor LIVE i ett nationellt radioprogram? Fan ja! De senaste veckorna har varit toppen. Vi har gjort en snygg presentation, liveradio och live-frågor och svar. Hur blir de
