Het is een mythe dat iedereen een dagelijkse stoelgang zou moeten hebben. De resultaten van onderzoeken tonen aan dat sommige mensen wel 3 keer per dag bewegen, terwijl anderen slechts 3 keer per week gaan. Beide scenario's zijn volkomen normaal. Constipatie wordt gedefinieerd als het hebben van minder dan 3 stoelgangen per week. Mensen met ernstige constipatie gaan minder dan één keer per week.
Het is een mythe dat mensen met constipatie vol gifstoffen zitten. Er is geen bewijs dat ontlasting vol gifstoffen zit. Er is geen bewijs dat rages en behandelingen zoals laxeermiddelen, dubbele puntzuivering en klysma's ziekten en kanker voorkomen. Als u last heeft van constipatie of minder stoelgang heeft dan anderen, betekent dat niet dat u giftige stoffen uit de ontlasting opneemt.
Hoewel het niet waar is dat vezels alle gevallen van constipatie oplossen, helpt het vaak wel. Hoewel het waar is dat de meeste mensen niet genoeg vezels binnenkrijgen in hun dagelijkse voeding, kan extra vezels sommige vormen van constipatie, zoals slow-transit constipatie, verergeren. Slow-transit constipatie verwijst naar langzame passage van ontlasting door de dikke darm als gevolg van verminderde beweeglijkheid.
Desalniettemin kunnen vezels nuttig zijn voor dagelijkse constipatie. Goede bronnen van voedingsvezels zijn onder meer
Probeer deze vezelrijke voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen. Ze helpen bij het ophopen van ontlasting en zouden veel gevallen van constipatie moeten helpen. Als dit niet het geval is, raadpleeg dan uw arts.
Het is een fabeltje dat als je kauwgom doorslikt het 7 jaar in je maag blijft. Het is ook niet waarschijnlijk dat u constipatie veroorzaakt als u een kleine hoeveelheid kauwgom eet. Gom is gemaakt van suiker of kunstmatige zoetstof, conserveermiddelen, smaakstoffen en gomhars. Je spijsverteringskanaal zal de suiker absorberen als je kauwgom doorslikt, maar de resterende gomhars zal door en uit het lichaam gaan. Een verstopping kan optreden als iemand een grote hoeveelheid kauwgom inslikt of kauwgom inslikt samen met dingen die onverteerbaar zijn, zoals munten of zonnebloempitten. Zeer jonge kinderen lopen mogelijk het grootste risico om kauwgom door te slikken, omdat ze misschien niet begrijpen dat het moet worden gekauwd, niet ingeslikt. Geef als algemene regel geen kauwgom aan kinderen onder de 5 jaar. Het kan ook verstikkingsgevaar opleveren voor jonge kinderen.
Het is waar dat veranderingen in levensstijl en veranderingen in uw dagelijkse routine constipatie kunnen veroorzaken. Veranderingen in uw dieet, slaaptijd en nieuwe aanpassingen aan de tijdzone kunnen allemaal leiden tot constipatie. Drink tijdens het reizen, vooral tijdens het vliegen, veel water. Blijf bij flessenwater als het kraanwater op uw bestemming niet veilig is om te drinken. Probeer ook actief te blijven. Strek je benen, sta op en beweeg, en loop rond op het vliegveld terwijl je op je vlucht wacht. Eet veel fruit en groenten. Blijf bij gekookte producten als het op uw bestemming onveilig is om rauw fruit en groenten te eten.
Het is waar dat depressie en stemmingsstoornissen constipatie kunnen veroorzaken of verergeren. Neem maatregelen om stress in uw leven te verminderen om uw darmen regelmatig in beweging te houden. Yoga, meditatie, biofeedback en ontspanningstrainingstechnieken zijn bewezen manieren om stress te bestrijden. Acupressuur en shiatsu-massage kunnen ook werken. Een andere truc die je kunt proberen, is je buik masseren. Door je buik cirkelvormig en met de klok mee te masseren, kan dit helpen om dingen in beweging te houden. Veel mensen waarderen dat deze interventies volledig natuurlijk zijn.
Dit is geen mythe. Het is waar dat het inhouden van een stoelgang niet alleen ongemakkelijk kan zijn, maar het kan zelfs constipatie veroorzaken of verergeren. Wanneer u een drang voelt om naar de stoel te gaan en gehoor geeft aan de oproep, wordt de normale zenuwreflex die u helpt bij het passeren van ontlasting versterkt. Als u herhaaldelijk de drang om een stoelgang te hebben negeert wanneer dat nodig is, kan dit leiden tot constipatie. Als je een druk schema hebt, zorg er dan voor dat je de hele dag tijd hebt voor een badkamerpauze na het ontbijt of een andere maaltijd. Dan is de drang om naar de stoel te gaan het sterkst.
Het is waar dat medicijnen die worden voorgeschreven voor aandoeningen zoals hoge bloeddruk, de ziekte van Parkinson, depressie, zure reflux, toevallen en pijn constipatie kunnen veroorzaken of verergeren. IJzersupplementen en calciumsupplementen kunnen ook een effect hebben op uw darmfunctie. Stop niet met het innemen van een medicijn of verander de dosering van een medicijn niet zonder overleg met uw arts. Als u denkt dat een of meer van uw medicijnen constipatieproblemen veroorzaken, neem dan contact op met uw arts. Hij of zij kan de dosis aanpassen of u overschakelen op een nieuw medicijn dat geen constipatie-bijwerkingen veroorzaakt.
Het is niet zo dat alle vezels hetzelfde zijn. Er zijn verschillende soorten vezels die verschillende dingen in je lichaam doen. Er zijn twee soorten vezels in voedsel:onoplosbare vezels en oplosbare vezels. Onoplosbare vezels zijn de bulkvormende vezel die ervoor zorgt dat ontlasting sneller door de darmen gaat. Volkoren brood, ontbijtgranen en pasta zijn goede bronnen van onoplosbare vezels. Oplosbare vezels houden water vast en komen voor in bonen, erwten en haver. Beide soorten vezels helpen ook het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
Helpt een glas pruimensap tegen constipatie? Dit is waar. Pruimen zijn gedroogde pruimen. Ze zijn een rijke bron van onoplosbare vezels en sorbitol, dat als natuurlijk laxeermiddel dient. Als je de smaak van pruimen niet lekker vindt, drink dan een glas pruimensap of meng pruimensap met andere vruchtensappen om de smaak te maskeren. Andere vruchten die constipatie kunnen helpen verlichten, zijn peren, druiven en appels. Diëten met veel fruit en groenten bevatten vezels die constipatie helpen voorkomen of verlichten.
Door ervoor te zorgen dat u voldoende gehydrateerd bent, wordt de ontlasting zachter en gemakkelijker te passeren. Dit verlicht constipatie. Verhoog uw vochtinname door drankjes zoals water en vruchtensap te drinken. Zorg ervoor dat u dranken vermijdt die u uitdrogen, zoals cafeïnehoudende koffie en alcohol. Groenten en fruit leveren ook wat water. Hoe weet je of je genoeg water drinkt? Uw urine moet een lichtgele kleur hebben. Donkere urine is een teken van uitdroging. Als uw urine kleurloos is, drinkt u mogelijk te veel water.
Het is waar dat lichaamsbeweging helpt om je darmen in beweging te houden. Sedentair zijn is een risicofactor voor constipatie. Als je niet veel tijd hebt om te sporten, kan het zelfs helpen om een paar keer per dag een paar wandelingen van 10 tot 15 minuten te maken. Als je langere trainingen kunt doen, is dat ook geweldig. Lichaamsbeweging is goed voor je hele lichaam en geest. Zorg ervoor dat u ten minste 1 uur wacht na het eten voordat u gaat sporten. Geef jezelf een kans om te verteren voordat je actief bent.
Deze is niet waar. Hoewel cafeïne de spieren in het spijsverteringsstelsel kan stimuleren, waardoor de stoelgang wordt vergemakkelijkt, is cafeïne ook uitdrogend. Het is het beste om cafeïnehoudende dranken te vermijden als u last heeft van chronische constipatie. Als je koffie niet helemaal kunt opgeven, kies dan voor cafeïnevrij. Hoe weet je of je uitgedroogd bent? Symptomen van uitdroging zijn onder meer een licht gevoel in het hoofd, duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn en vermoeidheid. Controleer de kleur van uw urine gedurende de dag om uw hydratatiestatus te controleren. Donkergeel kan betekenen dat u meer vocht nodig heeft.
Het is een mythe dat klysma's en dikke darmen constipatie kunnen helpen voorkomen of genezen. Het tegenovergestelde kan waar zijn. Artsen kunnen af en toe een klysma voorschrijven om u te helpen een stoelgang te krijgen als andere interventies niet hebben gewerkt, maar chronisch gebruik van deze hulpmiddelen kan constipatie juist verergeren bij oudere mensen die ze regelmatig gebruiken. Colonics kunnen de dikke darm beschadigen. Gebruik geen vrij verkrijgbare stimulerende laxeermiddelen of ontlastingverzachters zonder eerst uw arts te raadplegen. Langdurig gebruik van deze medicijnen kan leiden tot meer problemen met constipatie.
Deze is ook niet waar. Sommige soorten klysma's of zetpillen kunnen binnen een uur werken, maar laxeermiddelen die de ontlasting dikker maken, zoals FiberCon of Citrucel, kunnen enkele dagen nodig hebben om te werken. Stimulerende laxeermiddelen kunnen binnen enkele uren werken. Ze mogen niet langdurig worden gebruikt omdat ze constipatie kunnen verergeren. De meeste gevallen van constipatie duren slechts een paar dagen. Neem contact op met uw arts als u langer dan 2 weken laxeermiddelen gebruikt.
Ontlastingverzachters zijn laxeermiddelen die werken door de opname van meer water uit de dikke darm te bevorderen. Het is moeilijk om ontlasting te passeren als ze hard zijn. Zachtere ontlasting is gemakkelijker te passeren. Een andere naam voor een ontlastingverzachter is een verzachtend laxeermiddel. Ze zijn zachter dan andere soorten laxeermiddelen en zijn over het algemeen minder effectief. Ontlastingverzachters werken het beste voor mensen met tijdelijke constipatie of mensen met mildere vormen van chronische constipatie. Zoals alle laxeermiddelen, mogen ontlastingverzachters slechts voor korte tijd worden gebruikt.
Wees voorzichtig met deze. Ricinusolie is een krachtig laxeermiddel en het is een oud huismiddeltje tegen constipatie, maar het kan gepaard gaan met bijwerkingen. Vraag uw arts voordat u ricinusolie gebruikt om constipatie te behandelen. Het kan interfereren met de activiteit van medicijnen die u gebruikt voor andere medische aandoeningen en het kan de opname van bepaalde voedingsstoffen remmen. Gewoonlijk gebruik van ricinusolie kan de zenuwen, weefsels en darmspieren in uw maagdarmkanaal beschadigen, wat kan leiden tot meer problemen met constipatie. Sommige mensen gebruiken minerale olie om constipatie te verlichten. Dit wordt niet aanbevolen. Het kan je lichaam uitputten van in vet oplosbare vitamines zoals A, D, E en K.
Dit is fout. Hoewel het waar is dat veel oudere mensen meer kans hebben op constipatie, is dit niet te wijten aan veroudering. Oudere volwassenen kunnen vezelarme diëten eten, fysiek sedentair zijn en bepaalde medicijnen nemen die constipatie waarschijnlijker maken. Constipatie kan iedereen op elke leeftijd overkomen. Het is een veel voorkomend medisch probleem. Het is meestal geen reden tot bezorgdheid. Meestal is constipatie niet ernstig. Neem contact op met uw arts als constipatie niet verdwijnt nadat u bewezen huismiddeltjes heeft geprobeerd, zoals meer water drinken, uw vezelinname verhogen en meer bewegen. Al deze ingrepen zouden je darmen en darmfunctie beter moeten helpen.
Deze is ook vals. Hoewel u af en toe wat bloed in uw ontlasting kunt hebben, dient u onmiddellijk contact op te nemen met uw arts als u dit opmerkt. Bloed in de ontlasting is misschien niet altijd ernstig, maar u moet nog steeds worden gecontroleerd. Soms kunnen constipatie en overbelasting bloedingen veroorzaken. Let op de kleur van de ontlasting. Als het teerachtig zwart of kastanjebruin is, of als u bloedstolsels opmerkt, is het waarschijnlijk dat u een bloeding heeft van ergens hoger in uw spijsverteringsstelsel. Er zijn veel mogelijke oorzaken van bloed in de ontlasting, variërend van mildere bronnen zoals aambeien tot ernstigere aandoeningen zoals maagzweren en kanker.
Het is waar dat lijnzaad een bewezen, natuurlijk middel is tegen constipatie. Lijnzaad is rijk aan oplosbare en onoplosbare vezels. Een eetlepel hele lijnzaad bevat 2,8 gram vezels. Lijnzaad is ook rijk aan een ontstekingsremmend omega-3-vetzuur dat alfa-linoleenzuur wordt genoemd. Deze heilzame vetten kunnen het risico op inflammatoire darmaandoeningen (IBD), hartaandoeningen, artritis en andere medische aandoeningen helpen verminderen. Voeg gemalen lijnzaad toe aan je ochtendsmoothie of strooi ze over yoghurt om de gezondheidsvoordelen te plukken.
Probiotica zijn nuttige bacteriën die de darmgezondheid verbeteren, de spijsvertering verbeteren en de immuunfunctie beïnvloeden. En er zijn aanwijzingen dat probiotica constipatie kunnen verbeteren. Probiotica verminderen de hoeveelheid tijd die ontlasting nodig heeft om door de darm te gaan. Ze verbeteren ook de consistentie van de ontlasting en leiden tot frequentere stoelgang. Studies suggereren dat de probiotische soorten, Bifidobacterium lactis, zeer gunstig zijn voor de darmgezondheid. Sommige stammen van Bifidobacterium kunnen ook nuttig zijn voor mensen met buikpijn en een opgeblazen gevoel als gevolg van het prikkelbare darm syndroom. Eet yoghurt met levende, actieve culturen, kefir of kombucha om je buik vol nuttige insecten te krijgen.
Dit is fout. Er is geen bewijs dat constipatie het risico op darmkanker verhoogt. Eerdere studies suggereerden een verband tussen de twee, vermoedelijk omdat men dacht dat langdurig contact van ontlasting met de darm het lichaam zou blootstellen aan kankerverwekkende stoffen in de ontlasting. Een nieuwere studie heeft uitgewezen dat dit gewoon niet waar is. U moet echter nog steeds uw arts of gastro-enteroloog raadplegen als u vaak last heeft van buikpijn, een opgeblazen gevoel, winderigheid, chronische constipatie of andere symptomen van gastro-intestinale klachten.
Dit geldt voor sommige vrouwen. Uit één onderzoek bleek dat ongeveer 15 procent van de vrouwen vóór hun menstruatie verstopt raakt. Ongeveer 10 procent van de vrouwen heeft last van constipatie tijdens hun menstruatie. Veranderende niveaus van hormonen worden verondersteld verantwoordelijk te zijn voor het effect. Als u vatbaar bent voor constipatie voor of tijdens uw menstruatie, drink dan meer water, verhoog uw inname van voedzame groenten en fruit en voeg extra activiteit toe aan uw routine. Vraag uw arts of het een goed idee is om een bulkvormend laxeermiddel aan uw dieet toe te voegen.
Een type darmbacteriën kan het risico op darmkanker verhogen
Studie beschrijft initiële baseline gezonde darmmicrobioom-database en overvloedprofiel
De H. Pylori-controverse:veroorzaakt het echt brandend maagzuur, zure oprispingen en GERD?
Probiotica kunnen therapeutische voordelen bieden voor biopolaire patiënten
Nieuwe computationele modelleringsmethode voorspelt hoe darmmicroben in de loop van de tijd veranderen
Wat is het beste dieet voor iemand met colitis ulcerosa?
Wat is het syndroom van Gilbert?
Gilbertsyndroom is een ongevaarlijke genetische aandoening die een abnormale afbraak van bilirubine veroorzaakt, een verbinding die wordt gevormd wanneer hemoglobine uit rood bloedcellen worden afgebr
Hoe weet u of u PDS ontwikkelt?
Een arts zal hoogstwaarschijnlijk de diagnose PDS stellen als u meer dan zes weken diarree of constipatie heeft gehad. Het is van cruciaal belang om te begrijpen dat het prikkelbare darm syndroom (
Hoe weet u of uw bijlage is gebarsten?
Wat is de bijlage? De appendix is een klein orgaan rechtsonder in uw buik. Symptomen van een burst-appendix zijn pijn, koorts, koude rillingen, misselijkheid, braken en andere symptomen. Onbehan