Tévhit, hogy mindenkinek napi székletürítést kell végeznie. A vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy egyesek naponta akár háromszor is mozognak, míg mások csak heti háromszor. Mindkét forgatókönyv teljesen normális. Székrekedésről akkor beszélünk, ha hetente 3-nál kevesebb székletürítést végez. Azok, akiknek súlyos székrekedésük van, kevesebb mint hetente járnak.
Tévhit, hogy a székrekedésben szenvedők tele vannak méreganyagokkal. Nincs bizonyíték arra, hogy a széklet tele van méreganyagokkal. Nincs bizonyíték arra, hogy az olyan divatok és kezelések, mint a hashajtók, a vastagbél tisztítása és a beöntés megelőzik a betegségeket és a rákot. Ha székrekedése van, vagy ritkábban ürül, mint másoknak, ez nem jelenti azt, hogy mérgező anyagokat szív fel a székletből.
Bár nem igaz, hogy a rost minden székrekedési esetet orvosol, gyakran segít. Bár igaz, hogy a legtöbb ember nem kap elegendő rostot a napi étrendjében, a többlet rost súlyosbíthatja a székrekedés bizonyos típusait, például a lassan áthaladó székrekedést. A lassan áthaladó székrekedés a széklet lassú áthaladását jelenti a vastagbelen a csökkent motilitás miatt.
Ennek ellenére a rostok hasznosak lehetnek a mindennapi székrekedés esetén. Jó élelmi rostforrások közé tartozik a
Próbáld meg ezeket a rostban gazdag ételeket hozzáadni az étrendedhez. Segítenek felgyorsítani a székletet, és sok székrekedés esetén is segíthetnek. Ha nem, keresse fel orvosát.
Tévhit, hogy ha lenyeli a gumit, az 7 évig a gyomrodban marad. Nem valószínű, hogy székrekedést okoz, ha kis mennyiségű gumit fogyaszt. A gumi cukorból vagy mesterséges édesítőszerből, tartósítószerekből, aromákból és gumigyantából készül. Az emésztőrendszere felszívja a cukrot, ha lenyeli a gumit, de a maradék gumigyanta áthalad a testen, és kijut belőle. Dugulást okozhat, ha valaki nagy mennyiségű rágógumit nyel le, vagy emészthetetlen dolgokkal, például érmével vagy napraforgómaggal együtt lenyeli a rágógumit. A nagyon kisgyermekek a legnagyobb veszélynek vannak kitéve a rágógumi lenyelése miatt, mert előfordulhat, hogy nem értik meg, hogy rágni kell, nem pedig lenyelni. Általános szabály, hogy ne kínáljon rágógumit 5 éven aluli gyermekeknek. Kisgyermekek számára fulladásveszélyt is jelenthet.
Igaz, hogy az életmódbeli változások és a napi rutin megváltoztatása székrekedést válthat ki. Az étrendben, az alvásidőben és az új időzónában bekövetkezett változások mind székrekedéshez vezethetnek. Utazás közben, különösen repülés közben, igyon sok vizet. Ragaszkodjon a palackozott vízhez, ha a csapvíz a célállomáson nem biztonságos. Próbálj meg aktív maradni is. Nyújtsa ki a lábát, álljon fel és mozogjon, és sétáljon körbe a repülőtéren, amíg a járatára vár. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Ragaszkodjon a főtt termékekhez, ha nem biztonságos nyers gyümölcsöt és zöldséget enni az úticélján.
Igaz, hogy a depresszió és a hangulati zavarok székrekedést válthatnak ki, vagy súlyosbíthatják azt. Tegyen intézkedéseket a stressz csökkentésére az életében, hogy a belei rendszeresen mozogjanak. A jóga, a meditáció, a biofeedback és a relaxációs edzési technikák bevált módszerei a stressz leküzdésére. Az akupresszúra és a shiatsu masszázs is működhet. Egy másik trükk, amit kipróbálhatsz, a has masszírozása. Ha körkörösen, az óramutató járásával megegyező irányban masszírozza a hasát, segíthet a dolgok mozgásában. Sokan értékelik, hogy ezek a beavatkozások teljesen természetesek.
Ez nem mítosz. Igaz, hogy a székletürítés visszatartása nemcsak kényelmetlen lehet, hanem székrekedést is kiválthat vagy súlyosbíthat. Ha késztetést érez a székletürítésre, és megfogadja a hívást, megerősödik a normális idegi reflex, amely segít a székletürítésben. Ha ismételten figyelmen kívül hagyja azt a késztetést, hogy szükség esetén székletürítést végezzen, az székrekedéshez vezethet. Ha elfoglalt időbeosztása van, a reggeli vagy a nap folyamán egy másik étkezés után hagyjon időt a fürdőszobai szünetekre. Ilyenkor a legerősebb a székletürítés iránti vágy.
Igaz, hogy a magas vérnyomás, a Parkinson-kór, a depresszió, a savas reflux, a görcsrohamok és a fájdalom kezelésére felírt gyógyszerek székrekedést válthatnak ki vagy súlyosbíthatnak. A vas- és kalcium-kiegészítők szintén hatással lehetnek a bélműködésre. Ne hagyja abba a gyógyszer szedését, és ne változtassa meg a gyógyszer adagját anélkül, hogy orvosával megbeszélné. Ha úgy gondolja, hogy egy vagy több gyógyszere székrekedési problémákat okoz, forduljon orvosához. Módosíthatja az adagot, vagy átállíthatja Önt egy olyan új gyógyszerre, amely nem okoz székrekedéses mellékhatásokat.
Nem igaz, hogy minden rost egyforma. Különböző típusú rostok léteznek, amelyek különböző dolgokat végeznek a szervezetben. Az élelmiszerekben kétféle rost található:oldhatatlan és oldható rost. Az oldhatatlan rost az a tömegképző rost, amely elősegíti a széklet gyorsabb áthaladását a belekben. A teljes kiőrlésű kenyér, a gabonafélék és a tészta jó forrása az oldhatatlan rostoknak. Az oldható rostok vizet tartják, és megtalálhatók a babban, a borsóban és a zabban. Mindkét típusú rost segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Egy pohár szilvalé segít a székrekedés enyhítésében? Ez igaz. Az aszalt szilva szárított szilva. Az oldhatatlan rost és a szorbit gazdag forrása, amely természetes hashajtóként szolgál. Ha nem szereti az aszalt szilva ízét, igyon meg egy pohár szilvalét, vagy keverje össze az aszalt szilvalét más gyümölcslevekkel, hogy elfedje az ízét. Egyéb gyümölcsök, amelyek segíthetnek a székrekedés enyhítésében, a körte, a szőlő és az alma. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend olyan rostot biztosít, amely segít megelőzni vagy enyhíteni a székrekedést.
Ha gondoskodik a megfelelő hidratáltságról, a széklet lágyabbá és könnyebben üríthetővé válik. Ez megkönnyíti a székrekedést. Növelje folyadékbevitelét italok, például víz és gyümölcslé kortyolásával. Ügyeljen arra, hogy kerülje az olyan italokat, amelyek kiszárítják, például a koffeintartalmú kávét és az alkoholt. A gyümölcsök és zöldségek is biztosítanak némi vizet. Honnan tudod, hogy elég vizet iszol? A vizeletének halványsárga színűnek kell lennie. A sötétebb vizelet a kiszáradás jele. Ha a vizelete színtelen, lehet, hogy túl sok vizet iszik.
Igaz, hogy a testmozgás segít a belek mozgásában. Az ülő mozgás a székrekedés kockázati tényezője. Ha nincs sok ideje edzeni, akkor még a napi többszöri 10-15 perces séta is segít. Ha képes vagy hosszabb edzésekre, az is nagyszerű. A gyakorlat jót tesz az egész testednek és lelkednek. Ügyeljen arra, hogy étkezés után legalább 1 órát várjon az edzés előtt. Adjon magának esélyt az emésztésre, mielőtt aktív lesz.
Ez nem igaz. Míg a koffein serkentheti az emésztőrendszer izmait, megkönnyítve a bélmozgást, a koffein kiszárad is. A legjobb, ha kerüli a koffeintartalmú italokat, ha krónikus székrekedésben szenved. Ha nem tud teljesen lemondani a kávéról, válassza a koffeinmentességet. Honnan tudod, hogy kiszáradtál? A kiszáradás tünetei közé tartozik a szédülés, szédülés, hányinger, fejfájás és fáradtság. Figyelje vizelete színét a nap folyamán, hogy ellenőrizze hidratáltsági állapotát. A sötét sárga azt jelentheti, hogy több folyadékra van szüksége.
Tévhit, hogy a beöntés és a vastagbél segíthet megelőzni vagy gyógyítani a székrekedést. Ennek pont az ellenkezője igaz lehet. Az orvosok időnként beöntést írhatnak fel a székletürítés elősegítésére, ha más beavatkozások nem vezettek eredményre, de ezeknek a segédeszközöknek a krónikus használata ténylegesen fokozhatja a székrekedést azoknál az időseknél, akik ezt rendszeresen végzik. A vastagbél károsíthatja a vastagbelet. Ne használjon vény nélkül kapható serkentő hashajtókat vagy székletlágyítókat anélkül, hogy először konzultált volna orvosával. Ezeknek a gyógyszereknek a hosszú távú alkalmazása fokozott székrekedési problémákhoz vezethet.
Ez sem igaz. Egyes beöntések vagy kúpok egy órán belül működhetnek, de a székletet ömlesztett hashajtók, például a FiberCon vagy a Citrucel több napig is eltarthatnak. A stimuláns hashajtók néhány órán belül hathatnak. Nem szabad hosszú ideig használni, mert súlyosbíthatják a székrekedést. A székrekedés legtöbb esetben csak néhány napig tart. Beszéljen kezelőorvosával, ha több mint 2 hétig hashajtót szed.
A székletlágyítók olyan hashajtók, amelyek elősegítik több víz felszívódását a vastagbélből. Nehéz a széklet üríteni, ha kemény. A puhább széklet könnyebben áthalad. A székletlágyító másik neve egy lágyító hashajtó. Gyengédebbek, mint más típusú hashajtók, és általában kevésbé hatékonyak. A székletlágyítók azok számára a legjobbak, akiknek átmeneti székrekedése van, vagy akiknél a krónikus székrekedés enyhébb formái vannak. Mint minden hashajtót, a székletlágyítókat is csak rövid ideig szabad használni.
Legyen óvatos ezzel. A ricinusolaj erős hashajtó, és a székrekedés régi otthoni gyógymódja, de mellékhatásokkal járhat. Kérdezze meg orvosát, mielőtt ricinusolajat használna a székrekedés kezelésére. Megzavarhatja az egyéb betegségekre szedett gyógyszerek hatását, és gátolhatja bizonyos tápanyagok felszívódását. A ricinusolaj szokásos használata károsíthatja az idegeket, a szöveteket és a bélizmokat a gyomor-bél traktusban, ami további székrekedési problémákhoz vezethet. Vannak, akik ásványolajat használnak a székrekedés enyhítésére. Ez nem ajánlott. Kimerítheti szervezetéből a zsírban oldódó vitaminokat, mint az A, D, E és K.
Ez hamis. Bár igaz, hogy sok idős ember nagyobb valószínűséggel tapasztal székrekedést, ez nem az öregedés következménye. Az idősebb felnőttek rostszegény étrendet fogyaszthatnak, fizikailag ülők lehetnek, és szedhetnek bizonyos gyógyszereket, amelyek valószínűbbé teszik a székrekedést. A székrekedés bárkivel, bármely életkorban előfordulhat. Nagyon gyakori orvosi probléma. Általában nem ad okot aggodalomra. A székrekedés legtöbbször nem súlyos. Forduljon orvosához, ha a székrekedés nem múlik el olyan bevált otthoni gyógymódok kipróbálása után, mint például több vízivás, rostbevitel növelése és több testmozgás. Mindezek a beavatkozások elősegítik a belek és a bélrendszer jobb működését.
Ez is hamis. Bár időnként előfordulhat, hogy vér van a székletében, azonnal forduljon orvosához, ha ezt észleli. Előfordulhat, hogy a székletben lévő vér nem mindig súlyos, de még mindig ki kell vizsgálnia. Néha a székrekedés és az erőlködés vérzést okozhat. Ügyeljen a széklet színére. Ha kátrányfekete, gesztenyebarna, vagy ha vérrögöket észlel, akkor valószínű, hogy az emésztőrendszere magasabb helyéről vérzik. A székletben lévő vér megjelenésének számos lehetséges oka lehet, az enyhébb forrásoktól, például az aranyértől a súlyosabb állapotokig, mint például a gyomorfekély és a rák.
Igaz, hogy a lenmag a székrekedés bevált, természetes gyógymódja. A lenmag oldható és oldhatatlan rostokban gazdag. Egy evőkanál egész lenmag 2,8 gramm rostot tartalmaz. A lenmag gazdag gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavban, az alfa-linolénsavban is. Ezek a jótékony zsírok segíthetnek csökkenteni a gyulladásos bélbetegség (IBD), a szívbetegség, az ízületi gyulladás és más egészségügyi állapotok kockázatát. Adjon őrölt lenmagot a reggeli turmixhoz, vagy szórja meg joghurttal, hogy kihasználja az egészségügyi előnyöket.
A probiotikumok olyan hasznos baktériumok, amelyek javítják a bélrendszer egészségét, javítják az emésztést és befolyásolják az immunrendszer működését. És van néhány bizonyíték arra, hogy a probiotikumok javíthatják a székrekedést. A probiotikumok csökkentik azt az időt, amely alatt a széklet áthalad a bélben. Ezenkívül javítják a széklet állagát, és gyakoribb bélmozgást eredményeznek. A tanulmányok szerint a probiotikus faj, a Bifidobacterium lactis nagyon jótékony hatással van a bél egészségére. A Bifidobacterium egyes törzsei azok számára is hasznosak lehetnek, akiknek hasi fájdalmaik és puffadásuk van az irritábilis bél szindróma miatt. Egyél joghurtot élő, aktív kultúrákkal, kefirrel vagy kombuchával, hogy jóllakjon a hasának jótékony hatásaival.
Ez hamis. Nincs bizonyíték arra, hogy a székrekedés növeli a vastagbélrák kockázatát. Korábbi tanulmányok összefüggésre utaltak a kettő között, feltehetően azért, mert úgy gondolták, hogy a széklet és a bél hosszan tartó érintkezése a székletben lévő rákkeltő anyagok hatásának teszi ki a szervezetet. Egy újabb tanulmány kimutatta, hogy ez egyszerűen nem igaz. Mindazonáltal fel kell keresnie kezelőorvosát vagy gasztroenterológusát, ha gyakran szenved hasi fájdalomtól, puffadástól, gázképződéstől, krónikus székrekedéstől vagy a gyomor-bélrendszeri zavar egyéb tüneteitől.
Ez néhány nőre igaz. Egy tanulmány kimutatta, hogy a nők körülbelül 15 százaléka lesz székrekedés a menstruáció előtt. A nők körülbelül 10 százaléka székrekedésben szenved a menstruáció során. Úgy gondolják, hogy a hormonszintek változása felelős a hatásért. Ha hajlamos a székrekedésre a menstruáció előtt vagy alatt, igyon több vizet, növelje a tápanyagban gazdag gyümölcsök és zöldségek bevitelét, és tegyen extra tevékenységet a rutinjába. Kérdezze meg orvosát, hogy jó ötlet-e ömlesztett hashajtót hozzáadni az étrendhez.
Hol találhatók a legjobb SCD diétás ünnepi receptek?
A szivárvány diéta étellistái színek szerint:Hogyan kell enni a szivárvány diétát
Miért segíti a jó táplálkozás az immunrendszer táplálását?
Befolyásolhatja-e az emésztőrendszere a test többi részét?
4 alapvető tény a fermentált ételekről
Másik virtuális irodavezetőt veszünk fel
Dömping szindróma
A dömping szindróma, más néven gyors gyomorürülés, olyan állapot, amely miatt az étel a gyomorból a kisba kerül még mielőtt a gyomornak ideje lenne megfelelően megemészteni, különösen a magas cukortar
A spermium mikrobiomája RNS szekvenálással derült ki
Egy új tanulmány beszámol az emberi spermiumok mikrobiomjának első részletes leírásáról, újabb RNS szekvenálási technikák alkalmazásával, amelyek képesek megkülönböztetni a spermium RNS -t és a bakter
U.S. A fertőző betegségekben elhunytak száma változatlan:tanulmány
A fertőző betegségekről szóló legfrissebb hírek Az ókorban még a gazdagoknak is voltak parazitái A CDC a denevérekkel kapcsolatos veszettség növekedésére figyelmeztet E. Coli járvány 6 államban csoma