Je mýtus, že každý by mal mať každodennú stolicu. Výsledky štúdií ukazujú, že niektorí ľudia majú pohyb až 3-krát denne, iní len 3-krát týždenne. Oba tieto scenáre sú úplne normálne. Zápcha je definovaná ako menej ako 3 stolice za týždeň. Ľudia, ktorí majú silnú zápchu, chodia menej ako raz za týždeň.
Je mýtus, že ľudia so zápchou sú plní toxínov. Neexistuje žiadny dôkaz, že stolica je plná toxínov. Neexistujú žiadne dôkazy o tom, že výstrelky a liečebné postupy ako preháňadlá, čistenie hrubého čreva a klystíry zabraňujú chorobám a rakovine. Ak máte zápchu alebo máte menšiu stolicu ako ostatní, neznamená to, že prijímate jedovaté látky zo stolice.
Aj keď nie je pravda, že vláknina rieši všetky prípady zápchy, často pomáha. Hoci je pravda, že väčšina ľudí neprijíma dostatok vlákniny vo svojej každodennej strave, nadbytočná vláknina môže niektoré typy zápchy, ako je zápcha s pomalým prechodom, zhoršiť. Zápcha s pomalým prechodom sa týka pomalého prechodu stolice cez hrubé črevo v dôsledku zníženej motility.
Vláknina však môže byť užitočná pri každodennej zápche. Medzi dobré zdroje vlákniny patrí
Skúste do svojho jedálnička pridať tieto potraviny bohaté na vlákninu. Pomôžu zvýšiť objem stolice a mali by pomôcť v mnohých prípadoch zápchy. Ak nie, navštívte svojho lekára.
Je mýtus, že ak prehltnete žuvačku, zostane vám v žalúdku 7 rokov. Taktiež nie je pravdepodobné, že spôsobí zápchu, ak zjete malé množstvo žuvačky. Guma je vyrobená z cukru alebo umelého sladidla, konzervačných látok, aróm a gumovej živice. Váš tráviaci trakt absorbuje cukor, ak prehltnete žuvačku, ale zvyšná živica žuvačky prejde cez telo a von. K zablokovaniu môže dôjsť, ak niekto prehltne veľké množstvo žuvačky alebo prehltne žuvačku spolu s vecami, ktoré sú nestráviteľné, ako sú mince alebo slnečnicové semienka. Veľmi malé deti môžu byť vystavené najväčšiemu riziku prehltnutia žuvačky, pretože nemusia pochopiť, že by sa mala žuť, nie prehltnúť. Všeobecným pravidlom je, že neponúkajte žuvačku deťom mladším ako 5 rokov. Pre malé deti môže tiež predstavovať nebezpečenstvo udusenia.
Je pravda, že zmeny životného štýlu a zmeny vášho denného režimu môžu vyvolať zápchu. Zmeny vo vašej strave, čase spánku a nové úpravy časového pásma môžu viesť k zápche. Počas cestovania, najmä lietania, pite veľa vody. Držte sa balenej vody, ak voda z vodovodu vo vašej destinácii nie je bezpečná na pitie. Snažte sa zostať aktívny aj vy. Natiahnite si nohy, vstaňte a hýbte sa a prechádzajte sa po letisku, kým čakáte na let. Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Držte sa varených produktov, ak nie je bezpečné jesť surové ovocie a zeleninu v mieste určenia.
Je pravda, že depresia a poruchy nálady môžu vyvolať zápchu alebo ju zhoršiť. Prijmite opatrenia na zníženie stresu vo svojom živote, aby sa vaše črevá pravidelne pohybovali. Jóga, meditácia, biofeedback a relaxačné tréningové techniky sú osvedčenými spôsobmi boja proti stresu. Akupresúra a masáž shiatsu môžu tiež fungovať. Ďalším trikom, ktorý môžete vyskúšať, je masáž brucha. Masáž brucha v kruhovom smere v smere hodinových ručičiek môže pomôcť udržať veci v pohybe. Mnoho ľudí oceňuje, že tieto zásahy sú úplne prirodzené.
Toto nie je mýtus. Je pravda, že zadržiavanie stolice nemusí byť len nepríjemné, ale v skutočnosti môže zápchu spustiť alebo zhoršiť. Keď pociťujete nutkanie na stolicu a poslúchnete volanie, normálny nervový reflex, ktorý vám pomáha pri stolici, sa posilní. Ak opakovane ignorujete nutkanie na stolicu, keď to potrebujete, môže to viesť k zápche. Ak máte nabitý program, nezabudnite si po raňajkách alebo inom jedle dopriať čas na prestávky v kúpeľni počas dňa. Vtedy je nutkanie na stolicu najsilnejšie.
Je pravda, že lieky predpísané na stavy, ako je vysoký krvný tlak, Parkinsonova choroba, depresia, kyslý reflux, záchvaty a bolesť, môžu vyvolať alebo zhoršiť zápchu. Doplnky železa a doplnky vápnika môžu mať tiež vplyv na funkciu čriev. Neprestávajte užívať liek ani nemeňte dávku lieku bez konzultácie so svojím lekárom. Ak si myslíte, že jeden alebo viac vašich liekov spôsobuje problémy so zápchou, poraďte sa so svojím lekárom. Môže vám upraviť dávku alebo vám prejsť na nový liek, ktorý nespôsobuje vedľajšie účinky zápchy.
Nie je pravda, že všetka vláknina je rovnaká. Existujú rôzne druhy vlákniny, ktoré robia rôzne veci vo vašom tele. V potravinách sú dva druhy vlákniny:nerozpustná vláknina a rozpustná vláknina. Nerozpustná vláknina je vláknina tvoriaca objem, ktorá pomáha rýchlejšiemu prechodu stolice cez črevá. Celozrnné pečivo, cereálie a cestoviny sú dobrým zdrojom nerozpustnej vlákniny. Rozpustná vláknina zadržiava vodu a nachádza sa vo fazuli, hrachu a ovse. Oba druhy vlákniny tiež pomáhajú znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Pomáha pohár šťavy zo sliviek zmierniť zápchu? Toto je pravda. Sušené slivky sú sušené slivky. Sú bohatým zdrojom nerozpustnej vlákniny a sorbitolu, ktorý slúži ako prírodné preháňadlo. Ak nemáte radi chuť sušených sliviek, skúste vypiť pohár šťavy zo sliviek alebo zmiešajte šťavu zo sliviek s inými ovocnými šťavami, aby ste chuť zamaskovali. Ďalšie ovocie, ktoré môže pomôcť zmierniť zápchu, zahŕňajú hrušky, hrozno a jablká. Strava s vysokým obsahom ovocia a zeleniny poskytuje vlákninu, ktorá pomáha predchádzať alebo zmierňovať zápchu.
Ak sa uistíte, že ste dostatočne hydratovaní, stolica bude mäkšia a ľahšie sa vylúči. To zmierňuje zápchu. Zvýšte príjem tekutín popíjaním nápojov, ako je voda a ovocné šťavy. Určite sa vyhýbajte nápojom, ktoré vás dehydrujú, ako je kofeínová káva a alkohol. Ovocie a zelenina tiež dodávajú trochu vody. Ako zistíte, či pijete dostatok vody? Váš moč by mal mať svetložltú farbu. Tmavší moč je znakom dehydratácie. Ak je váš moč bezfarebný, možno pijete príliš veľa vody.
Je pravda, že cvičenie pomôže udržať vaše črevá v pohybe. Sedavý stav je rizikovým faktorom zápchy. Ak nemáte veľa času na cvičenie, pomôže vám aj niekoľko 10- až 15-minútových prechádzok niekoľkokrát denne. Ak dokážete cvičiť dlhšie, je to tiež skvelé. Cvičenie je dobré pre celé telo a myseľ. Len nezabudnite počkať aspoň 1 hodinu po jedle, než začnete cvičiť. Dajte si šancu stráviť predtým, ako budete aktívni.
Toto nie je pravda. Zatiaľ čo kofeín môže stimulovať svaly v tráviacom systéme, čím uľahčuje pohyb čriev, kofeín tiež dehydratuje. Najlepšie je vyhnúť sa kofeínovým nápojom, ak trpíte chronickou zápchou. Ak sa nemôžete úplne vzdať kávy, vyberte si radšej bezkofeínovú. Ako spoznáte, že ste dehydrovaný? Príznaky dehydratácie zahŕňajú točenie hlavy, závraty, nevoľnosť, bolesti hlavy a únavu. Počas dňa sledujte farbu moču, aby ste skontrolovali stav hydratácie. Tmavo žltá môže znamenať, že potrebujete viac tekutín.
Je mýtus, že klystíry a hrubé črevo môžu pomôcť predchádzať alebo liečiť zápchu. Presný opak môže byť pravdou. Lekári vám môžu predpísať príležitostný klystír, ktorý vám pomôže pri pohybe čriev, ak iné zásahy nefungujú, ale chronické používanie týchto pomôcok môže v skutočnosti zvýšiť zápchu u starších ľudí, ktorí ich pravidelne vykonávajú. Hrubé črevo môže poškodiť hrubé črevo. Bez predchádzajúcej konzultácie so svojím lekárom nepoužívajte voľne predajné stimulačné laxatíva alebo zmäkčovače stolice. Dlhodobé užívanie týchto liekov môže viesť k zvýšeným problémom so zápchou.
Ani toto nie je pravda. Niektoré typy klystírov alebo čapíkov môžu účinkovať do hodiny, ale laxatívam, ktoré zvyšujú objem stolice, ako sú FiberCon alebo Citrucel, môže trvať niekoľko dní, kým začnú účinkovať. Stimulačné laxatíva môžu účinkovať v priebehu niekoľkých hodín. Nemali by sa užívať dlhodobo, pretože môžu zhoršiť zápchu. Väčšina prípadov zápchy trvá len niekoľko dní. Ak užívate laxatíva dlhšie ako 2 týždne, poraďte sa so svojím lekárom.
Zmäkčovače stolice sú laxatíva, ktoré fungujú tak, že podporujú vstrebávanie väčšieho množstva vody z hrubého čreva. Je ťažké prejsť stolicou, keď je tvrdá. Mäkšia stolica ľahšie prechádza. Iný názov pre zmäkčovač stolice je zmäkčujúce preháňadlo. Sú jemnejšie ako iné druhy laxatív a vo všeobecnosti sú menej účinné. Zmäkčovače stolice fungujú najlepšie pre tých, ktorí majú dočasné záchvaty zápchy alebo pre tých, ktorí majú miernejšie formy chronickej zápchy. Ako všetky laxatíva, aj zmäkčovače stolice by sa mali používať len krátkodobo.
S týmto buďte opatrní. Ricínový olej je silné preháňadlo a je to starý domáci liek na zápchu, ale môže byť spojený s vedľajšími účinkami. Pred použitím ricínového oleja na liečbu zápchy sa poraďte so svojím lekárom. Môže interferovať s aktivitou liekov, ktoré užívate na iné zdravotné ťažkosti, a môže brániť vstrebávaniu určitých živín. Zvyčajné používanie ricínového oleja môže poškodiť nervy, tkanivá a svaly čriev vo vašom gastrointestinálnom trakte, čo môže viesť k ďalším problémom so zápchou. Niektorí ľudia používajú minerálny olej na zmiernenie zápchy. Toto sa neodporúča. Môže vyčerpať vaše telo o vitamíny rozpustné v tukoch, ako sú A, D, E a K.
Toto je nepravda. Aj keď je pravda, že mnohí starší ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť zápchy, nie je to spôsobené starnutím. Starší dospelí môžu jesť stravu s nízkym obsahom vlákniny, byť fyzicky sedaví a užívať určité lieky, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť zápchy. Zápcha sa môže vyskytnúť u každého v akomkoľvek veku. Ide o veľmi častý medicínsky problém. Zvyčajne to nie je dôvod na obavy. Väčšinou nie je zápcha vážna. Kontaktujte svojho lekára, ak zápcha nezmizne ani po vyskúšaní osvedčených domácich liekov, ako je pitie väčšieho množstva vody, zvýšený príjem vlákniny a viac pohybu. Všetky tieto zásahy by mali pomôcť lepšiemu fungovaniu vašich čriev a čriev.
Tento je tiež falošný. Aj keď občas môžete mať v stolici trochu krvi, mali by ste ihneď kontaktovať svojho lekára, ak si to všimnete. Krv v stolici nemusí byť vždy vážna, ale aj tak musíte byť vyšetrený. Niekedy môže zápcha a napätie spôsobiť krvácanie. Venujte pozornosť farbe stolice. Ak je dechtovitá, gaštanová alebo ak spozorujete krvné zrazeniny, je pravdepodobné, že krvácate niekde vyššie v tráviacom systéme. Existuje mnoho potenciálnych príčin krvi v stolici, od miernejších zdrojov, ako sú hemoroidy, až po závažnejšie stavy, ako sú peptické vredy a rakovina.
Je pravda, že ľanové semienka sú osvedčeným, prírodným liekom na zápchu. Ľanové semienka sú bohaté na rozpustnú a nerozpustnú vlákninu. Jedna polievková lyžica celých ľanových semienok obsahuje 2,8 gramu vlákniny. Ľanové semienka sú tiež bohaté na protizápalovú omega-3 mastnú kyselinu nazývanú kyselina alfa-linolénová. Tieto prospešné tuky môžu pomôcť znížiť riziko zápalového ochorenia čriev (IBD), srdcových ochorení, artritídy a iných zdravotných stavov. Pridajte mleté ľanové semiačka do svojho ranného smoothie alebo ich posypte jogurtom, aby ste získali zdravotné výhody.
Probiotiká sú prospešné baktérie, ktoré zlepšujú zdravie čriev, zlepšujú trávenie a ovplyvňujú imunitné funkcie. A existujú určité dôkazy, že probiotiká môžu zlepšiť zápchu. Probiotiká skracujú čas potrebný na prechod stolice cez črevo. Zlepšujú tiež konzistenciu stolice a vedú k častejšiemu vyprázdňovaniu. Štúdie naznačujú, že probiotické druhy, Bifidobacterium lactis, sú veľmi prospešné pre zdravie čriev. Niektoré kmene Bifidobacterium môžu byť užitočné aj pre tých, ktorí majú bolesti brucha a nadúvanie v dôsledku syndrómu dráždivého čreva. Jedzte jogurt so živými aktívnymi kultúrami, kefírom alebo kombuchou, aby ste sa nasýtili prospešnými chrobákmi, ktoré pomôžu vášmu bruchu.
Toto je nepravda. Neexistuje žiadny dôkaz, že zápcha zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva. Predchádzajúce štúdie naznačovali súvislosť medzi týmito dvoma, údajne preto, že sa predpokladalo, že dlhodobý kontakt stolice s črevom vystavuje telo karcinogénnym látkam v stolici. Novšia štúdia zistila, že to nie je pravda. Napriek tomu by ste mali navštíviť svojho lekára alebo gastroenterológa, ak často trpíte bolesťami brucha, nadúvaním, plynatosťou, chronickou zápchou alebo inými príznakmi gastrointestinálnych ťažkostí.
Pre niektoré ženy to platí. Jedna štúdia zistila, že približne 15 percent žien dostane pred menštruáciou zápchu. Približne 10 percent žien má počas menštruácie zápchu. Predpokladá sa, že za účinok sú zodpovedné meniace sa hladiny hormónov. Ak máte pred menštruáciou alebo počas nej sklon k zápche, pite viac vody, zvýšte príjem ovocia a zeleniny bohatých na živiny a pridajte do svojej rutiny ďalšiu aktivitu. Opýtajte sa svojho lekára, či je dobrý nápad pridať do stravy preháňadlo, ktoré vytvára objem.
Aké sú prvé príznaky zlého žlčníka?
Ako suplementovať betaín HCL pri nízkej žalúdočnej kyseline
Čo potrebujete vedieť o dysfunkcii panvového dna
Virtuálna kolonoskopia nestačí na prevenciu rakoviny hrubého čreva
Najlepších 10 receptov s nízkym obsahom FODMAP
Keď bolesť žalúdka je a nie je núdzová situácia
Diagnóza akútnej pankreatitídy – Diagnóza akútnej brušnej dutiny
Doteraz sa niektorí chirurgovia domnievajú, že je veľmi ťažké rozlíšiť akútna pankreatitída pred operáciou alebo je to takmer nemožné. Zároveň najrozsiahlejšia kombinovaná štatistika Shmiden a Zebenin
Čo je EGD?
Ezofagogastroduodenoscopy (EGD) je sústo vo viacerých smeroch. EGD, ktorá sa často označuje ako horná endoskopia, je invazívny postup, ktorý môže pomôcť vyhodnotiť a zvládnuť niekoľko stavov, ktoré z
Typy kŕmnych hadičiek a ich použitie
Plastová trubica na kŕmenie je zdravotnícka pomôcka používaná na kŕmenie osoby, ktorá nie je schopná bezpečne prijímať potravu alebo piť ústami. Tento problém môže byť spôsobený ťažkosťami s prehĺtaní