Это миф, что каждый должен иметь ежедневную дефекацию. Результаты исследований показывают, что некоторые люди двигаются до 3 раз в день, а другие всего 3 раза в неделю. Оба эти сценария совершенно нормальны. Запор определяется как наличие менее 3 дефекаций в неделю. Люди с тяжелыми запорами ходят реже, чем раз в неделю.
Это миф, что люди, страдающие запорами, полны токсинов. Нет никаких доказательств того, что стул полон токсинов. Нет никаких доказательств того, что причуды и методы лечения, такие как слабительные, очищение толстой кишки и клизмы, предотвращают болезни и рак. Если у вас запор или у вас меньше опорожнений кишечника, чем у других, это не означает, что вы поглощаете ядовитые вещества из стула.
Хотя это неправда, что клетчатка лечит все случаи запоров, она часто помогает. Хотя это правда, что большинство людей не получают достаточного количества клетчатки в своем ежедневном рационе, избыток клетчатки может усугубить некоторые виды запоров, например запор медленного транзита. Медленно-транзитный запор относится к медленному прохождению стула через толстую кишку из-за снижения моторики.
Тем не менее, клетчатка может быть полезна при повседневных запорах. К хорошим источникам пищевых волокон относятся
Попробуйте добавить в свой рацион эти богатые клетчаткой продукты. Они помогут увеличить объем стула и должны помочь во многих случаях запоров. Если нет, обратитесь к врачу.
Это миф, что если вы проглотите жевательную резинку, она останется в вашем желудке на 7 лет. Также маловероятно, что вы съедите небольшое количество жевательной резинки, запор не вызовет запор. Жевательная резинка состоит из сахара или искусственного подсластителя, консервантов, ароматизаторов и смолы жевательной резинки. Ваш пищеварительный тракт впитает сахар, если вы проглотите жевательную резинку, но оставшаяся смола жевательной резинки будет проходить через организм и выходить из него. Блокировка может возникнуть, если кто-то проглотит большое количество жевательной резинки или проглотит жевательную резинку вместе с неперевариваемыми предметами, такими как монеты или семечки. Очень маленькие дети могут подвергаться наибольшему риску проглатывания жевательной резинки, поскольку они могут не понимать, что ее следует жевать, а не глотать. Как правило, не давайте жевательную резинку детям младше 5 лет. Маленькие дети также могут подавиться ею.
Это правда, что изменения образа жизни и изменения в вашем распорядке дня могут спровоцировать запор. Изменения в вашем рационе, времени сна и изменении часового пояса могут привести к запорам. Во время путешествий, особенно в полете, пейте много воды. Придерживайтесь бутилированной воды, если водопроводная вода в пункте назначения небезопасна для питья. Старайтесь также оставаться активным. Вытяни ноги, встань и подвигайся, и пройдись по аэропорту, пока ждешь своего рейса. Ешьте много фруктов и овощей. Если небезопасно есть сырые фрукты и овощи в пункте назначения, отдавайте предпочтение приготовленным продуктам.
Это правда, что депрессия и расстройства настроения могут вызвать запор или усугубить его. Примите меры, чтобы уменьшить стресс в вашей жизни, чтобы ваш кишечник регулярно двигался. Йога, медитация, биологическая обратная связь и техники релаксации — проверенные способы борьбы со стрессом. Также могут помочь акупрессура и массаж шиацу. Еще один трюк, который вы можете попробовать, — это массировать живот. Массаж живота круговыми движениями по часовой стрелке может помочь сохранить движение. Многие люди ценят, что эти вмешательства абсолютно естественны.
Это не миф. Это правда, что задержка опорожнения кишечника может быть не только неудобной, но и может спровоцировать или усугубить запор. Когда вы чувствуете позыв к дефекации и прислушиваетесь к зову, нормальный нервный рефлекс, который помогает вам испражняться, усиливается. Если вы постоянно игнорируете позывы к дефекации, когда это необходимо, это может привести к запорам. Если у вас плотный график, не забудьте выделить время для перерывов в ванной после завтрака или другого приема пищи в течение дня. Именно тогда позывы к дефекации самые сильные.
Это правда, что лекарства, назначаемые при таких состояниях, как высокое кровяное давление, болезнь Паркинсона, депрессия, кислотный рефлюкс, судороги и боль, могут вызвать или усугубить запор. Добавки железа и кальция также могут влиять на работу кишечника. Не прекращайте прием лекарства и не меняйте дозу лекарства без консультации с врачом. Если вы считаете, что одно или несколько ваших лекарств вызывают запоры, поговорите со своим врачом. Он или она может скорректировать дозу или перевести вас на новое лекарство, которое не вызывает побочных эффектов запора.
Неправда, что все волокна одинаковы. Существуют различные типы волокон, которые выполняют разные функции в организме. В пище есть два вида клетчатки:нерастворимая клетчатка и растворимая клетчатка. Нерастворимая клетчатка — это объемообразующая клетчатка, которая помогает стулу быстрее проходить через кишечник. Цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия являются хорошими источниками нерастворимой клетчатки. Растворимая клетчатка удерживает воду и содержится в бобах, горохе и овсе. Оба типа клетчатки также помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Помогает ли стакан сока чернослива при запорах? Это правда. Чернослив – это сушеные сливы. Они являются богатым источником нерастворимой клетчатки и сорбита, который действует как натуральное слабительное. Если вам не нравится вкус чернослива, попробуйте выпить стакан сока чернослива или смешайте сок чернослива с другими фруктовыми соками, чтобы замаскировать вкус. Другие фрукты, которые могут помочь облегчить запор, включают груши, виноград и яблоки. Диета с высоким содержанием фруктов и овощей обеспечивает клетчатку, которая помогает предотвратить или облегчить запоры.
Убедившись, что вы достаточно увлажнены, стул станет более мягким и легким. Это облегчает запор. Увеличьте потребление жидкости, потягивая напитки, такие как вода и фруктовый сок. Обязательно избегайте напитков, которые обезвоживают вас, таких как кофеин и алкоголь. Фрукты и овощи также дают немного воды. Как узнать, достаточно ли вы пьете воды? Ваша моча должна быть бледно-желтого цвета. Более темная моча является признаком обезвоживания. Если ваша моча бесцветная, возможно, вы пьете слишком много воды.
Это правда, что упражнения помогут вашему кишечнику двигаться. Сидячий образ жизни является фактором риска запоров. Если у вас не так много времени на тренировки, вам помогут даже 10–15-минутные прогулки несколько раз в день. Если вы можете выполнять более длительные тренировки, это тоже здорово. Упражнения полезны для всего тела и ума. Просто не забудьте подождать не менее 1 часа после еды, прежде чем тренироваться. Дайте себе возможность переварить, прежде чем действовать.
Это неправда. В то время как кофеин может стимулировать мышцы пищеварительной системы, облегчая дефекацию, кофеин также обезвоживает. Лучше избегать напитков с кофеином, если вы страдаете от хронических запоров. Если вы не можете полностью отказаться от кофе, отдайте предпочтение кофе без кофеина. Как узнать, обезвожены ли вы? Симптомы обезвоживания включают бред, головокружение, тошноту, головную боль и утомляемость. Следите за цветом мочи в течение дня, чтобы проверить состояние гидратации. Темно-желтый цвет может означать, что вам нужно больше жидкости.
Это миф, что клизмы и колики могут помочь предотвратить или вылечить запор. Прямо противоположное может быть правдой. Врачи могут время от времени назначать клизму, чтобы помочь вам опорожниться, если другие меры не помогли, но постоянное использование этих средств может фактически увеличить запоры у пожилых людей, которые делают их регулярно. Colonics может повредить толстую кишку. Не используйте отпускаемые без рецепта стимулирующие слабительные средства или размягчители стула без предварительной консультации с врачом. Длительное использование этих препаратов может привести к увеличению проблем с запорами.
Это тоже неправда. Некоторые виды клизм или суппозиториев могут подействовать в течение часа, но слабительные средства, увеличивающие объем стула, такие как FiberCon или Citrucel, могут действовать через несколько дней. Стимулирующие слабительные могут действовать уже через несколько часов. Их не следует использовать в течение длительного времени, поскольку они могут усугубить запор. В большинстве случаев запор длится всего несколько дней. Поговорите со своим врачом, если вы используете слабительные средства более 2 недель.
Смягчители стула — это слабительные средства, которые способствуют всасыванию большего количества воды из толстой кишки. Трудно передать стул, когда они твердые. Мягкий стул легче пройти. Другое название размягчителя стула — смягчающее слабительное. Они действуют мягче, чем другие виды слабительных, и, как правило, менее эффективны. Смягчители стула лучше всего подходят тем, у кого бывают временные приступы запоров, или тем, у кого более легкие формы хронических запоров. Как и все слабительные средства, размягчители стула следует использовать только в течение коротких периодов времени.
Будьте осторожны с этим. Касторовое масло является сильнодействующим слабительным и старым домашним средством от запоров, но оно может иметь побочные эффекты. Попросите вашего врача, прежде чем использовать касторовое масло для лечения запоров. Это может повлиять на действие лекарств, которые вы принимаете для лечения других заболеваний, и может препятствовать усвоению определенных питательных веществ. Привычное употребление касторового масла может повредить нервы, ткани и мышцы кишечника в желудочно-кишечном тракте, что может привести к большему количеству проблем с запорами. Некоторые люди используют минеральное масло для облегчения запоров. Это не рекомендуется. Это может истощить ваш организм жирорастворимыми витаминами, такими как A, D, E и K.
Это неверно. Хотя верно то, что многие пожилые люди более склонны к запорам, это не связано со старением. Пожилые люди могут придерживаться диеты с низким содержанием клетчатки, вести малоподвижный образ жизни и принимать определенные лекарства, повышающие вероятность запоров. Запор может случиться с кем угодно в любом возрасте. Это очень распространенная медицинская проблема. Обычно это не вызывает беспокойства. В большинстве случаев запор не является серьезным. Обратитесь к врачу, если запор не проходит после того, как вы попробовали проверенные домашние средства, такие как питье большего количества воды, увеличение потребления клетчатки и больше упражнений. Все эти вмешательства должны помочь вашему кишечнику и работе кишечника лучше.
Этот тоже ложный. Хотя иногда у вас может быть кровь в стуле, вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы заметите это. Кровь в кале не всегда может быть серьезной, но вам все равно нужно провериться. Иногда запор и напряжение могут вызвать кровотечение. Обратите внимание на цвет стула. Если она смолисто-черная, темно-бордовая или вы заметили сгустки крови, вполне вероятно, что у вас кровотечение откуда-то из верхних отделов пищеварительной системы. Есть много потенциальных причин появления крови в стуле, начиная от более легких причин, таких как геморрой, и заканчивая более серьезными состояниями, такими как пептические язвы и рак.
Это правда, что семена льна являются проверенным натуральным средством от запоров. Семена льна богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой. Одна столовая ложка цельных семян льна содержит 2,8 грамма клетчатки. Семена льна также богаты противовоспалительной омега-3 жирной кислотой, называемой альфа-линоленовой кислотой. Эти полезные жиры могут помочь снизить риск воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК), сердечных заболеваний, артрита и других заболеваний. Добавьте молотые семена льна в свой утренний смузи или посыпьте ими йогурт, чтобы получить пользу для здоровья.
Пробиотики — это полезные бактерии, которые улучшают здоровье кишечника, улучшают пищеварение и влияют на иммунную функцию. И есть некоторые доказательства того, что пробиотики могут облегчить запор. Пробиотики сокращают время, необходимое стулу для прохождения через кишечник. Они также улучшают консистенцию стула и приводят к более частым дефекациям. Исследования показывают, что пробиотические виды Bifidobacterium lactis очень полезны для здоровья кишечника. Некоторые штаммы бифидобактерий могут быть полезны тем, у кого боли в животе и вздутие живота из-за синдрома раздраженного кишечника. Ешьте йогурт с живыми активными культурами, кефир или чайный гриб, чтобы насытиться полезными бактериями, которые помогут вашему животу.
Это неверно. Нет никаких доказательств того, что запор увеличивает риск рака толстой кишки. Предыдущие исследования предполагали связь между ними, предположительно потому, что считалось, что длительный контакт стула с кишечником подвергает организм воздействию канцерогенных веществ в стуле. Более новое исследование показало, что это просто неправда. Тем не менее, вам все равно следует обратиться к врачу или гастроэнтерологу, если вы часто страдаете от болей в животе, вздутия живота, газов, хронических запоров или других симптомов желудочно-кишечного расстройства.
Это справедливо для некоторых женщин. Одно исследование показало, что примерно 15 процентов женщин страдают запорами перед менструацией. Около 10 процентов женщин страдают запорами во время менструации. Считается, что за эффект отвечает изменение уровня гормонов. Если вы склонны к запорам до или во время менструации, пейте больше воды, увеличьте потребление богатых питательными веществами фруктов и овощей и добавьте больше активности в свой распорядок дня. Спросите своего врача, стоит ли добавлять в свой рацион слабительное, увеличивающее объем.
Бургеры Monster Montana Gourmet с травяным откормом
Дорогая мама, 7 шагов к снижению риска рака молочной железы
Цитрусовый куриный салат
8 человек заразились в результате редкой вспышки крысиного вируса в США
Рак матки (рак матки или рак эндометрия)
Какова ожидаемая продолжительность жизни человека с болезнью Крона?
Мороженое с кокосовой ванилью (Юридическая информация SCD)
Ты кричишь, я кричу, мы все кричим о мороженом! Легальное мороженое SCD, которое… Мороженое, которое имеет потрясающий вкус и лечит ваше тело, а не добавляет воспаления и токсинов. Это может звучать
Как диагностируется Proctalgia Fugax
Короткие приступы боли в области прямой кишки могут быть вызваны состоянием, известным как прокталгия фугакс. Это распространенное заболевание желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), которое поражает взросл
Дивертикулярная болезнь
Дивертикулярная болезнь и дивертикулез — взаимозаменяемые термины, обозначающие наличие дивертикулов в толстой кишке (ободочной кишке). Дивертикулы представляют собой небольшие мешкообразные выпячиван