Et ass e Mythos datt jidderee soll eng deeglech Darmbewegung hunn. D'Resultater vun Studien weisen datt verschidde Leit sou dacks wéi 3 Mol am Dag eng Bewegung hunn, während anerer just 3 Mol pro Woch goen. Béid vun dësen Szenarie si ganz normal. Verstopfung ass definéiert als manner wéi 3 Darmbewegungen pro Woch. Leit, déi schwéier Verstopfung hunn, gi manner wéi eemol d'Woch.
Et ass e Mythos datt Leit, déi verstopt sinn, voller Toxine sinn. Et gëtt kee Beweis datt den Hocker voller Toxine ass. Et gëtt keng Beweiser datt Moud a Behandlungen wéi Oflaf, Colonreinigung, an Enemas Krankheeten a Kriibs verhënneren. Wann Dir zoufälleg Verstoppt sidd oder manner Darmbewegungen hutt wéi anerer, heescht dat net datt Dir gëfteg Substanzen aus Hocker absorbéiert.
Och wann et net wouer ass datt Faser all Fäll vu Verstopfung fixéiert, hëlleft et dacks. Och wann et richteg ass datt déi meescht Leit net genuch Faser an hirer alldeeglecher Ernärung kréien, kënnen extra Faser e puer Aarte vu Verstopfung maachen, wéi lues Transit Verstopfung, verschlechtert. Luestransit Verstopfung bezitt sech op luesen Passage vum Hocker duerch den Déckdarm wéinst reduzéierter Motilitéit.
Trotzdem, Faser kann hëllefräich sinn fir alldeeglech Verstopfung. Gutt Quelle vun Diätfaser enthalen
Probéiert dës Faserräiche Liewensmëttel op Är Ernährung ze addéieren. Si hëllefen den Hocker ze vergréisseren a solle vill Fäll vu Verstopfung hëllefen. Wann se net maachen, kuckt Ären Dokter.
Et ass e Mythos datt wann Dir Gummi schluzt, et 7 Joer am Bauch bleift. Et ass och net wahrscheinlech Verstopfung ze verursaachen wann Dir eng kleng Quantitéit Gummi iesst. Gummi ass aus Zocker oder kënschtlechen Séisser, Konservéierungsmëttel, Aromen a Gummiharz gemaach. Ären Verdauungstrakt absorbéiert den Zocker wann Dir Gummi schluzt, awer de Rescht Gummiharz passéiert duerch an aus dem Kierper. Eng Blockéierung kann entstoen wann iergendeen eng grouss Quantitéit Gummi drénkt oder Gummi schléckt zesumme mat Saachen déi onverdaubar sinn, wéi Mënzen oder Sonneblummen Somen. Ganz jonk Kanner kënnen am gréisste Risiko sinn fir Gummi ze schlucken, well se vläicht net verstinn datt et kauen, net geschluecht ginn ass. Als allgemeng Regel, bitt kee Gummi fir Kanner ënner 5 Joer. Et kann och eng Erstéckgefor fir jonk Kanner sinn.
Et ass richteg datt Liewensstil Ännerungen an Ännerungen an Ärem Alldag kann Verstopfung ausléisen. Ännerungen an Ärer Ernährung, Schlofzäit an nei Zäitzonanpassungen kënnen all zu Verstopfung féieren. Beim Rees, besonnesch beim fléien, drénken vill Waasser. Bleift op Fläsche Waasser wann d'Krannewaasser op Ärer Destinatioun net sécher ass ze drénken. Probéiert och aktiv ze bleiwen. Stretch Är Been, opstoen a beweegen, a gitt ronderëm de Fluchhafen, während Dir op Äre Fluch waart. Iessen vill Uebst a Geméis. Bleift u gekachten Produkter wann et onsécher ass fir réi Uebst a Geméis op Ärer Destinatioun ze iessen.
Et ass richteg datt Depressioun a Stëmmungsstéierunge Verstopfung ausléise kënnen oder et verschlechtert maachen. Maacht Moossname fir Stress an Ärem Liewen ze reduzéieren fir Är Darm regelméisseg ze beweegen. Yoga, Meditatioun, Biofeedback, an Entspanungstrainingstechniken si bewisen Weeër fir Stress ze bekämpfen. Akupressur a Shiatsu Massage kënnen och funktionnéieren. En aneren Trick deen Dir kënnt probéieren ass Äre Bauch ze masséieren. D'Massage vun Ärem Bauch an enger kreesfërmeger, Auerzäit kann hëllefen d'Saachen ze beweegen. Vill Leit schätzen datt dës Interventiounen ganz natierlech sinn.
Dëst ass kee Mythos. Et ass richteg datt d'Darmbewegung net nëmmen onbequem ass, awer et kann tatsächlech Verstopfung ausléisen oder verschlechteren. Wann Dir en Drang fillt fir d'Darmbewegung ze hunn an den Uruff opmierksam ze maachen, gëtt den normalen Nervereflex deen Iech hëlleft den Hocker verstäerkt. Wann Dir ëmmer erëm den Drang ignoréiert fir eng Darmbewegung ze hunn wann Dir et braucht, kann et zu Verstopfung féieren. Wann Dir e beschäftegt Zäitplang hutt, gitt sécher datt Dir Zäit fir Buedzëmmerpausen nom Frühstück oder eng aner Molzecht am ganzen Dag erlaabt. Dat ass wann den Drang fir eng Darmbewegung ze hunn am stäerkste ass.
Et ass richteg datt Medikamenter verschriwwen fir Bedéngungen wéi Héich Blutdrock, Parkinson Krankheet, Depressioun, Seier reflux, Krampfungen a Péng kënnen Verstopfung ausléisen oder verschäerfen. Eisen Nahrungsergänzungen a Kalziumergänzungen kënnen och en Effekt op Är Darmfunktioun hunn. Halt net op d'Medikamenter ze huelen oder d'Dosis vun engem Medikament z'änneren ouni mat Ärem Dokter ze konsultéieren. Wann Dir gleeft datt een oder méi vun Äre Medikamenter Verstopfungsproblemer verursaacht, schwätzt mat Ärem Dokter. Hien oder hatt kann d'Dosis upassen oder Iech op en neit Medikament ëmsetzen, dat keng Verstopfung Nebenwirkungen verursaacht.
Et ass net wouer datt all Faser d'selwecht ass. Et gi verschidden Aarte vu Faser déi verschidde Saachen an Ärem Kierper maachen. Et ginn zwou Aarte vu Faser a Liewensmëttel:onlöslech Faser an opléisbar Faser. Insoluble Faser ass déi bulkformend Faser déi hëlleft Hocker méi séier duerch den Darm passéieren. Vollkornbrout, Getreide a Nuddelen si gutt Quelle vun onlöslecher Faser. Soluble Faser hält Waasser a gëtt a Bounen, Erbsen an Hafer fonnt. Béid Aarte vu Faser hëllefen och de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten ze reduzéieren.
Hëlleft e Glas Prune Jus d'Verstopfung ze entlaaschten? Dat ass richteg. Prongen sinn gedréchent Pflaumen. Si sinn eng räich Quell vun onlöslecher Faser a Sorbitol, déi als natierlecht Oflaf déngt. Wann Dir de Goût vu Prongen net gär hutt, probéiert e Glas Prune Jus ze drénken oder Prune Jus mat anere Fruuchtjusen ze vermëschen fir de Goût ze maskéieren. Aner Uebst, déi hëllefe kënne Verstopfung entlaaschten, enthalen Birnen, Drauwe an Äppel. Diäten héich an Uebst a Geméis liwweren Faser déi hëlleft Verstopfung ze vermeiden oder ze linderen.
Vergewëssert Iech datt Dir adequat hydratiséiert sidd, mécht Hocker méi mëll a méi einfach ze passéieren. Dëst erliichtert Verstopfung. Erhéije Är Flëssegkeetszufuhr andeems Dir Gedrénks wéi Waasser an Uebstjus sëtzt. Vergewëssert Iech Gedrénks ze vermeiden déi Iech dehydréieren wéi koffeinéierte Kaffi an Alkohol. Uebst a Geméis liwweren och Waasser. Wéi wësst Dir ob Dir genuch Waasser drénkt? Ären Urin sollt eng hellgiel Faarf sinn. Däischter Urin ass en Zeechen vun Dehydratioun. Wann Ären Urin faarweg ass, kënnt Dir ze vill Waasser drénken.
Et ass richteg datt d'Übung hëlleft Är Darm ze beweegen. Sedentär ze sinn ass e Risikofaktor fir Verstopfung. Wann Dir net vill Zäit hutt fir ze trainéieren, och e puer 10- bis 15-Minute Spazéieren e puer Mol am Dag hëlleft. Wann Dir fäeg sidd méi laang Workouts ze maachen, ass dat och super. Übung ass gutt fir Äre ganze Kierper a Geescht. Gitt sécher datt Dir op d'mannst 1 Stonn nom Iessen waart ier Dir trainéiert. Gitt Iech eng Chance ze verdauen ier Dir aktiv sidd.
Dëst ass net wouer. Wärend Koffein d'Muskelen am Verdauungssystem stimuléiere kann, d'Darmbewegung erliichtert, ass Kaffi och dehydréiert. Et ass am beschten koffeinhaltege Gedrénks ze vermeiden wann Dir u chronescher Verstopfung leid. Wann Dir de Kaffi net ganz opginn kënnt, wielt amplaz Kaffi. Wéi wësst Dir ob Dir dehydréiert sidd? Symptomer vun Dehydratioun enthalen Liichtegkeet, Schwindel, Iwwelzegkeet, Kappwéi a Middegkeet. Iwwerwaacht d'Faarf vun Ärem Urin de ganzen Dag fir Ären Hydratatiounsstatus ze kontrolléieren. Däischter Giel kann bedeiten datt Dir méi Flëssegkeete brauch.
Et ass e Mythos datt Enemas a Colonics kënne hëllefen Verstopfung ze verhënneren oder ze heelen. Genau de Géigendeel ka wouer sinn. D'Doktere kënnen e geleeëntleche Enema verschreiwen fir Iech ze hëllefen eng Darmbewegung ze hunn, wann aner Interventiounen net geschafft hunn, awer chronesch Notzung vun dësen Hëllefsmëttel kann d'Verstopfung bei eelere Leit erhéijen, déi se regelméisseg maachen. Colonics kënnen de Colon beschiedegen. Benotzt net iwwer-de-Konter stimulant laxatives oder Hocker softeners ouni Consultatioun mat Ärem Dokter éischt. Laangfristeg Notzung vun dëse Medikamenter kann zu verstäerkte Probleemer mat Verstopfung féieren.
Dëst ass och net wouer. E puer Aarte vun Enemas oder Suppositorien kënnen innerhalb enger Stonn funktionnéieren, awer Oflaf, déi Bulk op Hocker addéieren, wéi FiberCon oder Citrucel kënnen e puer Deeg daueren fir ze schaffen. Stimulant laxatives kënnen bannent e puer Stonnen schaffen. Si sollten net laangfristeg benotzt ginn, well se d'Verstopfung verschlechtert kënne maachen. Déi meescht Fäll vu Verstopfung daueren nëmmen e puer Deeg. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Laxativ fir méi wéi 2 Wochen benotzt.
Hockerweicher sinn Oflafmëttel déi funktionnéieren andeems d'Absorptioun vu méi Waasser aus dem Doppelpunkt fördert. Et ass schwéier Hocker ze passéieren wann se schwéier sinn. Soft Hocker si méi einfach ze passéieren. En aneren Numm fir e Hockerdünger ass e mëllend Laktat. Si si méi sanft wéi aner Aarte vu Laxativen a si sinn allgemeng manner effektiv. Hockerweicher funktionnéieren am beschten fir déi, déi temporär Verstopfung hunn oder déi, déi méi mild Forme vu chronescher Verstopfung hunn. Wéi all Abführmittel sollten Hockerweichmëttel nëmme fir kuerz Zäit benotzt ginn.
Sief virsiichteg mat dëser. Rizinusueleg ass e mächtegt Laxativ an et ass en alen Hausmëttel fir Verstopfung, awer et kann mat Nebenwirkungen verbonne sinn. Frot Ären Dokter ier Dir Rizinusöl benotzt fir Verstopfung ze behandelen. Et kann d'Aktivitéit vun de Medikamenter stéieren, déi Dir fir aner medizinesch Bedéngungen hëlt an et kann d'Absorptioun vu bestëmmte Nährstoffer hemmen. Gewunnecht Notzung vu Rizinusueleg kann d'Nerven, Stoffer an Darmmuskelen an Ärem Magen-Darmtrakt beschiedegen, wat zu méi Probleemer mat Verstopfung féieren kann. E puer Leit benotzen Mineralöl fir Verstopfung ze vereinfachen. Dëst ass net recommandéiert. Et kann Äre Kierper vu fettlösleche Vitamine wéi A, D, E, a K ausbauen.
Dëst ass falsch. Och wann et richteg ass datt vill eeler Leit méi wahrscheinlech Verstopfung erliewen, ass et net wéinst Alterung. Eeler Erwuessener kënnen niddereg-Faser-Diäten iessen, kierperlech sedentär sinn, a bestëmmte Medikamenter huelen, déi Verstopfung méi wahrscheinlech maachen. Verstopfung ka jidderengem an all Alter geschéien. Et ass e ganz allgemenge medizinesche Problem. Et ass normalerweis keng Ursaach fir Suergen. Déi meescht vun der Zäit ass Verstopfung net sérieux. Kontaktéiert Ären Dokter wann Verstopfung net fort geet nodeems Dir bewisen Heemheelmëttel probéiert hutt wéi méi Waasser drénken, Är Faserzufuhr erhéijen a méi Übung kréien. All dës Interventiounen sollen hëllefen, Ären Darm an den Darm besser ze funktionnéieren.
Dëst ass och falsch. Och wann Dir heiansdo e bësse Blutt an Ärem Hocker hutt, sollt Dir direkt Ären Dokter kontaktéieren wann Dir dëst bemierkt. Blutt am Hocker ass vläicht net ëmmer eescht, awer Dir musst nach ëmmer iwwerpréift ginn. Heiansdo kann Verstopfung a Spannung Blutungen verursaachen. Opgepasst op d'Faarf vum Hocker. Wann et tarry schwaarz, maroon ass, oder wann Dir Bluttgerinnung bemierkt, ass et wahrscheinlech datt Dir Blutungen vun iergendwou méi héich an Ärem Verdauungssystem hutt. Et gi vill potenziell Ursaache vu Blutt am Hocker, rangéiert vu mildere Quelle wéi Hämorrhoiden bis méi eeschte Bedéngungen wéi peptesch Geschwëster a Kriibs.
Et ass wouer datt Leinsamen e bewährte, natierlecht Mëttel fir Verstopfung sinn. Leinsamen si reich an löslechen an onlöslechen Faser. Ee Esslöffel ganz Leinsamen enthält 2,8 Gramm Faser. Leinsamen sinn och reich an enger anti-inflammatorescher Omega-3 Fettsäure genannt Alpha-Linolensäure. Dës nëtzlech Fette kënnen hëllefen de Risiko vun der entzündlecher Darmkrankheet (IBD), Häerzkrankheeten, Arthritis an aner medizinesch Konditiounen ze reduzéieren. Füügt Buedem Leinsamen op Äre Moies Smoothie oder sprëtzen se iwwer Joghurt fir d'Gesondheetsvirdeeler ze ernimmen.
Probiotika si profitabel Bakterien déi d'Darmgesondheet verbesseren, d'Verdauung verbesseren an d'Immunfunktioun beaflossen. An et gëtt e puer Beweiser datt Probiotika d'Verstopfung verbesseren. Probiotika reduzéieren d'Zäit, déi den Hocker brauch fir duerch den Darm ze beweegen. Si verbesseren och d'Konsistenz vum Hocker a féieren zu méi häufiger Darmbewegungen. Studien suggeréieren datt d'probiotesch Spezies, Bifidobacterium lactis, ganz gutt fir Darmgesondheet sinn. E puer Stämme vu Bifidobacterium kënne hëllefräich sinn fir déi, déi Bauchschmerzen a Bloat hunn, och wéinst reizbaren Darmsyndrom. Iess Joghurt mat liewegen aktive Kulturen, Kefir oder Kombucha fir Är Fëllung vu nëtzlechen Bugs ze kréien fir Äre Bauch ze hëllefen.
Dëst ass falsch. Et gëtt keng Beweiser datt Verstopfung de Risiko vu Colon Kriibs erhéicht. Virdrun Studien virgeschloen e Link tëscht deenen zwee, vermeintlech well verlängerten Kontakt vum Hocker mam Darm geduecht gouf de Kierper op karzinogene Substanzen am Hocker auszesetzen. Eng méi nei Etude huet festgestallt datt dëst just net wouer ass. Allerdéngs sollt Dir ëmmer nach Ären Dokter oder Gastroenterolog gesinn, wann Dir dacks vu Bauchschmerzen, Bloat, Gas, chronescher Verstopfung oder aner Symptomer vu Magen-Darm-Nout leiden.
Dëst ass wouer fir e puer Fraen. Eng Etude huet festgestallt datt ongeféier 15 Prozent vun de Frae virun hirer Period verstopt ginn. Ongeféier 10 Prozent vun de Fraen sinn constipéiert während hirer Period. Verännerlech Niveauen vun Hormone ginn ugeholl datt se verantwortlech sinn fir den Effekt. Wann Dir ufälleg fir Verstopfung virun oder während Ärer Period sidd, drénkt méi Waasser, erhéicht Är Uebst-Dicht Uebst a Geméis, a füügt extra Aktivitéit un Är Routine. Frot Ären Dokter ob et eng gutt Iddi ass e bulkformende Laxativ fir Är Ernährung ze addéieren.
30 Experten deelen kleng Ännerungen fir Är Gesondheet ze retten
Mir hoffen, datt Dir de banebrytende neie Film, Origins, gekuckt hutt , mat 24 vun den hellste Geescht an der mënschlecher an der Ëmweltgesondheet, déi de richtege Grond opgedeckt hunnmir kämpfen mat
Divertikulitis Symptomer
Divertikulitis Symptomer kënne limitéiert sinn op schwéier. Vill Leit mat Divertikulite hu wéineg oder guer keng Unerkennung oder Symptomer. Wat ass Divertikulitis? Wann déi kleng Poschen am Colon no
Déi richteg Tools maximéieren Är Resultater
Hutt Dir jeemools en alen Tool gegraff an der Hoffnung datt et dAarbecht fäerdeg bréngt? Och wann Dir wësst datt et e Spezialinstrument gëtt dat et besser géif maachen? Ech hu vill Mol. Et schéngt w
