Es ist ein Mythos, dass jeder täglich Stuhlgang haben sollte. Die Ergebnisse von Studien zeigen, dass manche Menschen bis zu 3 Mal pro Tag eine Bewegung machen, während andere nur 3 Mal pro Woche gehen. Beide Szenarien sind völlig normal. Verstopfung ist definiert als weniger als 3 Stuhlgänge pro Woche. Menschen mit schwerer Verstopfung gehen weniger als einmal pro Woche.
Es ist ein Mythos, dass Menschen mit Verstopfung voller Giftstoffe sind. Es gibt keine Hinweise darauf, dass der Stuhl voller Giftstoffe ist. Es gibt keine Beweise dafür, dass Modeerscheinungen und Behandlungen wie Abführmittel, Darmreinigung und Einläufe Krankheiten und Krebs vorbeugen. Wenn Sie Verstopfung haben oder weniger Stuhlgang haben als andere, bedeutet das nicht, dass Sie giftige Substanzen aus dem Stuhl aufnehmen.
Es stimmt zwar nicht, dass Ballaststoffe alle Fälle von Verstopfung beheben, aber sie helfen oft. Obwohl es stimmt, dass die meisten Menschen nicht genug Ballaststoffe in ihrer täglichen Ernährung zu sich nehmen, können zusätzliche Ballaststoffe einige Arten von Verstopfung verschlimmern, wie z. B. langsame Verstopfung. Verstopfung mit langsamem Durchgang bezieht sich auf eine langsame Passage des Stuhls durch den Dickdarm aufgrund verringerter Beweglichkeit.
Nichtsdestotrotz können Ballaststoffe bei alltäglicher Verstopfung hilfreich sein. Gute Quellen für Ballaststoffe sind
Versuchen Sie, diese ballaststoffreichen Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Sie werden dabei helfen, den Stuhl aufzufüllen und sollten vielen Fällen von Verstopfung helfen. Wenn dies nicht der Fall ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Es ist ein Mythos, dass Kaugummi 7 Jahre im Magen bleibt, wenn man ihn schluckt. Es ist auch unwahrscheinlich, dass Sie Verstopfung verursachen, wenn Sie eine kleine Menge Kaugummi essen. Kaugummi besteht aus Zucker oder künstlichen Süßstoffen, Konservierungsmitteln, Aromen und Gummiharz. Ihr Verdauungstrakt nimmt den Zucker auf, wenn Sie Kaugummi schlucken, aber das restliche Kaugummiharz wird durch den Körper geleitet und aus diesem ausgeschieden. Eine Verstopfung kann entstehen, wenn jemand eine große Menge Kaugummi schluckt oder Kaugummi zusammen mit unverdaulichen Dingen wie Münzen oder Sonnenblumenkernen schluckt. Bei sehr jungen Kindern besteht möglicherweise das größte Risiko, Kaugummi zu schlucken, da sie möglicherweise nicht verstehen, dass Kaugummi gekaut und nicht geschluckt werden sollte. Als allgemeine Regel sollten Sie Kindern unter 5 Jahren keinen Kaugummi anbieten. Er kann auch eine Erstickungsgefahr für kleine Kinder darstellen.
Es ist wahr, dass Änderungen des Lebensstils und Änderungen Ihrer täglichen Routine Verstopfung auslösen können. Änderungen Ihrer Ernährung, Schlafenszeit und neue Zeitzonenanpassungen können alle zu Verstopfung führen. Trinken Sie auf Reisen, insbesondere beim Fliegen, viel Wasser. Halten Sie sich an Flaschenwasser, wenn das Leitungswasser an Ihrem Zielort nicht trinkbar ist. Versuchen Sie auch, aktiv zu bleiben. Strecken Sie Ihre Beine, stehen Sie auf und bewegen Sie sich und gehen Sie um den Flughafen herum, während Sie auf Ihren Flug warten. Essen Sie viel Obst und Gemüse. Halten Sie sich an gekochte Produkte, wenn es unsicher ist, rohes Obst und Gemüse an Ihrem Zielort zu essen.
Es ist wahr, dass Depressionen und Stimmungsstörungen Verstopfung auslösen oder verschlimmern können. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Stress in Ihrem Leben zu reduzieren, damit Ihr Darm regelmäßig in Bewegung bleibt. Yoga, Meditation, Biofeedback und Entspannungstrainingstechniken sind bewährte Methoden zur Stressbewältigung. Akupressur und Shiatsu-Massage können auch funktionieren. Ein weiterer Trick, den du ausprobieren kannst, ist, deinen Bauch zu massieren. Wenn Sie Ihren Bauch kreisförmig im Uhrzeigersinn massieren, kann dies helfen, die Dinge in Bewegung zu halten. Viele Menschen wissen zu schätzen, dass diese Eingriffe vollkommen natürlich sind.
Dies ist kein Mythos. Es ist wahr, dass das Anhalten eines Stuhlgangs nicht nur unangenehm sein kann, sondern tatsächlich Verstopfung auslösen oder verschlimmern kann. Wenn Sie den Drang zum Stuhlgang verspüren und dem Ruf Folge leisten, wird der normale Nervenreflex, der Ihnen beim Stuhlgang hilft, verstärkt. Wenn Sie wiederholt den Drang ignorieren, Stuhlgang zu haben, wenn Sie ihn brauchen, kann dies zu Verstopfung führen. Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, planen Sie nach dem Frühstück oder einer anderen Mahlzeit über den Tag verteilt Zeit für Toilettenpausen ein. Dann ist der Stuhldrang am stärksten.
Es ist wahr, dass Medikamente, die für Erkrankungen wie Bluthochdruck, Parkinson, Depressionen, Sodbrennen, Krampfanfälle und Schmerzen verschrieben werden, Verstopfung auslösen oder verschlimmern können. Eisenpräparate und Kalziumpräparate können sich auch auf Ihre Darmfunktion auswirken. Brechen Sie die Einnahme eines Medikaments nicht ab oder ändern Sie die Dosis eines Medikaments nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Wenn Sie glauben, dass eines oder mehrere Ihrer Medikamente Verstopfungsprobleme verursachen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann die Dosis anpassen oder Sie auf ein neues Medikament umstellen, das keine Nebenwirkungen der Verstopfung verursacht.
Es ist nicht wahr, dass alle Fasern gleich sind. Es gibt verschiedene Arten von Ballaststoffen, die unterschiedliche Dinge in Ihrem Körper bewirken. Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen in Lebensmitteln:unlösliche Ballaststoffe und lösliche Ballaststoffe. Unlösliche Ballaststoffe sind die Ballaststoffe, die den Stuhl schneller durch den Darm passieren lassen. Vollkornbrot, Müsli und Nudeln sind gute Quellen für unlösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe halten Wasser und sind in Bohnen, Erbsen und Hafer enthalten. Beide Ballaststoffarten tragen auch dazu bei, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Hilft ein Glas Pflaumensaft bei Verstopfung? Das ist wahr. Pflaumen sind getrocknete Pflaumen. Sie sind eine reiche Quelle an unlöslichen Ballaststoffen und Sorbit, das als natürliches Abführmittel dient. Wenn Sie den Geschmack von Pflaumen nicht mögen, trinken Sie ein Glas Pflaumensaft oder mischen Sie Pflaumensaft mit anderen Fruchtsäften, um den Geschmack zu überdecken. Andere Früchte, die Verstopfung lindern können, sind Birnen, Weintrauben und Äpfel. Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse liefert Ballaststoffe, die helfen, Verstopfung zu verhindern oder zu lindern.
Wenn Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend hydriert sind, wird der Stuhlgang weicher und leichter zu passieren. Dies lindert Verstopfung. Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, indem Sie Getränke wie Wasser und Fruchtsaft schlürfen. Achten Sie darauf, Getränke zu vermeiden, die Sie austrocknen, wie koffeinhaltiger Kaffee und Alkohol. Auch Obst und Gemüse liefern etwas Wasser. Woher weißt du, ob du genug Wasser trinkst? Ihr Urin sollte eine blassgelbe Farbe haben. Dunkler Urin ist ein Zeichen von Dehydrierung. Wenn Ihr Urin farblos ist, trinken Sie möglicherweise zu viel Wasser.
Es ist wahr, dass Bewegung hilft, Ihren Darm in Bewegung zu halten. Bewegungsmangel ist ein Risikofaktor für Verstopfung. Wenn Sie nicht viel Zeit zum Trainieren haben, können auch mehrmals täglich mehrere 10- bis 15-minütige Spaziergänge helfen. Wenn Sie in der Lage sind, längere Trainingseinheiten zu absolvieren, ist das auch großartig. Bewegung ist gut für Ihren ganzen Körper und Geist. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nach dem Essen mindestens 1 Stunde warten, bevor Sie trainieren. Gönnen Sie sich eine Chance zu verdauen, bevor Sie aktiv werden.
Dieser ist nicht wahr. Während Koffein die Muskeln im Verdauungssystem stimulieren und den Stuhlgang erleichtern kann, wirkt Koffein auch entwässernd. Bei chronischer Verstopfung ist es am besten, auf koffeinhaltige Getränke zu verzichten. Wenn Sie nicht ganz auf Kaffee verzichten können, entscheiden Sie sich stattdessen für entkoffeinierten Kaffee. Woher wissen Sie, ob Sie dehydriert sind? Zu den Symptomen einer Dehydration gehören Benommenheit, Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Beobachten Sie die Farbe Ihres Urins den ganzen Tag über, um Ihren Hydratationsstatus zu überprüfen. Dunkelgelb kann bedeuten, dass Sie mehr Flüssigkeit benötigen.
Es ist ein Mythos, dass Einläufe und Darmspülungen Verstopfung vorbeugen oder heilen können. Das genaue Gegenteil kann wahr sein. Ärzte können einen gelegentlichen Einlauf verschreiben, um Ihnen beim Stuhlgang zu helfen, wenn andere Eingriffe nicht gewirkt haben, aber die chronische Anwendung dieser Hilfsmittel kann bei älteren Menschen, die sie regelmäßig durchführen, tatsächlich zu Verstopfung führen. Colonics können den Dickdarm schädigen. Verwenden Sie keine frei verkäuflichen stimulierenden Abführmittel oder Stuhlweichmacher, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Die Langzeitanwendung dieser Medikamente kann zu vermehrten Problemen mit Verstopfung führen.
Auch dieser stimmt nicht. Einige Arten von Einläufen oder Zäpfchen können innerhalb einer Stunde wirken, aber Abführmittel, die den Stuhl auffüllen, wie FiberCon oder Citrucel, können mehrere Tage brauchen, um zu wirken. Stimulierende Abführmittel können innerhalb weniger Stunden wirken. Sie sollten nicht langfristig verwendet werden, da sie Verstopfung verschlimmern können. Die meisten Fälle von Verstopfung dauern nur wenige Tage. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Abführmittel länger als 2 Wochen anwenden.
Stuhlweichmacher sind Abführmittel, die die Aufnahme von mehr Wasser aus dem Dickdarm fördern. Es ist schwierig, Stühle zu passieren, wenn sie hart sind. Weicher Stuhl ist leichter zu passieren. Ein anderer Name für einen Stuhlweichmacher ist ein weichmachendes Abführmittel. Sie sind sanfter als andere Arten von Abführmitteln und im Allgemeinen weniger wirksam. Stuhlweichmacher eignen sich am besten für diejenigen, die vorübergehend an Verstopfung leiden oder an milderen Formen chronischer Verstopfung leiden. Wie alle Abführmittel sollten Stuhlweichmacher nur kurzzeitig verwendet werden.
Seien Sie vorsichtig mit diesem. Rizinusöl ist ein starkes Abführmittel und ein altes Hausmittel gegen Verstopfung, kann aber mit Nebenwirkungen verbunden sein. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Rizinusöl zur Behandlung von Verstopfung anwenden. Es kann die Aktivität von Medikamenten beeinträchtigen, die Sie für andere Erkrankungen einnehmen, und es kann die Aufnahme bestimmter Nährstoffe hemmen. Die gewohnheitsmäßige Verwendung von Rizinusöl kann die Nerven, Gewebe und Darmmuskeln in Ihrem Magen-Darm-Trakt schädigen, was zu weiteren Problemen mit Verstopfung führen kann. Manche Menschen verwenden Mineralöl, um Verstopfung zu lindern. Dies wird nicht empfohlen. Es kann Ihrem Körper fettlösliche Vitamine wie A, D, E und K entziehen.
Das ist falsch. Es stimmt zwar, dass viele ältere Menschen häufiger an Verstopfung leiden, aber das liegt nicht am Altern. Ältere Erwachsene können sich ballaststoffarm ernähren, körperlich sesshaft sein und bestimmte Medikamente einnehmen, die Verstopfung wahrscheinlicher machen. Verstopfung kann jeden in jedem Alter treffen. Es ist ein sehr häufiges medizinisches Problem. Es ist normalerweise kein Grund zur Sorge. Meistens ist Verstopfung nicht ernst. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Verstopfung nicht verschwindet, nachdem Sie bewährte Hausmittel wie mehr Wasser trinken, mehr Ballaststoffe und mehr Bewegung ausprobiert haben. All diese Eingriffe sollen Ihrem Darm und Ihrer Darmfunktion helfen.
Auch dieser ist falsch. Obwohl Sie gelegentlich etwas Blut im Stuhl haben, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie dies bemerken. Blut im Stuhl muss nicht immer ernst sein, aber Sie müssen trotzdem untersucht werden. Manchmal können Verstopfung und Anstrengung zu Blutungen führen. Achten Sie auf die Stuhlfarbe. Wenn es teerig schwarz oder kastanienbraun ist oder wenn Sie Blutgerinnsel bemerken, ist es wahrscheinlich, dass Sie irgendwo höher in Ihrem Verdauungssystem bluten. Es gibt viele mögliche Ursachen für Blut im Stuhl, von milderen Ursachen wie Hämorrhoiden bis hin zu ernsteren Erkrankungen wie Magengeschwüren und Krebs.
Es stimmt, dass Leinsamen ein bewährtes, natürliches Mittel gegen Verstopfung sind. Leinsamen sind reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Ein Esslöffel ganze Leinsamen enthält 2,8 Gramm Ballaststoffe. Leinsamen sind auch reich an einer entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäure namens Alpha-Linolensäure. Diese nützlichen Fette können dazu beitragen, das Risiko von entzündlichen Darmerkrankungen (IBD), Herzerkrankungen, Arthritis und anderen Erkrankungen zu verringern. Fügen Sie Ihrem morgendlichen Smoothie gemahlene Leinsamen hinzu oder streuen Sie sie über Joghurt, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.
Probiotika sind nützliche Bakterien, die die Darmgesundheit verbessern, die Verdauung verbessern und die Immunfunktion beeinflussen. Und es gibt einige Hinweise darauf, dass Probiotika Verstopfung verbessern können. Probiotika verkürzen die Zeit, die der Stuhl benötigt, um durch den Darm zu wandern. Außerdem verbessern sie die Stuhlkonsistenz und führen zu häufigerem Stuhlgang. Studien deuten darauf hin, dass die probiotische Spezies Bifidobacterium lactis sehr vorteilhaft für die Darmgesundheit ist. Einige Stämme von Bifidobacterium können auch für diejenigen hilfreich sein, die aufgrund des Reizdarmsyndroms Bauchschmerzen und Blähungen haben. Iss Joghurt mit lebenden Aktivkulturen, Kefir oder Kombucha, um dich mit nützlichen Käfern zu füllen, die deinem Magen helfen.
Das ist falsch. Es gibt keine Hinweise darauf, dass Verstopfung das Darmkrebsrisiko erhöht. Frühere Studien deuteten auf einen Zusammenhang zwischen den beiden hin, vermutlich weil angenommen wurde, dass ein längerer Kontakt des Stuhls mit dem Darm den Körper krebserregenden Substanzen im Stuhl aussetzt. Eine neuere Studie hat herausgefunden, dass dies einfach nicht wahr ist. Sie sollten jedoch trotzdem Ihren Arzt oder Gastroenterologen aufsuchen, wenn Sie häufig unter Bauchschmerzen, Blähungen, Blähungen, chronischer Verstopfung oder anderen Symptomen von Magen-Darm-Beschwerden leiden.
Das trifft auf manche Frauen zu. Eine Studie ergab, dass etwa 15 Prozent der Frauen vor ihrer Periode an Verstopfung leiden. Etwa 10 Prozent der Frauen haben während ihrer Periode Verstopfung. Es wird angenommen, dass sich ändernde Hormonspiegel für die Wirkung verantwortlich sind. Wenn Sie vor oder während Ihrer Periode zu Verstopfung neigen, trinken Sie mehr Wasser, erhöhen Sie die Aufnahme von nährstoffreichem Obst und Gemüse und fügen Sie Ihrer Routine zusätzliche Aktivität hinzu. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es eine gute Idee ist, Ihrer Ernährung ein massebildendes Abführmittel hinzuzufügen.
Colitis ulcerosa
Colitis ulcerosa ist eine Erkrankung, die den Dickdarm und das Rektum betrifft. Es verursacht Reizungen und Entzündungen und führt schließlich zu Geschwüren in der Dickdarmschleimhaut. Colitis ulceros
7 Gründe, warum Sie aufgebläht sind
Die meisten Menschen sind sich dessen bewusst der Tatsache, dass das, was sie konsumieren, beeinflusst, wie sie sich fühlen und aussehen. Einige Lebensmittel verursachen eher Blähungen und Unwohlsein.
Steve’s SCD Diet Healing Journal:Week 24 – The Kale Chip Fail!
Der Mitbegründer von SCD Lifestyle Steve Wright ist endlich zusammengebrochen und hat seinen Weg zur Darmheilung begonnen. Nach vielen Jahren nicht diagnostizierter Verdauungskriege in seinem Körper w
