Tai mitas, kad tuštintis kasdien turi kiekvienas. Tyrimų rezultatai rodo, kad kai kurie žmonės juda net 3 kartus per dieną, o kiti – tik 3 kartus per savaitę. Abu šie scenarijai yra visiškai normalūs. Vidurių užkietėjimas apibrėžiamas kaip tuštintis mažiau nei 3 kartus per savaitę. Žmonės, kuriems yra sunkus vidurių užkietėjimas, lankosi rečiau nei kartą per savaitę.
Tai mitas, kad vidurių užkietėję žmonės yra pilni toksinų. Nėra įrodymų, kad išmatose yra daug toksinų. Nėra įrodymų, kad mados ir gydymo būdai, tokie kaip vidurius laisvinantys vaistai, gaubtinės žarnos valymas ir klizmos, apsaugotų nuo ligų ir vėžio. Jei užkietėja viduriai arba tuštinasi rečiau nei kiti, tai nereiškia, kad iš išmatų pasisavinate nuodingas medžiagas.
Nors netiesa, kad skaidulos ištaiso visus vidurių užkietėjimo atvejus, dažnai jos padeda. Nors tiesa, kad dauguma žmonių savo kasdienėje mityboje negauna pakankamai skaidulų, ląstelienos perteklius gali pabloginti kai kurių tipų vidurių užkietėjimą, pvz., lėtą vidurių užkietėjimą. Lėtas vidurių užkietėjimas reiškia lėtą išmatų tekėjimą per storąją žarną dėl sumažėjusio judrumo.
Nepaisant to, skaidulos gali būti naudingos kasdieniniam vidurių užkietėjimui. Geri maistinių skaidulų šaltiniai yra
Pabandykite į savo racioną įtraukti šiuos maisto produktus, kuriuose gausu skaidulų. Jie padės sutvirtinti išmatas ir turėtų padėti daugeliui vidurių užkietėjimo atvejų. Jei ne, kreipkitės į gydytoją.
Tai mitas, kad nurijus gumą ji skrandyje išliks 7 metus. Taip pat greičiausiai nesukels vidurių užkietėjimo, jei suvalgysite nedidelį kiekį gumos. Guma gaminama iš cukraus arba dirbtinio saldiklio, konservantų, kvapiųjų medžiagų ir dervos. Jūsų virškinamasis traktas pasisavins cukrų, jei nurisite gumą, tačiau likusi dantenų derva prasiskverbs per kūną ir iš jo išeis. Užsikimšimas gali atsirasti, jei kas nors praryja didelį kiekį dervos arba praryja gumą kartu su daiktais, kurie nėra virškinami, pavyzdžiui, monetomis ar saulėgrąžų sėklomis. Labai mažiems vaikams gali kilti didžiausia rizika nuryti gumą, nes jie gali nesuprasti, kad ją reikia kramtyti, o ne nuryti. Paprastai nesiūlykite gumos vaikams iki 5 metų. Tai taip pat gali kelti pavojų mažiems vaikams užspringti.
Tiesa, kad gyvenimo būdo pokyčiai ir kasdienės rutinos pokyčiai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Dietos, miego trukmės ir naujos laiko juostos koregavimo pokyčiai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Keliaudami, ypač skrisdami, gerkite daug vandens. Laikykitės vandens buteliuose, jei vandentiekio vanduo jūsų paskirties vietoje nėra saugus gerti. Taip pat stenkitės išlikti aktyvūs. Ištieskite kojas, kelkitės ir judėkite, o laukdami skrydžio vaikščiokite po oro uostą. Valgykite daug vaisių ir daržovių. Laikykitės virtų produktų, jei nesaugu jūsų paskirties vietoje valgyti žalius vaisius ir daržoves.
Tiesa, kad depresija ir nuotaikos sutrikimai gali sukelti vidurių užkietėjimą arba jį pabloginti. Imkitės priemonių, kad sumažintumėte stresą savo gyvenime, kad jūsų žarnynas nuolat judėtų. Joga, meditacija, biologinis grįžtamasis ryšys ir atsipalaidavimo treniruotės yra įrodytos kovos su stresu būdai. Taškinis masažas ir shiatsu masažas taip pat gali būti naudingi. Kitas triukas, kurį galite išbandyti, yra pilvo masažas. Pilvo masažas sukamuoju, pagal laikrodžio rodyklę, gali padėti išlaikyti kūno judėjimą. Daugelis žmonių supranta, kad šios intervencijos yra visiškai natūralios.
Tai nėra mitas. Tiesa, kad tuštintis gali būti ne tik nepatogu, bet ir iš tikrųjų gali sukelti arba pabloginti vidurių užkietėjimą. Kai jaučiate norą tuštintis ir atsižvelgiate į skambutį, sustiprėja normalus nervinis refleksas, padedantis tuštintis. Jei pakartotinai nepaisysite noro tuštintis, kai jums reikia, tai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Jei turite įtemptą tvarkaraštį, po pusryčių ar kito valgio visą dieną skirkite laiko pertraukoms vonios kambaryje. Būtent tada yra stipriausias noras tuštintis.
Tiesa, kad vaistai, skirti esant aukštam kraujospūdžiui, Parkinsono ligai, depresijai, rūgšties refliuksui, traukuliams ir skausmui gydyti, gali sukelti arba sustiprinti vidurių užkietėjimą. Geležies papildai ir kalcio papildai taip pat gali turėti įtakos žarnyno veiklai. Nenutraukite vaisto vartojimo ir nekeiskite vaisto dozės nepasitarę su gydytoju. Jei manote, kad vienas ar keli jūsų vaistai sukelia vidurių užkietėjimo problemų, pasitarkite su gydytoju. Jis arba ji gali pakoreguoti dozę arba pakeisti jus nauju vaistu, kuris nesukelia vidurių užkietėjimo šalutinio poveikio.
Netiesa, kad visi pluoštai yra vienodi. Yra įvairių rūšių skaidulų, kurios jūsų kūne atlieka skirtingus dalykus. Maiste yra dviejų rūšių skaidulos:netirpios ir tirpios skaidulos. Netirpios skaidulos yra masę formuojantis pluoštas, kuris padeda išmatoms greičiau pereiti per žarnyną. Viso grūdo duona, dribsniai ir makaronai yra geri netirpių skaidulų šaltiniai. Tirpios skaidulos sulaiko vandenį ir randamos pupelėse, žirniuose ir avižose. Abiejų rūšių skaidulos taip pat padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Ar stiklinė slyvų sulčių padeda sumažinti vidurių užkietėjimą? Tai yra tiesa. Slyvos yra džiovintos slyvos. Jie yra turtingas netirpių skaidulų ir sorbitolio šaltinis, kuris yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Jei jums nepatinka džiovintų slyvų skonis, pabandykite išgerti stiklinę slyvų sulčių arba sumaišykite slyvų sultis su kitomis vaisių sultimis, kad užmaskuotų skonį. Kiti vaisiai, kurie gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą, yra kriaušės, vynuogės ir obuoliai. Dietos, kuriose yra daug vaisių ir daržovių, suteikia skaidulų, kurios padeda išvengti vidurių užkietėjimo arba jį palengvinti.
Įsitikinę, kad esate pakankamai hidratuotas, išmatos taps minkštesnės ir lengviau pasišalins. Tai palengvina vidurių užkietėjimą. Padidinkite skysčių suvartojimą gurkšnodami tokius gėrimus kaip vanduo ir vaisių sultys. Būtinai venkite gėrimų, kurie jus dehidratuoja, pavyzdžiui, kava su kofeinu ir alkoholis. Vaisiai ir daržovės taip pat tiekia šiek tiek vandens. Kaip žinoti, ar geriate pakankamai vandens? Jūsų šlapimas turi būti šviesiai geltonos spalvos. Tamsesnis šlapimas yra dehidratacijos požymis. Jei jūsų šlapimas bespalvis, gali būti, kad geriate per daug vandens.
Tiesa, kad pratimai padės išlaikyti žarnyno judrumą. Sėdimas darbas yra vidurių užkietėjimo rizikos veiksnys. Jei neturite daug laiko mankštintis, jums padės net keli 10–15 minučių pasivaikščiojimai kelis kartus per dieną. Jei galite atlikti ilgesnes treniruotes, tai taip pat puiku. Pratimai yra naudingi visam kūnui ir protui. Prieš pradėdami mankštintis, po valgio palaukite bent 1 valandą. Prieš pradėdami aktyvumą, suteikite sau galimybę virškinti.
Tai netiesa. Nors kofeinas gali stimuliuoti virškinimo sistemos raumenis, palengvindamas žarnyno judėjimą, kofeinas taip pat dehidratuoja. Geriausia vengti kofeino turinčių gėrimų, jei kenčiate nuo lėtinio vidurių užkietėjimo. Jei negalite visiškai atsisakyti kavos, verčiau rinkitės kofeino. Kaip sužinoti, ar esate dehidratuotas? Dehidratacijos simptomai yra galvos svaigimas, galvos svaigimas, pykinimas, galvos skausmas ir nuovargis. Visą dieną stebėkite šlapimo spalvą, kad patikrintumėte savo hidratacijos būklę. Tamsiai geltona spalva gali reikšti, kad jums reikia daugiau skysčių.
Tai mitas, kad klizmos ir storosios žarnos gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo arba jį išgydyti. Gali būti visiškai priešingai. Gydytojai gali retkarčiais paskirti klizmą, kad padėtų jums ištuštinti, jei kitos intervencijos nepadėjo, tačiau nuolatinis šių priemonių vartojimas gali padidinti vidurių užkietėjimą vyresnio amžiaus žmonėms, kurie tai daro reguliariai. Storosios žarnos gali pažeisti storąją žarną. Nenaudokite nereceptinių stimuliuojančių vidurius laisvinančių ar išmatų minkštiklių, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Ilgalaikis šių vaistų vartojimas gali padidinti vidurių užkietėjimo problemų.
Tai irgi netiesa. Kai kurių tipų klizmos ar žvakutės gali suveikti per valandą, tačiau vidurius laisvinantys vaistai, kurie padidina išmatą, pvz., FiberCon ar Citrucel, gali veikti kelias dienas. Stimuliuojantys vidurius laisvinantys vaistai gali suveikti vos per kelias valandas. Jų negalima vartoti ilgai, nes gali pablogėti vidurių užkietėjimas. Dauguma vidurių užkietėjimo atvejų trunka tik kelias dienas. Pasitarkite su gydytoju, jei vidurius laisvinančius vaistus vartojate ilgiau nei 2 savaites.
Išmatų minkštikliai yra vidurius laisvinantys vaistai, kurie skatina daugiau vandens absorbciją iš gaubtinės žarnos. Sunku tuštintis, kai jos kietos. Lengviau praeina minkštesnės išmatos. Kitas išmatų minkštiklio pavadinimas yra minkštinantis vidurius laisvinantis preparatas. Jie yra švelnesni už kitus vidurius laisvinančius vaistus ir paprastai yra mažiau veiksmingi. Išmatų minkštikliai geriausiai tinka tiems, kurie turi laikinų vidurių užkietėjimo priepuolius arba tiems, kurie serga lengvesnėmis lėtinio vidurių užkietėjimo formomis. Kaip ir visus vidurius laisvinančius vaistus, išmatų minkštiklius reikia naudoti tik trumpą laiką.
Būkite atsargūs su šiuo. Ricinos aliejus yra stiprus vidurius laisvinantis vaistas ir sena namų gynimo priemonė nuo vidurių užkietėjimo, tačiau ji gali būti susijusi su šalutiniu poveikiu. Prieš vartodami ricinos aliejų vidurių užkietėjimui gydyti, pasitarkite su gydytoju. Tai gali trukdyti vaistų, kuriuos vartojate nuo kitų sveikatos sutrikimų, veikimui ir gali slopinti tam tikrų maistinių medžiagų įsisavinimą. Įprastas ricinos aliejaus naudojimas gali pažeisti nervus, audinius ir žarnyno raumenis jūsų virškinimo trakte, o tai gali sukelti daugiau problemų su vidurių užkietėjimu. Kai kurie žmonės naudoja mineralinį aliejų vidurių užkietėjimui palengvinti. Tai nerekomenduojama. Jis gali išeikvoti jūsų organizmą nuo riebaluose tirpių vitaminų, tokių kaip A, D, E ir K.
Tai klaidinga. Nors tiesa, kad daugelis vyresnio amžiaus žmonių dažniau kenčia nuo vidurių užkietėjimo, tai nėra dėl senėjimo. Vyresni suaugusieji gali valgyti mažai skaidulų turinčią dietą, būti fiziškai sėslūs ir vartoti tam tikrus vaistus, kurie didina vidurių užkietėjimo tikimybę. Vidurių užkietėjimas gali pasireikšti bet kuriam žmogui bet kuriame amžiuje. Tai labai dažna medicininė problema. Paprastai tai nėra priežastis nerimauti. Dažniausiai vidurių užkietėjimas nėra rimtas. Kreipkitės į savo gydytoją, jei vidurių užkietėjimas nepraeina išmėginus įrodytas namų gynimo priemones, pavyzdžiui, išgėrus daugiau vandens, padidinus skaidulų suvartojimą ir daugiau mankštinant. Visos šios intervencijos turėtų padėti jūsų žarnynui ir žarnynui geriau funkcionuoti.
Šis irgi klaidingas. Nors kartais jūsų išmatose gali atsirasti kraujo, tai pastebėję nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Kraujas išmatose ne visada gali būti rimtas, bet vis tiek reikia pasitikrinti. Kartais vidurių užkietėjimas ir įtampa gali sukelti kraujavimą. Atkreipkite dėmesį į išmatų spalvą. Jei jis yra deguto spalvos, kaštoninės spalvos arba pastebėjote kraujo krešulių, tikėtina, kad kraujuojate iš kur nors aukščiau virškinamojo trakto. Yra daug galimų kraujo atsiradimo išmatose priežasčių – nuo švelnesnių šaltinių, tokių kaip hemorojus, iki rimtesnių ligų, tokių kaip pepsinės opos ir vėžys.
Tiesa, linų sėklos yra pasiteisinusi, natūrali priemonė nuo vidurių užkietėjimo. Linų sėklose gausu tirpių ir netirpių skaidulų. Viename valgomajame šaukšte nesmulkintų linų sėmenų yra 2,8 gramo skaidulų. Linų sėmenyse taip pat gausu priešuždegiminių omega-3 riebalų rūgščių, vadinamų alfa-linoleno rūgštimi. Šie naudingi riebalai gali padėti sumažinti uždegiminės žarnyno ligos (IBD), širdies ligų, artrito ir kitų sveikatos sutrikimų riziką. Į savo rytinį kokteilį įberkite maltų linų sėklų arba pabarstykite jas ant jogurto, kad gautumėte naudos sveikatai.
Probiotikai yra naudingos bakterijos, kurios gerina žarnyno sveikatą, gerina virškinimą ir veikia imuninę funkciją. Ir yra tam tikrų įrodymų, kad probiotikai gali pagerinti vidurių užkietėjimą. Probiotikai sumažina laiką, per kurį išmatos praeina per žarnyną. Jie taip pat pagerina išmatų konsistenciją ir skatina tuštinimąsi dažniau. Tyrimai rodo, kad probiotinės rūšys Bifidobacterium lactis yra labai naudingos žarnyno sveikatai. Kai kurios Bifidobacterium padermės taip pat gali būti naudingos tiems, kurie turi pilvo skausmą ir pilvo pūtimą dėl dirgliosios žarnos sindromo. Valgykite jogurtą su gyvomis aktyviomis kultūromis, kefyru ar kombucha, kad pasisotintumėte naudingomis bakterijomis, kurios padės jūsų pilvui.
Tai klaidinga. Nėra įrodymų, kad vidurių užkietėjimas padidina gaubtinės žarnos vėžio riziką. Ankstesni tyrimai parodė ryšį tarp šių dviejų dalykų, nes manoma, kad ilgalaikis išmatų kontaktas su žarnynu gali pakenkti išmatose esančioms kancerogeninėms medžiagoms. Naujesnis tyrimas parodė, kad tai tiesiog netiesa. Tačiau vis tiek turėtumėte kreiptis į gydytoją arba gastroenterologą, jei dažnai kenčiate nuo pilvo skausmo, pilvo pūtimo, dujų susidarymo, lėtinio vidurių užkietėjimo ar kitų virškinimo trakto sutrikimų simptomų.
Tai galioja kai kurioms moterims. Vienas tyrimas parodė, kad maždaug 15 procentų moterų užkietėja viduriai prieš menstruacijas. Apie 10 procentų moterų menstruacijų metu užkietėja viduriai. Manoma, kad kintantis hormonų lygis yra atsakingas už poveikį. Jei prieš menstruacijas ar jų metu esate linkę užkietėti viduriai, gerkite daugiau vandens, valgykite daugiau maistinių medžiagų turinčių vaisių ir daržovių bei įtraukite į savo kasdienybę papildomos veiklos. Paklauskite savo gydytojo, ar verta į savo racioną įtraukti vidurius laisvinančių vaistų.
3 dažnos žarnyno infekcijos (nustatyta atlikus tinkamą išmatų tyrimą)
Kaip pradėti laikytis mažai FODMAP turinčios dietos
Ar turėtumėte išbandyti Iberogast savo IBS?
Polietilenglikolis (PEG) ir elektrolitai
Marihuana, tikra ar netikra, gali sukelti neįprastą virškinimo problemą
Neapdorotas naminių gyvūnėlių maistas kelia pavojų žmonėms ir gyvūnams
Būdai, kaip padėti vaikui išsiugdyti gerus valgymo įpročius
Santrauka:mūsų Hinsdale, IL virškinimo sveikatos gydytojai kalbasi su tėvais apie tai, kaip mokyti vaikus pasirinkti sveiką maistą, kuris jiems būtų naudingas ilgainiui. Sveikas supratimas už subalan
Kaip gydomas Zenkers divertikulas?
Zenkerio divertikulas paprastai gydomas tik tuo atveju, jei jis sukelia reikšmingų simptomų, o chirurgija yra pagrindinis gydymo būdas Zenkerio divertikulas paprastai gydomas tik tuo atveju, jei jis
Juosmens chirurgija:apžvalga
Juosmo juostos chirurgija arba skrandžio surišimas yra bariatrinės (svorio mažinimo) procedūros rūšis. Operacija atliekama uždedant griežtą reguliuojamą juostą aplink viršutinę skrandžio dalį, kad org